4 cách tăng cân lành mạnh dành cho nàng "cò hương"

Là ngọc nữ hàng đầu của màn ảnh Việt, Tăng Thanh Hà hiện tại dù đã rời xa làng giải trí nhưng sức hút của cô vẫn được duy trì chẳng hề thua kém bất kì mỹ nhân nào. Trên mạng xã hội, người đẹp thường xuyên đăng tải những bức khoe sắc vóc mảnh mai, mặn mà. Cộng hưởng cùng những bí quyết dưỡng nhan, chăm sóc ngoại hình kĩ lưỡng, nàng dâu hào môn lúc nào cũng trông rực rỡ, tràn đầy sức sống.

Trời phú nhan sắc sang trọng, kiêu sa, Tăng Thanh Hà chẳng cần phải makeup cầu kì vẫn tỏa sáng.

Mẹ 2 con sở hữu làn da căng mịn, ít khuyết điểm.

Ngay cả trong những hình ảnh bị chụp lén, "ngọc nữ" màn ảnh Việt ngày nào vẫn chứng minh được đẳng cấp nhan sắc khó ai vượt qua được của mình.

Thế nhưng mới đây, Tăng Thanh Hà vô tình làm lộ khuyết điểm lão hóa khi đăng ảnh ảnh "lên đồ" đi làm. Khoảnh khắc này nhanh chóng nhận được sự chú ý của nhiều người vì đã một thời gian khá lâu, nữ diễn viên mới khoe cận cảnh body trên trang cá nhân.

Ăn mặc đơn giản, tô son điểm phấn nhẹ nhàng, Hà Tăng tự tin khoe gương mặt đẹp cùng thần thái đỉnh cao hút sóng mạng. Tuy nhiên, cũng chính trong hình ảnh này, người hâm mộ còn soi rõ được đôi bàn tay, bàn chân xương xẩu đáng lo ngại của Hà Tăng.

Có thể nói, dù sở hữu body khỏe khoắn cộng hưởng cùng vẻ đẹp bất chấp thời gian, Hà Tăng vẫn thường xuyên bị nhắc nhở vì dáng người gầy quá mức. "Ngọc nữ" màn ảnh Việt làm dân tình không khỏi tiếc nuối trước những vết tích lão hóa này.

Sở hữu gương mặt hoàn hảo, vóc dáng mảnh mai... nhưng Tăng Thanh Hà vẫn còn "điểm yếu" ít ai chú ý đó chính là đôi bàn tay gân guốc và bàn chân xương xẩu.

Dù không làm ảnh hưởng quá nhiều đến vẻ ngoài, song đôi bàn tay, bàn chân nổi gân xanh đáng sợ cũng phần nào phản ánh tuổi thanh xuân của bà mẹ hai con.

Quả thật, ai gầy có thể đẹp nhưng Hà Tăng càng sút cân lại càng để lộ nhiều khuyết điểm hình thể. Mặc dù bà xã Louis Nguyễn cũng rất chú trọng đến việc dưỡng nhan, thế nhưng có vẻ như cô vẫn khó tránh khỏi sự khắc nghiệt của thời gian. Chắc hẳn rằng tình trạng này không chỉ riêng Hà Tăng gặp phải mà rất nhiều chị em "hội cò hương" cũng muốn tìm ra giải pháp.

Bên cạnh những tips dưỡng da body chăm chỉ hơn, bí quyết hàng đầu để cải thiện phần nào những nhược điểm tay chân gầy gò, xương xẩu chính là các nàng nên chú ý đến việc tăng cân một cách lành mạnh. Theo đó, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất hơn cũng như thói quen sinh hoạt tốt. Cụ thể:

1. Tăng cường bổ sung protein

Với những ai đang muốn tăng cân, thực phẩm chứa protein là thức ăn không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày. Bên cạnh việc tiêu thụ những loại thức ăn tự nhiên để bổ sung dưỡng chất này có trong thịt, cá, trứng, sữa, các nàng nên sử dụng những loại thực phẩm chức năng có chứa sẵn protein để tăng cường. Ngoài ra, bữa ăn chính của người gầy còn phải có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Muốn tăng cân một cách hiệu quả, các nàng cần chú ý nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn mức calo tiêu thụ.

2. Ăn ít nhất 3 bữa phụ 1 ngày

Bên cạnh việc ăn đủ 3 bữa chính bao gồm đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, hội chị em "cò hương" cũng nên tăng thêm các bữa phụ giàu chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp bạn bổ sung được các năng lượng tiêu hao trong lúc làm việc.

Chị em muốn tăng cân nên tập thói quen ăn thêm các bữa ăn nhỏ giữa 2 bữa chính với các loại trái cây, sinh tố.

3. Tập thể dục thể thao đều đặn

Kết hợp thực đơn ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng với chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn là cách tăng cân hiệu quả và an toàn mà nhiều chuyên gia khuyên. Bởi thói quen này có thể giúp tăng cân lành mạnh mà không gây tích mỡ, béo phì.

Khi tập các bài thể hình thể dành cho người gầy như chạy bộ, tập gym, yoga,.. bạn sẽ tăng cân đều mà không bị mập.

4. Ngủ đủ giấc

Cuối cùng, liều thuốc tốt giúp tăng cân hiệu quả chính là đến từ tinh thần thoải mái, vui vẻ. Do đó, bên cạnh việc giảm ảnh hưởng từ áp lực công việc, stress, căng thẳng,... chị em cũng nên đảm bảo chế độ sinh hoạt điều độ. Quan trọng nhất là phải chú ý đến giấc ngủ và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cho cơ thể khỏe khoắn mà còn giúp các nàng tránh khỏi tình trạng cân nặng bị giảm sút.