5 bí quyết giúp nữ phụ phim "Celebrity" thoát khỏi biệt danh “chân voi”

Trong Celebrity, Hội Gabin là tập hợp của nhóm những cô gái nổi tiếng, giàu có, xinh đẹp và có ảnh hưởng - lượng người theo dõi lớn trên các mạng xã hội. Trong đó, nữ phụ Oh Min Hye do nữ diễn viên Jeon Hyo Sung thủ vai nhận được sự quan tâm của rất nhiều chị em. Nhưng nhìn những hình ảnh hoàn hảo trên phim, ít ai biết rằng cô từng bị chê là “ngôi sao chân voi”, “nữ nghệ sĩ bụng phệ” trước khi quyết tâm giảm cân.

Jeon Hyo Sung từng bị đặt biệt danh xấu xí là “chân voi” hay “bụng phệ” khi hoạt động nghệ thuật cùng nhóm Secret

Khi trả lời phỏng vấn về quá trình giảm cân, “nâng cấp” ngoại hình của mình, Jeon Hyo Sung cho biết, mình giảm cân không phải chỉ để đẹp mà còn muốn khỏe mạnh hơn.

Cô kể, mình tham gia 1 cuộc thi tài năng nổi tiếng ở Hàn Quốc năm 2005 và sau đó trở thành ca sĩ trong nhóm nhạc thần tượng Secret năm 2009. Thân hình của cô khá mũm mĩm, chiều cao cũng khiêm tốn với các nữ nghệ sĩ khác, đặc biệt là phần ngực và bắp đùi của cô có phần "quá khổ". Thậm chí, trong một thời gian khá dài, cô bị nhiều người chê bai nhan sắc, bị so sánh và đặt biệt danh là “chân voi” hay “bụng phệ”.

Với chiều cao 159cm, công ty chủ quản cũng cho rằng cân nặng đẹp nhất khi lên hình của Jeon Hyo Sung là 42 - 43kg. Hơn nữa, khi có đôi chân không thon gọn, cô thường phải đi giày rất cao để đẹp hơn khi biểu diễn. Điều này ảnh hưởng tới sức khỏe và gây khó khăn khi thực hiện nhiều vũ đạo phức tạp. Đó là lúc nữ nghệ sĩ quyết tâm giảm cân.

5 bí quyết giảm cân mà vẫn giữ được vòng 1 của Jeon Hyo Sung

Jeon Hyo Sung chia sẻ, cô biết rằng giảm cân đã khó, giảm mỡ thừa vùng bắp đùi và chân càng khó hơn. Chưa kể, cô muốn giảm cân nhưng cũng mong rằng vòng 1 của mình không bị giảm đi quá nhiều.

Nữ phụ "Celebrity" từng mất nhiều thời gian mới tìm ra các phương pháp giảm cân như ý

May mắn là sau nhiều nỗ lực, cô cũng tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp với mình. Cô đã giảm được hơn 10kg mà vẫn giữ được vòng ngực cup D nhờ 5 bí quyết sau đây:

1. Hạn chế tối thiểu “thực phẩm trắng”

Giống như nhiều chị em khác khi giảm cân, nữ diễn viên, ca sĩ sinh năm 1989 chú trọng việc kiểm soát tinh bột trong bữa ăn. Nhưng ngoài ra, cô cũng hạn chế nhiều thực phẩm dễ gây tích nước, phù nề, tăng cân khác. Cô hài hước gọi nhóm thực phẩm này là “nhóm đồ trắng” bởi màu sắc của chúng.

Bao gồm có gạo trắng, bột mì, tinh bột tinh chế, đường hoặc muối tinh luyện… Cô chủ yếu ăn salad, các loại hạt, đồ ăn tách béo, dùng đồ uống không đường và kiểm soát lượng calo nạp vào không quá 1.000 calo/ngày.

2. Tập đùi thon với sách

Quyết tâm thoát khỏi biệt danh “nữ nghệ sĩ chân voi”, Jeon Hyo Sung rất tập trung vào tập chân. Tuy nhiên, cô cũng quá bận rộn để tập luyện nhiều, nhất là chạy bộ ngoài trời. Thay vào đó, cô tìm ra 1 bí quyết tập thon đùi đơn giản mà vô cùng hiệu quả, đó là tập với sách.

Chỉ cần ngồi lên ghế, bàn chân vuông góc với nhau, kẹp 1 vài quyển sách vào đầu gối, dùng lực chân để giữ, chú ý hóp bụng. Chỉ cần giữ khoảng 10 phút là bạn đã có thể cảm nhận được cơ thể khá mỏi và mất sức rồi bởi động tác này nhìn khá đơn giản nhưng lại tác động vào cơ đùi. cơ bụng, đầu gối. Còn nữ phụ "Celebrity" thì sẽ cố giữ đến khi không thể chịu nổi nữa và ngày càng tăng thời gian lên 20 - 30 phút, thậm chí cả giờ đồng hồ. Cô tranh thủ mọi lúc mọi nơi để tập luyện, khi ngồi trên xe hay trong phòng chờ.

Động tác này còn có tác dụng làm chân thẳng hơn. Nhờ vậy mà hiện tại nữ nghệ sĩ đã sở hữu đôi chân nuột nà, không chỉ siêu thon mà còn thẳng tắp.

3. Phương pháp giảm cân bằng chuối

Trên kênh Youtube của mình, Jeon Hyo Sung chia sẻ rằng chuối đóng góp rất lớn vào quá trình giảm cân mà không bị giảm nhiều kích thước vòng ngực của cô ấy.

Thực đơn khi siết cân của cô thường có 1 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành đen và 1 - 2 quả trứng. Chuối hỗ trợ tiêu hóa, đẩy nhanh trao đổi chất trong khi lại giúp no rất lâu nên giảm cân rất tốt. Ngoài ra, nó cũng giảm phù nề, tốt cho tim mạch và tâm trạng nên được nữ nghệ sĩ đặc biệt yêu thích.

4. Uống trà xanh và chanh

Trà xanh chanh được mệnh danh là "nước huyền thoại", được rất rất nhiều sao Hàn dùng để giảm cân, giữ dáng. Chỉ cần 2 nguyên liệu đơn giản là nước cốt chanh và trà xanh. Jeon Hyo Sung kể rằng cô uống trà xanh chanh thường xuyên, thậm chí là đồ uống chính khi muốn giảm cân, nó cũng giúp cô tỉnh ngủ, tập trung hơn khi làm việc.

Thành phần chính của chanh là đường, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2 và một lượng lớn vitamin C, được dân gian coi là thần dược trong việc làm đẹp. Những người có hàm lượng vitamin C cao trong cơ thể có thể đốt cháy thêm 30% chất béo trong quá trình tập luyện. Trà xanh không đường có chứa kali, có thể giúp cơ thể bài tiết lượng natri dư thừa, đạt được hiệu quả loại bỏ phù nề.

5. Vận động đúng cách và massage để giữ vòng 1

Nhiều chị em gặp phải tình trạng giảm ngực quá nhiều khi giảm cân. Đây cũng là điều Jeon Hyo Sung lo sợ, nhưng nhờ 1 vài bí quyết mà cô vẫn giữ được vòng 1 đầy đặn, cup D quyến rũ sau khi giảm liền lúc 10kg.

Trong Celebrity, Jeon Hyo Sung không chỉ có đôi chân nuột nà mà còn giữ được vòng 1 quyến rũ sau giảm cân

Cô chia sẻ, mỡ ở ngực chiếm 75% nên mặc dù các bài tập aerobic giảm cân rất hiệu quả. Ví dụ: nhảy dây sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ trong cơ thể nhưng chỉ nên thực hiện tối đa 3 - 4 lần một tuần, mỗi lần 45 phút. Cô chọn tập thể dục nhịp điệu hàng ngày để giảm cân mà vẫn không mất quá nhiều “mỡ” ở ngực. Cô tập trung vào tập bụng và đùi cho thon gọn nhưng vẫn kết hợp các bài tập săn chắc cơ ngực.

Bên cạnh đó, Jeon Hyo Sung rất chú trọng massage ngực. Cô thường dành ít nhất 5 - 10 phút mỗi ngày để massage ngực. Theo cô, ngoài việc giữ cho ngực săn chắc, còn có thể phát hiện sớm khối u ở ngực. Ngoài ra, việc bổ sung protein đủ mức tối thiểu, tăng cường protein thực vật cũng là bí quyết giúp nữ nghệ sĩ giữ được vòng ngực cup D đặc trưng dù giảm cân.