5 điều không nên làm vào buổi sáng

Cách bạn bắt đầu buổi sáng nói lên rất nhiều điều về một ngày của bạn và ngày của bạn sẽ xác định tuần, tháng và năm của bạn. Buổi sáng của bạn sẽ thiết lập nhịp độ cho ngày của bạn và khi bạn bắt đầu đầy hứng khởi, bạn có thể kết thúc trong sự hào hứng. 

Đây là lý do tại sao giữ động lực và duy trì hiệu quả vào buổi sáng lại quan trọng đến vậy. Hãy bắt đầu buổi sáng của mình một cách đúng đắn và tránh những thói quen xấu sẽ làm hỏng đi buổi sáng của bạn. Dưới đây là 7 điều bạn không nên làm vào buổi sáng nếu bạn muốn duy trì năng suất và giữ cho mình cảm hứng cho suốt khoảng thời gian còn lại trong ngày: 

1. Kiểm tra mạng xã hội đầu tiên 

Đây là điều mà rất nhiều người vẫn làm đầu tiên vào buổi sáng. Nhiều người sử dụng điện thoại làm đồng hồ báo thức và sau khi họ tắt báo thức, điện thoại đã nằm trong tay họ. Họ lướt mạng xã hội, quét Facebook, Instagram, Whatsapp hoặc email để xem liệu có ai đã liên hệ với mình. Chính thói quen tưởng chừng vô hại này đang phá hỏng buổi sáng làm việc hiệu quả của bạn.

Khi bạn bắt đầu một ngày mới bằng cách kiểm tra mạng xã hội và xem những gì bạn bè của bạn đã đăng lên, bạn đang bị ảnh hưởng bởi những gì mọi người đã đăng. Hãy tưởng tượng bạn nhìn thấy một bài đăng tiêu cực vào sáng sớm, đoán xem điều gì sẽ xảy ra với tâm trạng của bạn? Bạn sẽ bắt đầu một ngày của mình với tâm trạng tệ. Thêm vào đó, bạn không muốn đưa quá nhiều thông tin vào não ngay từ khi mới thức dậy. 

Bạn không có quyền kiểm soát những gì bạn sẽ khám phá trên mạng xã hội. Đây là lý do tại sao mạng xã hội lại gây nghiện. Và một điều chúng ta phải thừa nhận là có rất nhiều tin tức tiêu cực trên mạng xã hội. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh nó vào buổi sáng.

Bên cạnh đó, mạng xã hội cũng dễ khiến chúng ta muốn so sánh mình với người khác. Khi bạn nhìn thấy người nào đó có khởi đầu tốt hơn mình, lái chiếc xế hộp và thưởng thức bữa sáng sang trọng trong khách sạn đắt tiền, bạn sẽ cảm thấy tự ti khi nhìn lại chính mình. Vấn đề ở chỗ, bạn chỉ thấy những gì mọi người đã đăng lên mạng xã hội mà không biết câu chuyện đằng sau. 

2. Bắt đầu một ngày của bạn một cách ngẫu nhiên

Điều tiếp theo bạn nên tránh làm vào buổi sáng là bắt đầu ngày mới một cách ngẫu nhiên, không có bất kỳ kế hoạch hay dự định nào. Tại sao? Đơn giản là vì bạn sẽ lãng phí rất nhiều thời gian của mình.

Hãy tưởng tượng bạn thức dậy sớm một giờ nhưng lại không biết phải làm gì với thời gian có thêm đó. Chuyện gì sẽ xảy ra? Rất có thể bạn sẽ lãng phí thêm thời gian cho mạng xã hội, chơi trò chơi, xem YouTube hoặc đơn giản là nằm trên giường không làm gì cả. 

Khi bạn bắt đầu buổi sáng mà không có kế hoạch, bạn sẽ không thể sử dụng buổi sáng một cách hiệu quả. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải lên kế hoạch cho từng phút từng giây, quan trọng là bạn phải có định hướng cho những gì bạn muốn trong buổi sáng của mình. 

Khi chúng ta không có kế hoạch, chúng ta có xu hướng phản ứng với bất cứ điều gì đến với mình. Nhưng mọi thứ sẽ khác khi bạn có kế hoạch. Bạn biết những gì phải làm và những gì bạn mong đợi. Bạn có thể lao thẳng vào các nhiệm vụ mà không cần tốn quá nhiều ý chí vào buổi sáng. Hãy lập kế hoạch và biết những gì bạn mong đợi từ trong buổi sáng của mình. 

3. Đọc và trả lời email

Bạn có phải là người kiểm tra và trả lời email điều đầu tiên vào mỗi sáng không? Tệ hơn là một số người thậm chí làm điều đó khi họ vẫn đang nằm trên giường. Nhớ rằng, nếu có việc gì đó thực sự khẩn cấp, bạn sẽ nhận được cuộc gọi thay vì email cho bạn. Bạn quan tâm đến công việc nhưng cần có thời gian cho việc đó. 

Cũng giống như việc kiểm tra mạng xã hội, bạn sẽ không bao giờ biết được điều gì sẽ đến trong email của mình. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhận được email từ một trong những khách hàng của mình muốn hủy và nhận tiền hoàn lại cho giao dịch mua? Bạn có nghĩ rằng buổi sáng của mình sẽ tuyệt vời nữa không? Tâm trạng của bạn sẽ bị ảnh hưởng và bạn sẽ cảm thấy bị xuống tinh thần. Đây là lý do tại sao bạn không nên kiểm tra email khi vừa thức dậy vào buổi sáng.

4. Đặt báo lại chuông báo thức

Nếu bạn định thức dậy lúc 7 giờ sáng và đặt báo thức lúc 6 giờ 45 phút sáng, bạn tự cho mình 15 phút để thức dậy. Bạn biết mình có 15 phút ngủ thêm và sẽ tiếp tục để chuông báo lại. Bạn đang tập cho mình thói quen trì hoãn việc thức dậy và cuối cùng, nó sẽ trở thành một thói quen có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Khi nói đến công việc của mình, bạn trì hoãn và trì hoãn cho đến phút cuối.

Đặt báo lại chuông báo thức khiến bạn giảm kỷ luật và nó rèn luyện bạn trở thành một người thích trì hoãn. Hơn nữa, hành động này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi thức dậy. Từ bây giờ, sau khi chuông báo thức của bạn kêu, hãy tắt đi và thức dậy chào buổi sáng. 

5. Bỏ qua hoặc ăn sáng không lành mạnh

Mức năng lượng của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những gì bạn đưa vào cơ thể. Nếu bạn không ăn sáng, nó sẽ giống như bạn lái xe mà cạn kiệt nhiên liệu. Bạn không thể đi xa với bình xăng rỗng.

Đừng bỏ bữa sáng của bạn. Bạn cần bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như trí óc để hoạt động và đạt hiệu quả cao nhất. Đừng dùng các thức ăn có lượng đường cao như bánh rán hoặc sinh tố ngọt vì cơ thể bạn không cần nhiều đường như vậy vào buổi sáng. Khi bạn nạp quá nhiều đường vào cơ thể vào buổi sáng, bạn sẽ bị ảnh hưởng sau đó.