5 mẹo đối phó với chứng biếng ăn mùa hè của trẻ

Tỷ lệ biếng ăn mùa hè của trẻ đang tăng cao. Nguyên nhân thường do thời gian biểu sinh hoạt thay đổi, thói quen uống nước đá lạnh, ăn kem lạnh nhiều hơn; bên cạnh đó là sự thay đổi thời tiết thất thường, khi nóng bức, khi mưa giông,...

Nếu trẻ biếng ăn trong một thời gian dài sẽ gây ra những ảnh hưởng liên quan tới thể chất và tâm sinh lý do thiếu hụt vitamin và dưỡng chất.

Dưới đây làm một số biện pháp khắc phục chứng biếng ăn mùa hè của trẻ mà bố mẹ có thể tham khảo. Tuy nhiên, tốt nhất bố mẹ hãy tìm xem nguyên nhân khiến trẻ chán ăn, biếng ăn là gì để giải quyết triệt để.

1. Không cho trẻ uống nước đá lạnh, ăn kem lạnh quá nhiều

Uống nước đá lạnh, ăn kem lạnh là thói quen cũng như sở thích của rất nhiều trẻ. Ăn nhiều kem hay uống nước đá không những khiến trẻ có nguy cơ bị viêm họng mà còn khiến trẻ biếng ăn mùa hè hơn, thậm chí là tiêu chảy và một số nhiễm trùng đường ruột nếu như nước đá/kem không đảm bảo vệ sinh.

Các chuyên gia cho biết, ăn kem và đồ uống lạnh gây ra sự tăng nhanh nồng độ glucose gây rối loạn chế độ ăn uống của trẻ.

Ngoài ra, bố mẹ nên chú ý cho trẻ uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Công thức tính lượng nước uống cần thiết dựa trên trọng lượng cân nặng của trẻ, cứ mỗi một cân nặng trẻ cần bổ sung khoảng 100ml nước.

Lượng nước được tính bao gồm: nước lọc, nước canh, sữa, sinh tố, nước ép trái cây,... Mẹ cũng không nên cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga vì điều này cũng khiến trẻ biếng ăn hơn và gây rối loạn, khó tiêu.

2. Bổ sung vitamin tự nhiên, giảm chứng biếng ăn mùa hè của trẻ

Trẻ nhỏ có thói quen vận động, chạy nhảy rất nhiều, điều này khiến trẻ tiết ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là mùa hè. Khi mồ hôi tiết ra, các chất dinh dưỡng cũng sẽ bị thấm hút. Do đó mà biếng ăn mùa hè của trẻ có thể xảy ra do cơ thể bị thiếu hụt các vitamin, đặc biệt là những vitamin nhóm B như B1, B2 và B6; vitmain C và PP.

Nói cách khác, khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin sẽ khiến bé rơi vào trạng thái suy yếu, hệ luỵ là biếng ăn. Do vậy, cha mẹ nên chú ý tới việc bổ sung vitamin cho trẻ thông qua các loại hoa quả và trái cây tươi như dưa hấu, đu đủ, bơ, dứa,... Vitamin nhóm A cũng cần được chú trọng để chống mất nước và táo bón cho trẻ trong mùa hè.

3.  Xây dựng thực đơn đa dạng cho trẻ

Cũng giống như người lớn, trẻ nhỏ cũng chán khi phải ăn đi ăn lại vài món ăn, từ đó gây ra cảm giác chán ăn, không muốn ăn. Do vậy, mẹ nên chú ý thay đổi thực đơn đa dạng cho bé, kích thích cảm giác ngon miệng, giúp bé hào hứng khi ăn uống hơn.

Bên cạnh đó, thời tiết nắng nóng nên bố mẹ cần bổ sung thêm một số món ăn giúp làm mát, thanh nhiệt cơ thể cho trẻ chẳng hạn như rau bí, rau dền hay các bữa phụ như chè hạt sen, sữa chua,...

4.  Giúp bé có một giấc ngủ chất lượng

Một giấc ngủ chất lượng, ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp trẻ khoẻ mạnh hơn, phát triển được cả thể chất và trí tuệ. Ngủ ngon cũng giúp cho bé ăn ngon miệng hơn.

Một số lưu ý để trẻ có giấc ngủ ngon:

- Bổ sung thực phẩm có chứa tryptophan (có trong gạo, những loại hạt ngũ cốc).

- Vitamin B (có trong yến mạch, đại mạch, lúa mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt bồ đào, hạt lanh).

- Các thực phẩm chứa Canxi và Mg (như sữa, chuối, đào, táo, quả óc chó…).