5 thói quen giúp phụ nữ 50 chống lại lão hóa

Lão hóa da là tình trạng mà bất cứ ai cũng gặp phải trong cuộc đời. Thế nhưng việc bảo dưỡng đúng cách sẽ quyết định tốc độ lão hóa của chúng ta nhanh hay chậm.

Những ai ở độ tuổi 50 vẫn còn trẻ đẹp phần lớn là do thói quen sống của họ rất tốt, do đó nếu bạn muốn trẻ lâu hơn thì cần nắm được phương pháp dưỡng da đúng cách. Nếu thực hiện được hết những thói quen tốt dưới đây thì đảm bảo bạn sẽ luôn dồi dào sức sống, phòng ngừa bệnh tật tốt.

1. Làm việc và nghỉ ngơi phù hợp

Nhiều người gặp phải tình trạng lão hóa cực nhanh sau tuổi 50. Khi tốc độ lão hóa ngày càng nhanh, họ nên làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Vì giấc ngủ giúp tái tạo tế bào, ngược lại thiếu ngủ không chỉ làm giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến nội tiết mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Những người có các nốt mụn trên khuôn mặt, nếp nhăn ngày càng nhiều và quầng thâm dưới mắt đều liên quan đến việc thức khuya. Nếu bạn có thể nhận ra điều này, kịp thời sửa chữa những thói quen sai lầm, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày thì tốc độ lão hóa tự nhiên sẽ chậm lại.

2. Sử dụng kem chống nắng

Muốn ngăn ngừa lão hóa, bạn nên đều đặn thực hiện các biện pháp chống nắng. Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da của chúng ta khỏi tổn thương gây ra bởi các tia cực tím (UV), trong đó tia UVA và UVB từ ánh sáng mặt trời.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ. Nếu bạn chỉ bôi kem chống nắng vào buổi sáng và cả ngày không bôi lại thì cơ thể bạn sẽ không được bảo vệ hoàn toàn khi ra ngoài ăn trưa hoặc về nhà sau giờ làm việc.

Vùng mắt là vùng da rất nhạy cảm và rất dễ bị bắt tia ánh sáng mặt trời. Khi bị ánh sáng mặt trời chiếu vào vùng da nhạy cảm và mỏng manh đó thì làn da rất dễ bị nhăn hoặc chảy xệ, dư da. Do đó mọi người nên nhớ bôi kem chống nắng cho mắt.

3. Bổ sung các chất chống oxy hóa

Có nhiều cách để chống lại sự lão hóa, chẳng hạn như điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, bằng cách ăn uống cân bằng dinh dưỡng và bổ sung các chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn nhiều rau và trái cây tươi hơn. Các loại vitamin phong phú trong chúng có thể đóng vai trò trong việc chống oxy hóa và giảm sản sinh các gốc tự do.

Một ví dụ điển hình cho việc điều chỉnh chế độ ăn giúp trẻ lâu hơn đó là bà Tống Mỹ Linh. Bà Tống rất thích rau chân vịt, loại rau có khả năng bổ sung chất chống oxy hóa cho toàn bộ cơ thể. Nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao, loại rau này giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng.

4. Giữ tinh thần tốt

Giữ tinh thần tốt là cách chống lại sự lão hóa hiệu quả. Khi chúng ta nổi nóng sẽ ảnh hưởng đến nội tiết và gây lão hóa. Gan và tim cũng bị kích thích và ảnh hưởng theo.

Ngược lại nếu bạn là người biết cách tiết chế cảm xúc tốt nhất có thể, luôn vui vẻ, lạc quan, tràn đầy nhiệt huyết thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

5. Vận động ít nhất 30 phút 1 ngày

Tập thể dục có rất nhiều lợi ích, không chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của toàn bộ cơ thể, giảm độ nhớt của máu, cải thiện tình trạng béo phì mà còn nâng cao khả năng trao đổi chất của cơ thể, bài tiết các chất độc hại, từ đó giúp cho làn da được hồng hào hơn.

Sau 50 tuổi, nếu khả năng trao đổi chất của chị em suy giảm, lớp da trên cơ thể cũng hình thành nhiều nếp nhăn hơn, điều này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình.

Mỗi ngày chị em cần vận động ít nhất 30 phút không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi, nhờ đó cải thiện chất lượng sức khỏe.