- Giảm lượng cà phê
Có thể uống 4 -5 cốc cà phê một ngày sẽ khiến bạn thấy dễ chịu hơn chỉ uống 1 - 2 cốc. Nhưng chỉ uống 1 đến 2 cốc cà phê một ngày sẽ giảm đi lượng caffeine đáng kể được hấp thu vào cơ thể. Nếu uống 1 đến 2 cốc cà phê không gây ra phản ứng tiêu cực cho cơ thể thì bạn hãy thử uống như vậy trong 1 tháng, sau đó bạn có thể chuyển dần sang loại đồ uống khác để thay thế cho cà phê.
- Thay thế cà phê chứa caffeine bằng cà phê đã lọc caffeine
Một số người uống cà phê không phải để caffeine giúp họ tỉnh táo hơn, mà để tận hưởng cảm giác dễ chịu khi uống cà phê, giúp cho tâm trạng tốt hơn. Nếu bạn uống nhiều cà phê vì lý do này thì có thể thưởng thức loại cà phê đã lọc caffeine thay vì uống cà phê thông thường.
 |
- Ngủ đủ giấc
Hãy để cơ thể bạn được hoạt động tự nhiên, và hạn chế dựa vào caffeine để duy trì trạng thái tỉnh táo cả ngày. Cố gắng duy trì giờ ngủ ít nhất là 7 tiếng mỗi ngày bạn sẽ không cần đến cà phê, khi nào làm việc mệt hãy nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi một cách tự nhiên.
- Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến nghiện cà phê
Bạn sử dụng cà phê như một loại thuốc xử lý các vấn đề như căng thẳng, thiếu năng lượng, ăn kiêng..., hay uống cà phê chỉ đơn giản là thói quen hàng ngày. Biết được nguyên nhân khiến bạn nghiện cà phê và loại bỏ nó thì bạn sẽ dễ dàng bỏ được cà phê.
- Thử uống trà xanh thay thế
Tuy trà xanh cũng chứa caffeine, nhưng lượng caffeine trong trà thấp hơn trong cà phê, hơn nữa không gây kích thích mạnh như cà phê. Trà xanh giàu các axit amin và L-theanin, sẽ giúp giảm căng thẳng và thậm chí có thể cân bằng lượng đường trong máu. Uống nhiều trà xanh giúp thúc đẩy tâm trạng và tăng cường năng lượng, lại không gây mất ngủ như cà phê.
- Thử những đồ uống mới
Tìm những đồ uống mới mà bạn thích là cách hữu ích giúp bạn thay thế và quên đi cà phê. Bạn có thể thử các loại smoothie thơm ngon, sữa lắc giàu protein, cocktail tươi mát hoặc cà phê thảo dược...
- Dùng đồ uống từ ca cao rang thay cà phê