7 cách thanh lọc phổi tại nhà giúp phòng ngừa lây nhiễm COVID-19

1. Tại sao COVID-19 lại tấn công phổi của bạn? Chúng tấn công phổi như thế nào?

Trước khi tìm hiểu các phương pháp thanh lọc phổi tự nhiên tại nhà, hãy tìm hiểu xem tại sao virus COVID-19 lại thích tấn công phổi của bạn như vậy?

Theo bài viết của PGS NGUYỄN HỮU ĐỨC trên báo TuổiTrẻ thì virus corona mới rất thích tấn công các tế bào phổi, tuy nhiên trước khi có thể đi tới phổi thì chúng cần phải vượt qua "lớp bảo vệ" của cơ thể là hệ hô hấp.

Như bạn đã đã biết, lớp dịch nhầy hay còn gọi là mucus kết hợp với hệ thống lông mao gọi là cilia có mặt ở hầu hết trên bề mặt những biểu mô lát của đường dẫn khí (hệ ho hấp) có vai trò bảo vệ và ngăn ngừa sự xâm nhập của bụi, vi khuẩn và virus,... đồng thời đẩy chúng ra ngoài. Nếu như các "tác nhân" bên ngoài muốn tấn công tới phổi thì cần phải vượt qua hàng rào này trước.

Điều này có nghĩa là chúng phải tiêu diệt hệ thống cilia của cơ thể. Nếu như việc tiêu diệt cilia hoàn thành, virus corona mới sẽ sử dụng những thụ thể ACE2 để có thể xâm nhiễm những tế bào mô phổi của bạn. Siêu vi chỉ xâm nhiễm tế bào ký chủ của nó thông qua gắn vào thụ thể đặc hiệu.

Thêm vào đó, chủng virus COVID-19 là có ái lực đặc biệt với thụ thể ACE2 tồn tại ở tế bào mô phổi. Bên trong tế bào ký chủ, các virus sẽ tìm cách để nhân lên thành nhiều tế bào mới và cuối cùng những virus mới này trưởng thành và được phóng thích khỏi các tế bào bị nhiễm rồi xâm nhập và những tế bào khác của cơ thể.

Sau khi nhân bản xong, chính virus này làm thương tổn tế bào ký chủ ở mô phổi hoặc hệ miễn dịch của cơ thể chống lại, gây hại nó và hại luôn tế bào ký chủ mà nó xâm nhiễm. Hậu quả bao gồm các triệu chứng nhẹ là giống cảm cúm như sốt, ho, khó thở và trong trường hợp nặng, bệnh nhân sẽ bị viêm phổi.

2. 7 cách thanh lọc phổi tại nhà để phòng ngừa lây nhiễm COVID-19

Chính vì sự liên hệ mật thiết với hệ hô hấp và phổi mà để phòng ngừa lây nhiễm COVID-19 thì việc bảo vệ 2 hệ thống này là điều vô cùng quan trọng.

Đặc biệt khi mà phổi được xem như hệ thống lọc tự nhiên giúp cơ thể tránh xa khỏi nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Mặc khác, hệ thống hô hấp lại rất dễ bị tác động bởi các chất có hại trong môi trường như ô nhiễm không khí hay do việc tiếp xúc hóa chất,.. thông qua hoạt động hít thở mỗi ngày.

Các dấu hiệu phổi đang bị suy giảm chức năng có thể kể đến như ho khan, đau tức ngực, khó thở, thở gấp, thở ngắn,... chúng là biểu hiện của các bệnh phổi như hen suyễn, viêm phế quản, tắc nghẽn phổi,...

Nếu như bạn có những biểu hiện trên, ngoài việc thăm khám bác sĩ thì bạn có thể chủ động thực hiện một số cách thanh lọc phổi tự nhiên có thể thực hiện tại nhà như dưới đây:

2.1. Nâng cao đầu khi ngủ

Để thanh lọc phổi và giảm sự tập trung của đờm vào vùng họng thì bạn hãy thử kê cao gối khi ngủ ở một góc 15 độ, từ đó giảm được chứng ho đêm.

2.2. Vỗ rung long đờm

Vỗ rung long đờm là một phương pháp phổ biến trong việc giúp long đờm ở trẻ. Cách vỗ đơn giản nhất là gõ mạnh vào khu chính giữa ở phần trên lưng để các chất nhầy trong phổi được nới lỏng ra, từ đó thông qua việc ho bạn có thể đẩy chúng ra ngoài.

2.3. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ

Các bệnh về đường hô hấp hay phổi có thể có nguyên nhân do nhà cửa vệ sinh không sạch sẽ, bạn hít phải nấm mốc hay mạt bụi, các tác nhân gây dị ứng khác gây ra các triệu chứng viêm hay hen suyễn, dị ứng,...

Vì thế mà cách bảo vệ phổi và đường hô hấp tốt chính là giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, bạn có thể sử dụng thêm máy lọc không khí nếu cần.

2.5. Ho là một phản xạ tự nhiên

Nếu muốn ho, hãy cứ ho đừng kìm nén lại vì việc kìm nén cơn ho có thể gây ra nhiễm trùng phổi. Ho giúp cơ thể "tống" bớt các chất nhầy ra khỏi phổi.

Nếu gặp các triệu chứng ho lâu ngày không khỏi hay ho ra đờm dịch có màu khác lạ bạn có thể thăm khám bác sĩ để nhận được chỉ định và hướng dẫn cụ thể. Hãy nhớ, khi ho bạn hãy lấy khuỷu tay hoặc dùng khăn giấy che miệng lại rồi rửa sạch tay và vất khăn giấy vào thùng rác mà không được sử dụng lại thêm một lần nữa để có thể ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm cho người khác.

2.6. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Trong tự nhiên có nhiều loại thực phẩm giúp thanh lọc phổi mà bạn không cần dùng đến thuốc. Nhưng nhìn chung hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn lành mạnh bằng cách:

- Hạn chế tiêu thụ những sản phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán

- Uống đủ nước mỗi ngày

- Không uống bổ sung beta-carotene nếu bạn hút thuốc vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt.

- Theo Healthy and Natural World thì các thực phẩm bạn có thể xem xét bổ sung vào chế độ ăn của mình giúp thanh lọc hiệu quả như: rau họ cải, thực phẩm chứa carotene, thực phẩm chứa axitbéo Omega-3, thực phẩm chứa folate (vitamin B9), thực phẩm chứa vitamin C, quả họ dâu, táo, tỏi, gừng, nghệ, bưởi, lựu, thực phẩm chứa nhiều magie.

2.6. Tập các bài tập đơn giản

Thực hiện các bài tập tăng cường thể chất và cải thiện sức khỏe nội tạng, đặc biệt là phổi như hít thở, uốn cong, gập người.

Nếu trong quá trình luyện tập bạn gặp các phản ứng như khó hít thở sâu, đau tức ngực,... hãy ngay lập tức dừng lại và tham khảo bác sĩ bài tập phù hợp với tình hình sức khỏe của bạn.

2.8. Hít thở đúng cách

Theo quy luật, phổi của bạn càng khỏe thì bạn sẽ càng thấy việc hít thở vào dễ dàng hơn. Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng giải phóng carbon dioxide, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở như: hít vào bằng mũi từ 2 - 3 giây rồi từ từ thở ra qua đôi môi mím trong 4 - 9 giây.

Đây cũng là bài tập giúp kiểm soát cơn hen suyễn hiệu quả.

**Những thói quen cần biết giúp bạn phòng ngừa lây nhiễm COVID-19 hiệu quả:

Cập nhật thêm những cách phòng chống dịch COVID-19 hiệu quả khác TẠI ĐÂY.