8 lý do không ngờ có thể làm tổn thương não, trong đó có thói quen nhiều người mắc

Bác sĩ Lâm Chí Hào, trưởng Khoa Thần kinh của Bệnh viện Lâm Tân (Đài Loan) chia sẻ 8 nguyên nhân có thể làm tổn thương não, trong đó có không ít thói quen mọi người thường làm.

Những thực phẩm này sẽ làm cho cơ thể béo lên, khiến các mạch máu dễ xuất hiện xơ cứng động mạch, ảnh hướng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng và phát triển thần kinh.

Bên cạnh đó, việc ăn thực phẩm quá ngọt hay quá mặn sẽ khiến tuần hoàn não không tốt, tế bào thần kinh bị suy dinh dưỡng, sẽ khiến não dễ bị co rút và làm tổn thương não.

Thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể gây mất thính giác. Theo thống kê, mất thính lực thực sự làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí.

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự củng cố và phát triển của não. Nhiều người bị mất ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến não trở nên kém hiệu quả trong việc bài tiết các chất chuyển hóa.

Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hệ thống bạch huyết sẽ được bật, khiến một số chất chuyển hóa độc tố trong một ngày được loại bỏ một cách hiệu quả. Nếu ngày hôm nay ngủ không ngon, các chất chuyển hóa này sẽ tích tụ lại trong não, thời gian dài sẽ gây tổn thương não.

Nếu bạn có các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu… nên điều trị càng sớm càng tốt, bởi chúng chính là “kẻ giết người vô hình”, có thể gây xơ cứng động mạch. Thời gian dài bị xơ cứng động mạch sẽ dẫn đến tuần hoàn máu trong não kém, từ đó sẽ gây hại cho não.

Chấn thương bên ngoài não có thể gây tổn thương não, vì vậy bạn phải đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy và bảo vệ não khi tập thể dục, để không gây ảnh hưởng đến não.

Ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào não. Các hạt bụi mịn lơ lửng có thể đi qua máu hoặc xâm nhập vào các tế bào não, điều này sẽ làm tăng khả năng mắc chứng mất trí nhớ và xơ cứng động mạch.

Trong rượu và thuốc lá chứa các chất độc hại. Các động mạch kết nối não tới phổi và tim và điều đó đưa những chất hóa học độc hại tới não bộ. Những thói quen này có thể gây cứng mạch máu, tăng độc tế bào và tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Mọi người nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả mọng và các loại hạt. 

Khi ăn thịt cố gắng ăn thịt trắng như cá, thịt gà, ăn ít thịt đỏ, nên lựa chọn dầu thực vật hoặc dầu oliu.

Đồng thời tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán hoặc các loại bánh ngọt.

Tập thể dục thường xuyên, bao gồm tập thể dục nhịp điệu, đi bộ, hoặc yoga, cũng có thể cải thiện tuần hoàn não, khiến tế bào não phát triển.

Ngoài ra đọc nhiều sách, tương tác với nhiều người, cũng có thể kích thích đại não.

Cuối cùng, thái độ lạc quan, vui vẻ cũng chính là chìa khóa để bảo vệ não.