8 thói quen tốt cho mắt, giúp gìn giữ thị lực

1. Tập thể dục cho mắt

Các bài tập cho mắt vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và ở đâu. Bạn có thể tranh thủ lúc ngồi xe, giải lao giữa giờ làm việc, thậm chí là lúc đang đi chơi để tập luyện. Mỗi động tác chỉ mất vài phút đồng hồ.

Do đó, rất dễ dàng để duy trì thói quen tốt cho mắt này hàng ngày. Một số động tác tập thể dục cho mắt bạn có thể tham khảo là:

- Chớp mắt liên tục trong 2 phút.

- Nhắm mắt, dùng đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng lên mắt.

- Nhìn tập trung vào 2 điểm và di chuyển mắt qua lại giữa 2 điểm đó.

- Đảo mắt theo chiều ngược và xuôi chiều kim đồng hồ.

- Viết chữ và số bằng cách di chuyển mắt.

Hoặc đơn giản nhất là bạn chỉ cần nhắm mắt lại và thư giãn vài phút sau mỗi 1 giờ đồng hồ học tập và làm việc là đã giúp ích rất nhiều cho mắt.

2. Đọc sách nơi có đủ ánh sáng.

Đọc sách nơi quá tối sẽ khiến mắt bạn căng thẳng, cố gắng đưa sách lại gần làm gia tăng nguy cơ bị giảm thị lực, cận thị. Đọc sách nơi quá sáng sẽ khiến cho mắt bị quáng, hoa, mờ và bóng. Do đó khi đọc sách, làm việc hay sinh hoạt, hãy đảm bảo có ánh sánh thích hợp.

Khi đọc sách, bạn còn cần ngồi đúng tư thế nữa. Hãy tham khảo Các tư thế ngồi an toàn cho cột sống và bảo vệ mắt này.

3. Đeo kính bảo hộ mắt

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi mắt tiếp xúc với tia UV từ ánh sáng mặt trời sẽ rất dễ bị viêm mắt. Đeo kính râm khi ra ngoài nắng sẽ giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Không chỉ bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, đeo kính râm còn giúp mắt tránh khỏi khói bụi và gió.

Từ đó tránh được các trường hợp như đỏ mắt, chảy nước mắt quá mức, mắt quá mẫn cảm với ánh sáng. Do đó, bạn hãy sắm cho mình 1 - 2 chiếc kính râm tốt để đeo mỗi khi ra ngoài. Đây là thói quen tốt cho mắt rất dễ thực hiện.

Đối với những người phải làm việc với các thiết bị phóng tia lửa như thợ hàn thì cần sử dụng kính bảo hộ chuyên dụng khi làm việc. Người làm việc trong môi trường có nhiều khói bụi, khí độc cũng cần được trang bị kính bảo hộ lao động để bảo vệ mắt. Đây là thói quen tốt cho mắt và cũng là yêu cầu bắt buộc trong quy định nghề nghiệp.

Với những nhân viên thường xuyên phải ngồi làm việc trước máy vi tính hoặc các thiết bị vô tuyến. Thì có thể sắm cho mình một chiếc kính chắn hoặc hấp thụ ánh sáng xanh để giác thiểu tác động của ánh sáng xanh đến mắt.

4. Vệ sinh tay và kính áp tròng thường xuyên

Tay là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn. Chúng ta lại thường vô tình đưa tay lên dụi mắt, chạm vào mắt. Hành động này có thể nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt như đau mắt đỏ, viêm mắt,.... Thường xuyên rửa tay sạch sẽ để tiêu diệt vi trùng không chỉ là thói quen tốt cho mắt. Mà nó còn giúp đề phòng rất nhiều căn bệnh khác như cảm cúm, lao phổi, thủy đậu, viêm ruột, tay - chân - miệng,.....

Một vật khác rất cần được vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng đó là kính áp tròng. Nếu lơ là trong việc vệ sinh và bảo quản kính áp tròng, nó có thể trở thành ổ trú ngụ của vi khuẩn. Do đó, kính áp tròng cần được ngâm rửa hàng ngày. Nếu kính bị xước thì hãy thay kính mới để đảm bảo tầm nhìn của mắt không bị ảnh hưởng.

5. Tẩy trang trước khi ngủ

Các loại mỹ phẩm như mascara, phấn mắt, keo dán mi,... có thể vương vào mắt, gây kích ứng mắt. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra các bệnh như chảy nước mắt sống, sưng phù mắt, viêm màng mắt, viêm bờ mi,.... Do đó, hãy cố gắng hạn chế trang điểm khi không cần thiết, lựa chọn mỹ phẩm uy tín, tẩy trang trước khi đi ngủ.

6. Ngủ đủ giấc là thói quen tốt cho mắt và cả cơ thể

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc giúp mắt hồi phục sau một ngày dài làm việc. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy điều này. Chỉ cần 1 đêm thiếu ngủ, sáng hôm sau bạn có thể nhận thấy mắt mình khô nhức, có quầng thâm, xuất hiện bọng mắt, sưng mắt.

Thậm chí thiếu ngủ còn gây ra bệnh lý thần kinh thị giác khiến mắt bị co giật, các mạch ở mắt bị sưng tấy. Do đó, hãy cố gắng duy trì thói quen tốt cho mắt là đi ngủ đúng giờ và đủ giấc để mắt có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.

7. Cung cấp dưỡng chất cho mắt

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là 1 thói quen tốt cho mắt. Dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác. Hãy nhớ bổ sung vitamin A để mắt khỏe mạnh hơn qua các loại rau củ và trái cây.

Bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ dưỡng mắt hoặc uống thuốc bổ mắt. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào và các Nguyên tắc khi bổ sung vitamin A để an toàn và hiệu quả.

8. Kiểm tra mắt định kỳ

Thông thường chúng ta không có thói quen đi bác sĩ khi sức khỏe không có biểu hiện khác thường. Tuy nhiên, để bảo vệ mắt, bạn nên thực hiện khám mắt định kỳ 6 tháng/lần. Đôi mắt là bộ phận rất dễ tổn thương. Một khi đã bị tổn thương thì mắt rất khó hồi phục như ban đầu.

Do đó, kiểm tra định kỳ là thói quen tốt cho mắt, giúp bạn phát hiện sớm các bệnh lý ảnh hưởng tới mắt. Thông qua các lần thăm khám, bạn cũng sẽ nhận được sự tư vấn của bác sĩ để cải thiện thị lực.