Tóc được cấu tạo chính từ protein (đạm), vì thế hãy đảm bảo ăn đủ chất đạm. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

Cá hồi giàu acid béo omega-3, giúp tóc và da đầu luôn có đủ nước. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất omega-3, do đó việc ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này trở nên hết sức quan trọng.

Cà rốt chứa vitamin A tạo da chất bã nhờn. Đây chính là thứ “dầu xả” tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh.

Cà chua chứa chất chống ô xi hóa chống lão hóa là lycopene, không chỉ tốt cho da mà còn giữ cho tóc luôn bóng mượt.

Rau xanh chứa nhiều vitamin B, C, và E, kali, canxi, sắt, magiê, và acid omega-3. Ăn nhiều rau sẽ giúp mái tóc được nuôi dưỡng toàn diện.

Một cốc sữa chua ít béo mỗi ngày chứa nhiều can xi sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Hãy uống đủ trên 2 lít nước lọc mỗi ngày để giữ cho mái tóc luôn óng ả.