Ăn gì tốt cho sinh lý nam giới?

Để cải thiện khả năng tình dục ở nam giới, một chế độ ăn uống phù hợp là điều cần thiết. Vậy ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ?

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn với khả năng tình dục của nam giới

Giữ cho hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tình dục, giúp cải thiện đời sống tình dục ở cả nam và nữ. Để đảm bảo lưu thông tốt, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng, nên mọi người cần chú trọng những thực phẩm ăn hàng ngày.

Ngoài ra, chế độ ăn uống tốt cho tim mạch như bơ, măng tây, các loại hạt, hải sản và trái cây... cũng có thể cải thiện một số khía cạnh trong đời sống tình dục.

Theo các nhà nghiên cứu về Chế độ ăn Địa Trung Hải, những người mắc hội chứng chuyển hóa tuân theo chế độ ăn kiêng ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương - nguyên nhân gây rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.

2. Nên ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ?

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng sẽ giúp cải thiện đời sống tình dục của nam giới, cụ thể:

2.1. Hàu

Hàu có chứa rất nhiều kẽm, cung cấp đến 673% giá trị hàng ngày của bạn. Hợp chất này làm tăng lưu lượng máu, có thể hỗ trợ lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Hơn nữa, kẽm còn giúp điều chỉnh nồng độ testosterone, cải thiện khả năng tình dục.

Ngoài hàu, các bạn có thể bổ sung thêm các loại hải sản khác như cá, tôm, hạt bí, ngũ cốc... các loại thực phẩm này chứa nhiều kẽm.

2.2. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào, chất này có tác dụng tốt cho sức khỏe của tim mạch và đời sống tình dục. Bởi omega 3 có tác dụng giúp ngăn ngừa việc tích tụ các mảng trong động mạch, từ đó giúp việc lưu thông máu được tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn máu được lưu thông, hoạt động trơn tru sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tình dục.

2.3. Socola đen

Socola đen được mệnh danh như một chất xúc tác cho tình yêu. Bởi trong thành phần của socola đen có chứa phenylethylamine là chất kích thích và sản sinh ra dopamine, là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng.

Socola đen còn có tác dụng lưu thông máu tốt hơn, bởi trong thành phần có chứa một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, nhờ đó tăng khả năng kích thích ham muốn.

2.4. Rau bina

Màu xanh của rau bina có chứa rất nhiều magie, một khoáng chất có thể giúp tăng cường hàm lượng Testosterone trong máu, giúp tăng khả năng kích thích ham muốn. Vì vậy, nam giới nên bổ sung loại rau này thường xuyên để cải thiện sức khoẻ tình dục. 

2.5. Trứng gà

Trứng gà là một gợi ý cho việc nên ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ. Bởi trong thành phần của trứng gà chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như các vitamin A, B, C, D và khoáng chất như kẽm, sắt… Đây hầu hết là các dưỡng chất tốt cho sức khỏe toàn diện. Ngoài ra nó còn là dưỡng chất quan trọng cung cấp năng lượng cho quá trình "yêu" được viên mãn hơn.

Đặc biệt, với lòng trắng trứng gà sẽ có tác dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích khả năng ham muốn.

2.6. Quả bơ

Quả bơ được biết đến là thực phẩm tốt cho "tinh hoàn". Bơ có hàm lượng vitamin E cao, giúp chống oxy hóa, mở rộng mạch máu, lưu thông máu được trơn tru hơn, từ đó làm giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch.

Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa hàm lượng kali giúp kích thích, tăng cường ham muốn tình dục, đem lại năng lượng nhiều hơn.

2.7. Táo 

Táo rất giàu hợp chất gọi là quercetin. Chất chống oxy hóa này là một loại flavonoid, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Đối với tình dục, quercetin đóng một vai trò, giúp thúc đẩy lưu thông, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, quản lý các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt.

3. Không nên ăn gì trước khi quan hệ?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho đời sống tình dục của nam giới, các bạn nên hạn chế hoặc tránh xa một số thực phẩm sau, để tránh nguy cơ rối loạn tình dục.

3.1. Không nên sử dụng chất kích thích

Để cải thiện chức năng tình dục, mọi người nên tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, cafe... Bởi việc sử dụng chất kích thích này có thể mang lại cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, trong cuộc yêu nó sẽ làm giảm khả năng cương dương, giảm lượng máu đi tới dương vật từ đó giảm việc tạo ra khoái cảm.

Ngoài ra, nếu sử dụng rượu, bia và chất kích thích nhiều trong thời gian dài có thể gây rối loạn sinh lý, rối loạn nội tiết tố, suy giảm chất lượng tinh trùng.

3.2. Không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Việc ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý nam giới. Khi ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan khiến cho khả năng liên kết kém đi, gây rối loạn thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém hơn, từ đó gây ảnh hưởng tới khả năng cương dương.

3.3. Hạn chế đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ có chứa rất nhiều chất béo không hòa tan có thể gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý khác gây nguy hiểm do xơ vữa động mạnh, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó dẫn tới việc rối loạn cương dương, giảm khả năng sinh lý.

Trên đây là những giải đáp cho vấn đề "Ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ?". Bên cạnh chế độ ăn uống, việc tập luyện thể dục thường xuyên, giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc là điều kiện giúp duy trì khả năng tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, nếu tình trạng rối loạn tình dục diễn ra trong thời gian dài và không thuyên giảm, các bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn.