Không ngủ trưa quá 20 phút: Giấc ngủ trưa dài có thể là lý do khiến bạn khó ngủ hơn hoặc mất ngủ vào buổi tối.
Đặt chuông báo giờ đi ngủ: Đặt chuông báo trên điện thoại hoặc đồng hồ để nhắc nhở bạn đã tới giờ đi ngủ. Bạn nên tuân thủ theo chuông báo để có một giờ ngủ quy định đảm bảo sức khỏe.
Tạo thói quen trước khi ngủ: Đó có thể là danh sách những việc bạn cần làm mỗi tối trước khi lên giường đi ngủ. Ví dụ như việc vệ sinh răng miệng cũng là thói quen giúp cơ thể bạn nhận ra rằng đã tới giờ đi ngủ.
Tư thế ngủ thoải mái: Bạn có thể tối ưu hóa giấc ngủ của mình với việc lựa chọn một tư thế ngủ thoải mái để không khiến lưng hay cổ của bạn bị mỏi hay đau.
Phòng ngủ thoáng: Bạn cần chú ý điều chỉnh việc đóng mở cửa phòng hoặc cửa sổ phòng ngủ của bạn một cách hợp lý để không khí có thể lưu thông tốt, cho bạn không gian ngủ thoáng mát hơn.
Chọn chăn, gối phù hợp: Một chiếc chăn có trọng lượng phù hợp với nhiệt độ phòng sẽ khiến bạn thoải mái hơn rất nhiều khi ngủ. Thêm nữa, chiếc gối cần mềm mại và bạn không nên gối quá cao gây mỏi cổ.
Tắt điện một giờ trước khi ngủ: Một giờ là khoảng thời gian thích hợp để cơ thể bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ tốt nhất. Bạn cũng nên làm điều tương tự với chiếc điện thoại của mình để nó không ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Không hút thuốc, uống rượu: Những chất kích thích này sẽ khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ với trạng thái mệt mỏi, thêm nữa còn khiến bạn có thể ngáy ngủ.
Đọc sách: Đây có thể là phương pháp giúp bạn giảm căng thẳng tuyệt vời. Đọc sách trước khi ngủ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
Không ăn bữa phụ: Ăn trước khi ngủ không phải là một lựa chọn hay. Bạn sẽ trở nên khó chịu và dễ tỉnh giấc trong đêm. Vì vậy nên để cơ thể bạn tiêu hóa lượng thức ăn nhỏ vào buổi tối mà thôi.
Không gian làm việc tách biệt: Hãy để phòng ngủ của bạn chỉ là không gian để nghỉ ngơi mà thôi. Máy tính hay sổ sách hay bất cứ thứ gì liên quan đến công việc bạn nên để ở một không gian riêng. Như thế sẽ tránh được việc bạn tranh thủ xử lý công việc ngay cả khi sắp đi ngủ.
Chọn những bản nhạc thiền: Hãy lắng nghe chút nhạc thiền để tâm trí thư giãn trước khi đi ngủ. Đây cũng là một trong những cách hữu hiệu như việc bạn đọc sách để có được giấc ngủ tốt hơn.
Không cho thú cưng ngủ cùng: Bởi điều đó sẽ không có lợi cho sức khỏe cũng như giấc ngủ của bạn và bạn không có được không gian ngủ lý tưởng nhất.
Không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ: Việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ là không nên. Bởi như vậy sẽ khiến bạn càng khó ngủ hơn vì các bài tập mất sức đó.
Sử dụng tinh dầu oải hương: Bởi nó thúc đẩy thư giãn, phấn chấn tinh thần, tâm trạng vui vẻ cho bạn, cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Uống trà hoa cúc: Đây là loại trà giúp bạn chữa bệnh mất ngủ, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Tháo bỏ hết trang sức: Nếu bạn thấy khó chịu và tỉnh giấc giữa đêm thì có thể thủ phạm chính là đồ trang sức mà bạn quên không tháo ra trước khi ngủ. Cởi bỏ mọi thứ đồng hồ, vòng, nhẫn… ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ của bạn.