Ai cũng mong muốn có được một giấc ngủ ngon 8 tiếng mỗi đêm, vậy nhưng thật khó để đạt được điều đó khi mà có quá nhiều công việc còn dang dở hay có quá nhiều tiếng ồn xung quanh. Nếu bạn đang lâm vào tình trạng này, đừng lo, dưới đây là 5 tư thế yoga nhẹ nhàng giúp bạn có giấc ngủ thật sâu và chất lượng. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu vào tập, hãy cam kết rằng bạn sẽ dành đủ 30 phút cho nó.
Tư thế Standing Forward Bend
 |
| Tư thế Standing Forward Bend |
Đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông. Gập người xuống đến khi đỉnh đầu bạn chạm vào ghế. Hai cánh tay đan chéo lại với nhau ở đằng sau lưng và di chuyển dần dần về phía đầu của bạn. Giữ tư thế đó trong 10 nhịp thở. Sau đó, mở ngón trỏ của bạn ra và tiếp tục tư thế đó trong vòng 10 nhịp thở. Bạn sẽ cảm thấy đôi vai của bạn được mở ra và gân cốt như được kéo dãn.
Tư thế Simple Cross-Legend Pose
 |
| Tư thế Simple Cross-Legend Pose |
Ngồi trên một tấm chăn mỏng được gấp lại, quấn 2 cánh tay lại với nhau, khuỷu tay trái đặt trên khuỷu tay phải (hoặc ngược lại), bàn tay đan chặt. Chân vắt chéo và gập lại về phía trước. Giữ tư thế trong 10 nhịp thở. Sau đó, đổi chân và đưa tay lên đầu, gập người về phía trước, giữ tư thế trong 10 nhịp thở.
Tư thế Child’s Pose
 |
| Tư thế Child’s Pose |
Quỳ gối trên thảm, mở đầu gối rộng hơn vai một chút. Uốn cong hông và vươn tay về phía trước càng xa càng tốt. Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở. Tư thế này sẽ giúp bạn thư giãn chân và bả vai sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Tư thế Tabletop Pose
 |
| Tư thế Tabletop Pose |
Từ vị trí ngồi với đầu gối gập và bàn chân chạm sàn nhà, đặt 2 tay ra sau lưng với những ngón tay hướng về phía gót chân. Ấn chân xuống để tạo lực đẩy nhấc hông của bạn lên tạo tư thế như một chiếc bàn. Động tác này rất tốt trong việc làm căng cơ ngực và hông. Thực hiện 3 lần, mỗi lần giữ tư thế trong vòng 3 nhịp thở.
Tư thế Savasana
 |
| Tư thế Savasana |