Cảm cúm là bệnh rất phổ biến, đặc biệt đối với những người đang trong quá trình điều trị một căn bệnh mãn tính khác, các phương pháp điều trị sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Do vậy, cơ thể rất dễ bị lây bệnh hoặc bị cảm cúm. Đồng thời sẽ phải mất rất nhiều thời gian để có thể bình phục trở lại. Đây là ví do tại sao bạn nên nằm lòng những biện pháp sau để tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn gây bệnh.
 |
Vệ sinh tay sạch sẽ
Khi rửa tay hãy đảm bảo rằng tay bạn có sử dụng xà phòng và xoa đều hai tay trong vòng ít nhất 20 giây, nhớ phải rửa kỹ cả các kẽ tay và những đầu móng tay. Sau khi rửa sạch lau khô tay bằng khăn sạch hoặc sử dụng máy sấy.
Nếu có thể, bạn nên sử dụng một chiếc khăn giấy khi mở những vòi nước, đặc biệt là tại những khu vệ sinh công cộng. Bởi lẽ những bề mặt này chính là nơi tích tụ nhiều vi trùng gây bệnh nhất.
 |
Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ đủ giấc có ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất, ngủ không đủ sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh mãn tính như ung thư và làm suy yếu các chức năng của cơ thể từ trí nhớ đến hệ miễn dịch. Nhiều bằng chứng còn cho thấy, thiếu ngủ khiến bạn có nguy cơ nhiễm cảm lạnh và cảm cúm hay các loại virus cao hơn.
 |
Tiêm phòng đầy đủ
Đối với những người đang phải điều trị các căn bệnh mãn tính khác như ung thư, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu và cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với các bệnh cảm cúm. Vì vậy, bạn nên chắc chắn rằng mình đã tiêm phòng đầy đủ.
 |
Tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải có thể cải thiện chức năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại việc bị nhiễm bệnh do vi khuẩn và virus.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập thể dục ở mức độ vừa phải, bởi vì việc tập thể dục mạnh sẽ làm tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh. Để kiểm soát mức độ tập thể dục của mình, hãy vừa tập vừa nói chuyện. Vì khi tập vừa phải bạn có thể nói và hát bình thường, còn khi tập quá nặng, bạn sẽ chẳng thể nói được gì.
 |
Bổ sung vitamin D
Vitamin D có một loạt các công năng cực “lợi hại”, từ hỗ trợ hệ thống miễn dịch để tối đa hóa chứa năng của cơ bắp, chống oxy hóa đến chống viêm. Ngoài ra, vitamin D còn được tìm thấy trong hầu hết các tế bào của cơ thể.
 |
Luôn giữ ẩm cho dịch đường mũi
Virus, cảm lạnh có xu hướng phát triển mạnh trong điều kiện ẩm thấp. Độ ẩm làm khô màng nhầy của mũi và làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Vì khi đường mũi ướt, nó sẽ ngăn chặn vi khuẩn và vi trùng tấn công và đi vào phổi của bạn.
Để giúp đường mũi của bạn không bị khô, bạn có thể trang bị một chiếc máy giữ ẩm bằng cách phun sương trong phòng ngủ hoặc bên cạnh bạn.
 |
Kết hợp các siêu thực phẩm hỗ trợ miễn dịch trong bữa ăn
Các chất dinh dưỡng là rất cần thiết để cơ thể của bạn hoạt động tốt. Các siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất phytochemical. Hầu hết tất cả các loại rau quả đều được coi là siêu thực phẩm. Nhưng các loại thực phẩm tiêu biểu cần phải kể đến ở đây là cá hồi tự nhiên và mầm lúa mì.
 |
Tránh nơi đông người
Bạn cần hạn chế lưu lại ở những địa điểm đông người nhất là những nơi khép kín như trung tâm thương mại, máy bay hay nhà hàng. Mặc dù cơ thể bạn được thiết kế để chống lại những vi khuẩn đang tấn công, vậy nhưng khi hệ miễn dịch suy yếu, khả năng này sẽ suy giảm và vi khuẩn sẽ tấn công dễ dàng hơn. Và nơi đông người chính là địa điểm lý tưởng cho việc lây nhiễm vi khuẩn.
 |
Lau dọn nhà bếp sạch sẽ và sử dụng thực phẩm an toàn
Thường xuyên lau dọn sạch sẽ bàn nhà bếp, đặc biệt là sau khi xử lý những thực phẩm như thịt sống.
 |
Từ bỏ thuốc lá
Nếu bạn là người hút thuốc, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn không muốn cơ thể mình ngày càng suy yếu. Hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ bị nhiễm bệnh cảm lạnh và các virus khác, mà nó còn làm tổn hại hệ miễn dịch của bạn.