Bí quyết sinh con khỏe, những điều cha mẹ cần biết

Chăm sóc sức khỏe sinh sản

Chăm sóc sức khỏe sinh sản đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn tiền hôn nhân và mang thai. Đối với phụ nữ, chủ động thăm khám sức khỏe sinh sản thường xuyên sẽ giúp phát hiện và điều trị sớm những bệnh lý liên quan đến các cơ quan sinh sản, đặc biệt các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Các chị em nên khám phụ khoa định kỳ ít nhất 4 lần/năm và khám sàng lọc ung thư cổ tử cung 18 tháng/lần. Cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo ra môi trường tốt nhất cho việc thụ thai và giúp tăng cường sức khỏe cho thai nhi sau này. 

Những kiến thức về đời sống tình dục, đời sống tinh thần và những thắc mắc trong việc mang thai và sinh con cũng sẽ được các bác sỹ tư vấn đầy đủ trong quá trình thăm khám. Ngoài ra, việc kế hoạch hóa gia đình, phòng tránh việc mang thai ngoài ý muốn cũng sẽ được các bác sỹ tuyên truyền giúp các chị em chủ động trước khi quyết định có em bé. Sử dụng thuốc tránh thai và bao cao su chất lượng là một trong những phương pháp phổ biến nhất trong trường hợp này.

Tiêm phòng đầy đủ

Các loại vắc xin cần được tiêm phòng đầy đủ, đặc biệt là các loại vắc xin trước khi các chị em quyết định kết hôn và mang thai. Vắc xin HPV là một trong những loại cần tiêm sớm, đạt hiệu quả tốt nhất vào thời điểm chưa quan hệ tình dục, và trong giai đoạn từ 9 đến dưới 26 tuổi, giúp phòng chống ung thư cổ tử cung tuýp 16 và 18 (2 tuýp chủ yếu gây ung thư cổ tử cung). 

Ngoài ra, để phòng tránh nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi, vắc xin sởi, quai bị và rubella nên được lưu ý tiêm trước khi có ý định mang thai khoảng 6 tháng.

Bổ sung dưỡng chất, hạn chế chất kích thích

Cơ thể phụ nữ cần được bổ sung dưỡng chất để sẵn sàng bước vào giai đoạn mang thai. 400-600mcg axit folic mỗi ngày nên được bổ sung trong vòng 3 tháng trước khi mang thai giúp phòng tránh thiếu máu, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, giảm nguy cơ ung thư và một số bệnh lý khác như mất trí nhớ , khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp,… 

Các chị em có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm chứa lượng axit folic dồi dào trong đời sống hàng ngày như rau chân vịt, rau diếp cá, bông cải xanh, các loại trái cây như chuối, dưa gang, chanh, cam, bưởi, thực phẩm như gan, thận bò, hoặc trong các loại thực phẩm có sẵn như sữa, ngũ cốc, bánh…

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng và  hạn chế sử dụng đồ uống có cồn (rượu, bia,..), hút thuốc hoặc một số chất kích thích khác cho cả ông bố và bà mẹ tương lai  là cách tạo môi trường giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Duy trì BMI ở mức trung bình

Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho người trưởng thành và theo công thức dưới đây:

(*) Chỉ số khối cơ thể BMI = Cân nặng (kg)/(Chiều cao(m)* Chiều cao(m))

Ví dụ: Một người cao 1,63m nặng 56kg

BMI = 56/(1,63*1,63) = 21.07719523

Như vậy chỉ số BMI của người này nằm trong ngưỡng tiêu chuẩn (từ 20-22)

Theo thông tin từ bác sỹ Lê Thị Thu Hà, chuyên gia dự án Vì mẹ và bé – Vì Tầm vóc Việt, đang triển khai truyền thông về sức khỏe sinh sản, sức khỏe tinh thần và dinh dưỡng tại các khu công nghiệp tỉnh Vĩnh Phúc cho biết  “Phụ nữ cần lưu ý duy trì chỉ số cơ thể ở mức từ 20-22. Việc thừa cân sẽ gây ra các rủi ro về sức khỏe cho bản thân thai phụ và em bé, đặc biệt khi chỉ số BMI ở mức 30”.

Ngoài ra, việc phụ nữ bị thiếu năng lượng trong thời gian dài, BMI thấp (khoảng 18,5 do thiếu cân) gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều và điều này sẽ ảnh hưởng đến việc thụ thai. Vì vậy, các chị em nên duy trì chỉ số khối cơ thể và cân nặng hợp lý giúp tăng khả năng thụ thai.