Bí quyết sở hữu vóc dáng trẻ đẹp ở tuổi U50 của diễn viên Quách Thu Phương

Gần đây, diễn viên Quách Thu Phương gây chú ý vì những hình ảnh đi thử áo dài ăn hỏi cùng diễn viên Phương Oanh. Cô cũng là một trong những khách mời có mặt trong ngày trọng đại của cặp đôi.

Nhìn nhan sắc trẻ trung của nữ diễn viên, không thể tin rằng Quách Thu Phương đã ở độ tuổi U50 và đã có con là sinh viên đại học. Nữ diễn viên được khen có vóc dáng thon thả, cân đối cùng nhan sắc dịu dàng.

"Mẹ chồng" màn ảnh của Phương Oanh rất tự tin khoe sắc vóc gợi cảm trong những thiết kế váy áo hai dây mỏng mát, hay trang phục khoe đôi chân thon dài. 

Cô cũng tự tin chia sẻ hình ảnh da mặt mộc căng bóng tại nhà, chứng minh nhan sắc lão hóa ngược.

Quách Thu Phương từng tiết lộ bí quyết giữ mãi nét thanh xuân của mình đó chính là tập yoga. Cô đã duy trì tập yoga đều đặn trong suốt 10 năm qua. Đó cũng chính là lý do vì sao ngoài sở hữu làn da đẹp, vóc dáng thon gọn, nữ diễn viên còn có sức khỏe và sự linh hoạt.

Vì sao tập yoga có thể giúp phụ nữ trẻ lâu?

Yoga là một từ tiếng Phạn, có nhiều bản dịch, tuy nhiên nó thường được hiểu với nghĩa "sự hợp nhất". Hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần thông qua kiểm soát hơi thở, thiền định và các tư thế thể chất.

“Mặc dù bạn có thể tập yoga ở mọi lứa tuổi và thấy được lợi ích, nhưng bạn bắt đầu càng sớm và càng thực hành đều đặn trong nhiều năm thì hiệu quả càng lớn”, tiến sĩ Timothy McCall, bác sĩ nội khoa tại Hoa Kỳ cho biết. 

Một trong những lợi ích chính của yoga đó là chống lão hóa. Dưới đây là những lý do vì sao yoga có thể giúp phụ nữ trẻ lâu hơn:

1. Yoga giúp cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Archives of Gerontology and Geriatrics cho thấy những phụ nữ lớn tuổi tập yoga có thể cải thiện sự linh hoạt, giúp họ dễ dàng thực hiện các công việc thường ngày như dọn dẹp, tắm rửa và nấu nướng.

Tập yoga cũng có thể giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng viêm khớp, mà Hiệp hội Viêm khớp xác định là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khuyết tật ở người Canada. 

Quách Thu Phương duy trì tập yoga đều đặn trong suốt 10 năm qua.

Tiến sĩ John Esdaile, giám đốc nghiên cứu khoa học của Trung tâm nghiên cứu bệnh viêm khớp của Canada, có trụ sở tại Vancouver, cho biết: “Để có thể ngăn ngừa viêm xương khớp, bạn cần giữ cho cân nặng của bạn ở mức thấp, cơ bắp săn chắc và linh hoạt. Trong khi đó, yoga tốt cho cơ bắp và sự dẻo dai.”

2. Yoga làm dịu cơn đau lưng

Theo Hiệp hội Cột sống Canada, khoảng 80% người Canada sẽ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhưng khi bạn già đi, chứng đau lưng có thể trở nên nguy hiểm hơn. Tiến sĩ Maziar Badii, bác sĩ chuyên khoa xương khớp ở Vancouver cho biết: “Bằng chứng cho thấy chứng đau lưng mãn tính có liên quan đến nguy cơ té ngã cao hơn ở người cao tuổi. Thực hiện các tư thế yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về lưng bằng cách tăng cường sức mạnh cho các cơ trung tâm".

Theo nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Archives of Internal Medicine, tham gia một lớp học yoga thậm chí có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả hơn so với thực hiện một số hình thức kéo giãn cơ khác. 

Bạn có thể thử tư thế: Rắn hổ mang. Động tác uốn lưng này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và tạo sự linh hoạt cho cột sống. 

 3. Yoga tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo Tổ chức Tim mạch và Đột quỵ Canada, bệnh tim mạch là "kẻ giết người" số một của phụ nữ nước này, vì vậy chị em càng làm nhiều việc để tăng cường sức khỏe tim mạch thì càng có cơ hội đạt được tuổi thọ cao hơn.

Nghiên cứu cho thấy rằng thực hành các tư thế yoga cùng với duy trì hơi thở có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

4. Yoga cho làn da mịn màng

Yoga có thể là một cách tốt để chăm sóc da của bạn, nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể làm giảm viêm mô góp phần gây lão hóa da.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Y học tâm thần đã quan sát một nhóm gồm 50 phụ nữ, cả những người tập yoga mới và chuyên nghiệp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các chuyên gia yoga có lượng hợp chất trong máu góp phần gây viêm thấp hơn. Họ cũng tạo ra ít hợp chất đó hơn khi tiếp xúc với tác nhân gây căng thẳng.

Mặt mộc căng mịn của nữ diễn viên. 

Học cách kiểm soát phản ứng căng thẳng của bạn thông qua các tư thế và phương pháp hít thở có thể giảm viêm và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

5. Yoga cải thiện sự cân bằng 

Nguy cơ té ngã tăng theo tuổi tác do giảm cảm giác thăng bằng cũng như sức mạnh của cơ và xương. Theo Bộ Y tế Canada, mỗi năm cứ ba người cao tuổi thì có một người bị ngã ít nhất một lần và khoảng 20% trường hợp tử vong do chấn thương ở người cao tuổi có liên quan đến việc bị ngã. 

Yoga cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn, khiến bạn ít có nguy cơ bị té ngã hơn. Bên cạnh đó, yoga cũng cải thiện sự tập trung, một cách khác giúp bạn tránh bị ngã.