"Bỏ túi" 6 cách chữa táo bón

Táo bón là tình trạng nhiều người gặp phải, nguyên nhân gây táo bón có thể do chế độ ăn uống chưa phù hợp, lười vận động, uống ít nước, tác dụng phụ của thuốc... Dù là nguyên nhân nào thì táo bón cũng khiến cho người mắc phải khó chịu và muốn tìm cách khắc phục nhanh chóng. Vậy làm thế nào để chữa táo bón ngay lập tức?

1. Táo bón là gì?

Về định nghĩa, táo bón là một hội chứng chứ không phải một bệnh lý. Tình trạng này được đặc trưng bởi các đặc điểm gồm đi cầu không thường xuyên, phân cứng và lớn gây khó khăn cho người mắc khi đi đại tiện.

Hiện nay, việc chẩn đoán một người mắc táo bón thường được dựa trên tiêu chuẩn ROME IV. Theo đó, người bệnh phải có ít nhất 2 trong số các biểu hiện sau đây: phải rặn hoặc gắng sức khi đi đại tiện, phân vón cục hoặc lổn nhổn, cảm giác đi đại tiện không hết phân, cảm giác tắc nghẽn ở đại tràng, phải dùng tay hoặc dụng cụ để lấy phân ra ngoài, đi đại tiện ít hơn 3 lần mỗi tuần.

Mặc dù táo bón ít khi gây nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh, nhưng hội chứng này lại làm suy giảm nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người mắc. Nếu táo bón lâu ngày và quá nặng, thậm chí táo bón có thể thúc đẩy các biến chứng khác như trĩ, tắc ruột do phân, tiêu chảy…

2. Cách chữa táo bón ngay lập tức

Do táo bón gây nhiều khó chịu cho người mắc và làm suy giảm nhiều đến chất lượng cuộc sống, nên làm cách nào để chữa táo bón ngay lập tức là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Sau đây là những cách chữa táo bón ngay lập tức mà người bệnh có thể áp dụng:

- Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ không chỉ giúp làm sạch đường tiêu hóa hiệu quả hơn mà còn giúp tăng kích thước và làm cho khối phân thô hơn. Khi khối phân đạt đủ kích thước cần thiết, sự vận chuyển phân trong lòng ruột sẽ được diễn ra hiệu quả hơn. Từ đó giúp tránh phân ứ đọng quá lâu và gây nên táo bón.

- Uống nhiều nước hơn: Uống nhiều nước hơn cũng là một cách chữa táo bón ngay lập tức đơn giản và hiệu quả. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, hiện tượng tái hấp thu nước từ phân sẽ giảm đi, vì vậy giảm độ cứng của khối phân và góp phần giải quyết hiện tượng táo bón.

- Massage bụng: Những bệnh nhân táo bón cũng có thể thực hiện massage bụng để việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Khi massage nên thực hiện theo một chiều cố định, bắt đầu từ vùng hố chậu phải, lên trên theo bờ phải ổ bụng, ngang dưới hai cung sườn, rồi xuống dưới theo bờ trái ổ bụng. Khi massage theo chiều này sẽ giúp kích thích nhu động ruột để tăng cường vận chuyển phân đến vùng trực tràng.

- Đi đại tiện đúng cách: Đi đại tiện đúng cách cũng có ảnh hưởng lớn đến vấn đề táo bón của người bệnh. Lời khuyên được đưa ra cho người bị táo bón là nên đi đại tiện vào một khung giờ cố định trong ngày, giữ tư thế cho đùi ép vào bụng để ống trực tràng trở nên thẳng hơn, không nhịn đi cầu... Cách chữa táo bón ngay lập tức này có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón.

- Sử dụng thuốc nhuận tràng: Khi tình trạng táo bón của người bệnh quá nghiêm trọng và không thể giải quyết được bằng các biện pháp như thay đổi chế độ ăn, thói quen đại tiện... thì thuốc nhuận tràng có thể được sử dụng. Dưới chỉ định của bác sĩ, người bệnh sẽ được chỉ định sử dụng thuốc nhuận tràng đường uống hoặc thuốc nhuận tràng nhét hậu môn tùy theo tình trạng thực tế.

- Thụt tháo: Là biện pháp bơm trực tiếp các loại thuốc làm mềm phân hoặc làm trơn vào đại tràng của bệnh nhân. Điều này có thể khiến người bệnh tống được khối phân ra ngoài khi kích thước phân quá lớn hoặc bề mặt quá thô cứng. Do đó, đây là cách chữa táo bón ngay lập tức thường được nhiều người lựa chọn, tuy nhiên không nên lạm dụng.

3. Cách phòng tránh táo bón

Do gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và có thể gây nên một số biến chứng nếu không được khắc phục kịp thời. Bởi thế, thay vì tìm kiếm cách chữa táo bón ngay lập tức thì việc phòng tránh không để táo bón diễn ra cần phải được quan tâm nhiều hơn.

Một số biện pháp phòng tránh táo bón bao gồm:

- Có chế độ ăn hợp lý: Chế độ ăn thích hợp, cân bằng dinh dưỡng, và chứa nhiều chất xơ không chỉ giúp điều trị táo bón mà còn có thể dự phòng táo bón diễn ra hoặc tái phát. Nguồn chất xơ có thể được sử dụng thông qua các loại thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt...

- Uống đủ nước hằng ngày: Tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân, mức độ hoạt động thể lực, nguy cơ mất nước mà mỗi người cần bổ sung lượng nước khác nhau. Tuy vậy cần sử dụng ít nhất từ 1,5-2l nước mỗi ngày để dự phòng táo bón xảy ra.

- Giữ thói quen đại tiện đúng cách: Giống như đã nói ở trên, đại tiện đúng cách có thể khiến quá trình đại tiện dễ dàng hơn, tránh hiện tượng phân không được thải ra hết, ứ đọng và làm táo bón xuất hiện.

- Tập thể dục: Tập thể dục cũng là một cách dự phòng táo bón rất hiệu quả. Không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể mà còn có thể cải thiện đáng kể nhu động ruột, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón.

- Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể: Sự mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể thông qua sữa chua, men vi sinh... là những cách hiệu quả để tránh sự mất cân bằng này xảy ra.

Trên đây là giới thiệu một số cách chữa táo bón ngay lập tức mà bệnh nhân có thể áp dụng. Nếu tình trạng táo bón diễn ra thường xuyên và không cải thiện, gây ảnh hưởng trầm trọng đến cuộc sống, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.