Các biện pháp giảm mụn lưng tự nhiên giúp chị em tự tin chào hè

Giống như các loại mụn trứng cá ở ngực, vai, thân thì nguyên nhân phổ biến hình thành mụn trứng cá ở lưng xảy ra khi các nang lông bên dưới ra bị tắc nghẽn. Việc sản xuất quá nhiều dầu (bã nhờn), sự tích tụ của vi khuẩn và tình trạng viêm tuyến bã nhờn có thể góp phần hình thành mụn lưng.

Ngoài nguyên nhân trên thì sự thay đổi nội tiết tố, mồ hôi, căng thẳng hay tác dụng phụ của thuốc cũng khiến mụn lưng xuất hiện. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, có một số bằng chứng cho thấy một số loại carbohydrate chẳng hạn như bánh mì trắng và khoai tây chiên khiến lượng đường trong máu tăng và góp phần gây ra mụn trứng cá.

Các biện pháp điều trị mụn trứng cả ở lưng

Trong hầu hết các trường hợp thì bạn có thể loại bỏ mụn trứng cá ở lưng nhờ một số thay đổi trong lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà.

1. Tắm sau khi tập luyện

Việc bạn để mồ hôi và bụi bẩn đọng lại trên da sau khi tập luyện là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá ở lưng. Tắm càng sớm càng tốt sau khi tập luyện và giặt quần áo tập sạch sẽ.

2. Tẩy tế bào chết

Sử dụng các loại tẩy tế bào chết nhẹ nhàng với thành phần như axit salicylic để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da của bạn, giúp lỗ chân lông không bị tắc. Điều quan trọng là bạn không nên dùng các công cụ chà xát mạnh khi các nốt mụn đang nổi lên vì có thể gây ra viêm nhiễm và để lại sẹo.

Ngoài ra, khi tắm bạn cũng cần sử dụng sản phẩm dịu nhẹ và không chà xát mạnh.

3. Mặc quần áo rộng rãi

QUần áo chật có thể khiến bụi bẩn và mồ hôi không có chỗ thoát, tiếp xúc với vết mụn khiến lỗ chân lông bị bít và làm trầm trọng thêm các nốt mụn.

Thay vào đó, bạn nên mặc quần áo rộng rãi, đặc biệt là sau khi tập luyện.

4. Các loại kem, gel, tinh dầu bôi

- Dầu cây trà (Tea Tree Oil)

Dầu cây trà (còn được gọi là tràm trà) được làm từ lá của một loại cây ở Úc - phổ biến là nguyên liệu sử dụng để điều trị các vấn đề về da. Ngày nay dầu cây trà được sử dụng phổ biến trong nhiều loại kem dưỡng da, sữa rửa mặt,...

Có một số bằng chứng cho thấy tinh dầu cây trà giúp điều trị mụn trứng cá bằng cách tiêu diệt vi khuẩn. Tuy nhiên, chỉ sử dụng sản phẩm chứ 5% tinh dầu cây trà, không được sử dụng tinh dầu nguyên chất.

Ngoài ra, dầu cây trà có thể gây ngứa nhẹ, đỏ hoặc rát nếu bạn gặp phải tình trạng này thì nên ngừng sử dụng.

- Gel lô hội

Nha đam là một phương pháp điều trị vi khuẩn và giảm viêm phổ biến khi bị mụn. Bạn có thể sử dụng gel lô hội bôi lên vết mụn mỗi ngày một lần - trong khoảng 1 tuần để có hiệu quả.

- Kem trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hoá, giúp giảm viêm trên da. Sử dụng kem 2% trà xanh mỗi ngày để xem tình trạng mụn có được cải thiện không.

Lưu ý là, các sản phẩm có thể phù hợp với người này nhưng có thể không phù hợp với người khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để phù hợp với tình trạng mụn lưng của bản thân.

5. Giữ vệ sinh cho tóc

Lượng dầu thừa từ các mái tóc dài ngang lưng có thể là nguyên nhân gây mụn trứng cá ở lưng. Vì thế mà nếu bạn có một mái tóc dài ngang lưng, cần chú ý gội đầu sạch sẽ, ưu tiên buộc đuôi ngựa hoặc búi tóc cao trong những ngày nắng nóng.

Ngoài ra, khi gội đầu, hạn chế để dầu xả và dầu gội chảy xuống lưng bởi trong thành phần các loại dầu này có thể chứa các yếu tố góp phần bít tắc lỗ chân lông.

6. Chọn kem chống nắng cẩn thận

Bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời là rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn mặc các trang phục hở lưng. Nhưng kem chống nắng có chứa dầu có thể làm tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông, vì thế mà cần cẩn thận lựa chọn các loại kem chống nắng da không chứa dầu và có thành phần dịu nhẹ, lành tính để hạn chế khả năng kích ứng.

7. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới cơ thể theo nhiều cách khác nhau. 

Nên ưu tiên:

- Thực phẩm chống viêm

Do tình trạng viêm và mụn trứng cá có mối liên hệ chặt chẽ với nhau nên việc bổ sung các thực phẩm kháng viêm mạnh mẽ vào chế độ ăn như quả mọng, các loại hạt - ngũ cốc nguyên hạt và đậu có thể giúp giảm tình trạng mụn trứng cá ở lưng về lâu dài.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá béo và hạt chia; đồng thời giảm axit béo omega-6 có trong dầu hạt cải và dầu đậu nành có thẻ giúp giảm viêm, giảm nồng độ androgen và các triệu chứng mụn trứng cá.

- Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI cao) khiến lượng đường trong máu tăng nhanh - điều này có nghĩa là nồng độ insulin cao hơn khiến cơ thể tăng sản xuất bã nhòn và nồng độ nội tiết tố nam androgen - cả hai đều thúc đẩy tình trạng mụn trứng cá cũng có nguy cơ nghiêm trọng hơn. Các thực phẩm có chỉ số GI cao phổ biến là bánh mì trắng, mì trắng, gạo, khoai tây.

- Thực phẩm giàu kẽm

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm là khoáng chất thiết yếu giúp giảm thiểu chứng viêm có liên quan tới mụn trứng cá và hạn chế việc sản xuất bã nhờn trên da. Ngoài ra, kẽm còn được biết đến với công dụng giảm việc sản xuất cytokine tiền viêm.

- Giảm lượng sữa

Giảm lượng sữa tiêu thụ có thể giúp đẩy lùi mụn trứng cá ở lưng. Nghiên cứu cho thấy nội tiết tố androgen và hormone tăng trưởng có trong các sản phẩm sữa có thể kích thích mụn trứng cá phát triển.

Nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Nutrients cho thấy, việc uống một ly sữa hàng ngày có liên quan tới việc tăng 1,25 lần nguy cơ bùng phát mụn trứng cá và tỷ lệ này sẽ tăng lên 1,43 lần nếu uống nhiều hơn hai ly.

8. Kiểm soát căng thẳng

Có một số bằng chứng cho thấy căng thẳng có thể khiến mụn trứng cá tồi tệ hơn. Một nghiên cứu cho thấy một nhóm sinh viên y khoa bị tình trạng mụn nặng hơn khi căng thẳng gia tăng.

Vì thế, để giúp ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá ở lưng, bạn có thể thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga và thiền; ngoài ra điều chỉnh lối sống như ngủ sớm,...

9. Vệ sinh chăn ga thường xuyên

Vi khuẩn và bụi bẩn trên ga, gối trải giường có thể khiến mụn trứng cá ở lưng phát triển nhiều hơn. Bạn cần đảm bảo rằng chăn, ga, gối được giặt sạch sẽ ít nhất một lần một tuần để tránh viêm nhiễm da.

Đối với chất giặt rửa, nên sử dụng các loại nhẹ nhàng, không có mùi thơm để ngăn ngừa kích ứng da và nổi thêm mụn.

Nhìn chung là, dù mụn trứng cá ở lưng hay bất kì vị trí nào bạn cũng cần tìm hiểu xem nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là gì, để có biện pháp khắc phục hiệu quả.