Các loại rau giàu canxi hơn sữa, bổ sung hàng ngày để phòng ngừa loãng xương

Để duy trì độ chắc khỏe của xương, điều quan trọng nhất là bổ sung đủ canxi. Khi nhiều người nghĩ đến thực phẩm bổ sung canxi, đầu tiên họ nghĩ đến sữa, pho mát... Nhưng có những người không thích các sản phẩm từ sữa hoặc những người ăn thuần chay có thể bị thiếu canxi? Câu trả lời là "không phải vậy". Bởi lẽ, không phải chỉ có sữa và các sản phẩm từ sữa mới giàu canxi. 

Có những thực phẩm chứa hàm lượng canxi còn cao hơn cả sữa, điển hình là những loại rau dưới đây.