Cải thiện sức khỏe sau sinh với môn pilates

Huấn luyện viên pilates Chu Hoàng Thảo (sinh năm 1991), hiện là Giám đốc phòng tập JuLy Pilates Sutido tại Thái Nguyên. Cô từng bị đau lưng kèm theo bệnh lý thần kinh tọa sau khi sinh con. Mỗi ngày "trở trời", bệnh lý về xương khớp lại tái phát khiến cô bị đau nhức, mệt mỏi và khó di chuyển. Sao đó, cô tìm đến bộ môn pilates và gắn bó với bộ môn này. 

"4 năm nay, những cơn đau lưng gần như không còn, bệnh lý thần kinh toạ cũng không tái phát nữa và hơn hết là cơ thể tôi săn chắc, khoẻ mạnh, sức đề kháng tốt hơn nhiều", Hoàng Thảo cho biết.

Trước đó, Hoàng Thảo từng là huấn luyện viên Aerobic nhưng sau khi bị chứng thần kinh tọa hành hạ, cô quyết định tìm cho mình một bộ môn phù hợp hơn. Vừa để chữa bệnh cho mình vừa là bộ môn mà cô theo đuổi để trở thành một huấn luyện viên. 

"Khi thấy cơ thể có vấn đề, nhiều người mau chóng tìm đến bệnh viện, đến bác sĩ để điều trị. Tuy nhiên, luyện tập hằng ngày một cách lành mạnh sẽ là "liều thuốc" tốt nhất để cơ thể khỏe mạnh bền vững", Hoàng Thảo chia sẻ.

Theo Hoàng Thảo, pilates một phương pháp tập thể dục toàn thân, giúp người tập cải thiện các hoạt động hằng ngày. Ngoài việc nhấn mạnh vào sức mạnh cốt lõi, bộ môn này còn tập trung phát triển những mô hình chuyển động chức năng xuyên suốt cơ thể. 

Đây là chuỗi các bài tập phối hợp giữa chuyển động và hơi thở nhằm vận động những cơ nhỏ hơn và sâu hơn trong cơ thể, có tác dụng hỗ trợ khớp. Khi được thực hiện đúng động tác, bộ môn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp người tập di chuyển và hít thở nhẹ nhàng hơn. 

"Hiện nay, nhiều người tập bộ môn này bởi nó không chỉ giúp cho cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh, duy trì vóc dáng hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm cân, giúp cho vòng eo thon gọn. Về mặt y học, pilates có thể giúp cải thiện cột sống, cải thiện được các tư thế sai lệch như gù lưng, cong vẹo cột sống, lệch hông, lệch vai; đồng thời hỗ trợ làm giảm các cơn đau lưng liên quan đến bệnh lý về cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống", Hoàng Thảo cho biết.

Tuy nhiên, huấn luyện viên này cũng lưu ý, một số người học qua mạng và tự tập tại nhà nhưng thực hiện không đúng động tác và hơi thở sẽ không có tác dụng hoặc gây tác dụng ngược. Chính vì vậy, người tập nên chú ý thực hiện đúng động tác, tốt hơn hết là có huấn luyện viên hướng dẫn để đảm bảo về mặt kỹ thuật và tiếp tục các bài tập nâng cao.

Chu Hoàng Thảo cho biết thêm, trẻ em từ 8 tuổi trở lên có thể tập pilates để tăng cường khả năng vận động, hỗ trợ tăng chiều cao và giúp cải thiện các tư thế sai lệch. Còn với người lớn, nam hay nữ đều tập luyện được ở mọi lứa tuổi, kể cả ngoài 50 tuổi.

Từng là một người tăng gần 30kg khi mang thai, Hoàng Thảo đã thử chọn qua nhiều môn thể thao. Cuối cùng cô dừng lại ở pilates bởi sự phù hợp của nó và kiên trì luyện tập trong thời gian dài. 

"Chị em không nên quá tạo áp lực về việc giảm cân, hãy kiên trì luyện tập thì sẽ có hiệu quả tốt. Và quan trọng hơn là mỗi chúng ta cần có lối sống lành mạnh, giữ tinh thần thoải mái và luôn lạc quan".