Cảm xúc rối loạn vì mất ngủ
Chị L.T (29 tuổi, Q. Ba Đình, Hà Nội) tìm đến Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh trong tình trạng hai mắt trũng sâu, người lờ đờ, mệt mỏi, tinh thần chán chường. Chị than thở, mấy tháng nay chị thường xuyên mất ngủ, khó ngủ và ngủ lại không sâu giấc, chỉ ngủ 3-4 giờ mỗi ngày. Một phần công ty nhiều việc nên chị thường xuyên thức khuya làm việc đến 1-2h sáng, phần nữa do thói quen hay ôm điện thoại khi lên giường nên không bao giờ ngủ sớm được, hôm sau lại phải dậy sớm lo cơm nước, áo xống cho chồng con. Ngủ không đủ giấc nên người luôn có cảm giác thèm ngủ, uể oải, vật vờ. Một thời gian mất ngủ, chị cảm nhận ngoài sức khỏe, tinh thần cũng xuống dốc, tính tình thay đổi, dễ nổi nóng, thường xuyên quát mắng con, hay giận dỗi ghen tuông khiến chị cảm thấy cuộc sống ngột ngạt, khó thở.
Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến cảm xúc vui buồn của người phụ nữ
Cùng nỗi lo này, chị N.P (32 tuổi, H.Nhà Bè, TP.HCM) luôn có cảm giác bất an, buồn vui lẫn lộn, có khi đang vui vẻ nói cười, chị lại bỗng buồn rầu như rơi xuống vực sâu. Chị tâm sự, dạo gần đây, hết lo lắng con bệnh lại nghi ngờ chồng có nhân tình. Chị âm thầm theo dõi, rồi tra hỏi vặn vẹo đủ kiểu nhưng không tìm ra chứng cứ, đầu chị căng như dây đàn, không thể chợp mắt được. Mất ngủ triền miên, ngủ không đủ “chất” và “lượng” nên chị lúc nào cũng có cảm giác thiếu ngủ, uể oải, vật vờ như xác sống, đầu đau như như búa bổ, công việc thì ùn tắc không thể giải quyết được.
Gốc tự do - “thủ phạm” âm thầm quấy rối cảm xúc
Theo các nhà tâm thần học, giấc ngủ ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tâm trí của con người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần sảng khoái, phấn chấn. Ngược lại, mất ngủ dễ sinh ra suy nghĩ tiêu cực, thậm chí rối loạn tâm thần có thể xảy đến như: lo âu, trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực…
Tại các nước phát triển, tỷ lệ rối loạn cảm xúc chiếm 6%, đa phần là phụ nữ độ tuổi từ 20-40 chiếm 40,5%.
Hai trường hợp trên được bác sĩ chẩn đoán có dấu hiệu rối loạn cảm xúc nhẹ cần có biện pháp cải thiện sớm, vì để lâu bệnh sẽ trầm trọng có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc lưỡng cực (hưng cảm - vui quá mức và trầm cảm - buồn tột độ). Đây là bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc, mối quan hệ gia đình, xã hội, bởi những biểu hiện thái quá do rối loạn hành vi có thể dẫn người bệnh đến ý nghĩ tự sát. Việc điều trị rất phức tạp, tốn kém và cần rất nhiều thời gian, thậm chí phải điều trị thường xuyên suốt quãng đời còn lại.
Mất ngủ triền miên, nguy cơ rối loạn tâm thần có thể xảy đến như: lo âu, trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực... (ảnh chỉ mang tinh minh họa)
Nhiều người đặt ra câu hỏi vì sao ở phụ nữ thường xảy ra sự thay đổi tính nết bất thường, rối loạn cảm xúc ngày càng nhiều: do mất ngủ nhiều, do stress, căng thẳng trong công việc hay do áp lực từ phía gia đình?
Bằng nghiên cứu ở cấp độ sinh học phân tử, các nhà khoa học chỉ ra nguyên nhân sâu xa của tình trạng mất ngủ gây rối loạn cảm xúc, các bệnh lý thần kinh và mạch máu não đến từ một “kẻ giấu mặt” nguy hiểm đó là gốc tự do. Gốc tự do sẽ tăng sinh mạnh mẽ khi cơ thể căng thẳng, stress, lo lắng, ăn uống không khoa học… Lúc đó, chúng sẽ “công phá” não bộ bằng cách tấn công làm tổn thương thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa và huyết khối làm hẹp động mạch, gây thiếu máu não và dẫn đến mất ngủ.
Giải pháp từ thiên nhiên giúp cân bằng cảm xúc
Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra tinh chất quý từ thiên nhiên là Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry, kết hợp Ginkgo Biloba giúp tăng khả năng chống gốc tự do, tăng cường tuần hoàn máu vượt trội. Bộ đôi tinh chất này có khả năng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do, hạn chế tổn thương thành mạch, tăng cường máu lên não, giúp hệ thần kinh hoạt động trơn tru, cải thiện tình trạng mất ngủ, đau nửa đầu, lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc...
Bên cạnh đó, bản thân người phụ nữ cần kiểm soát, giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống, chủ động chia sẻ và nhờ sự trợ giúp của bạn bè, người thân. Tích cực tham gia hoạt động thể thao, sinh hoạt tập thể để có cuộc sống tinh thần tốt hơn. Chú ý dành thời gian ngủ nghỉ, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của mình để luôn tự tin, hạnh phúc.
Khi giấc ngủ sinh lý được trở lại bình thường, người phụ nữ sẽ có cơ thể khỏe khoắn, tinh thần hứng khởi để bứt phá trong công việc, chăm sóc tổ ấm yêu thương một cách trọn vẹn.
Xem video: Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon, cân bằng cảm xúc cho phụ nữ
https://youtu.be/y4vTG-zG9Ik
