Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu trong mùa mưa: 6 Điều tưởng đơn giản nhưng không phải mẹ nào cũng biết

Chế độ chăm sóc bà bầu trong mùa mưa không chỉ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và còn cần lưu ý cả việc đi lại, giữ ấm cơ thể để phòng tránh các bệnh mùa mưa mà bà bầu dễ mắc như cảm cúm, cảm lạnh, bệnh hô hấp,... để bảo vệ sức khỏe thai kỳ.

1. Bà bầu cần chú ý đi lại khi trời mưa

Thời điểm mùa mưa diễn ra, việc chăm sóc sức khỏe bà bầu càng cần được chú ý. Mùa mưa nước trên mặt đường, tại các sảnh tòa nhà hoặc nơi công cộng thường bị ướt. Điều này khiến mặt đường, mặt sàn dễ trơn trượt hơn. Vì vậy để tránh bị ngã gây ra động thai, sảy thai ở bà bầu thì bà bầu cần cẩn thận, đi chậm và tránh các khu vực có nền trơn bóng.

Bà bầu nên lựa chọn các loại dép thấp, có độ bám cao khi ra ngoài hay đi trong nhà, cẩn thận bật đèn và chú ý kiểm tra nhà vệ sinh, nhà tắm trước khi bước vào.

2. Dinh dưỡng cho bà bầu mùa mưa

Khi thời tiết mùa hè nóng bức, các món lạnh là lựa chọn được ưu tiên thì mùa mưa, bà bầu cần thay đổi dinh dưỡng bằng cách lựa chọn các món ăn nóng hổi.

Điểm danh một vài món ăn tốt cho bà bầu trong mùa mưa như: tỏi, khoai lang, hàu, súp lơ xanh,… Nếu bà bầu thèm ăn vặt thì có thể lựa chọn một số loại thực phẩm như: bắp luộc, hạt dẻ, cháo sườn, súp,… những loại thực phẩm này vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng.

Bổ sung cho bà bầu vitamin C, vitamin C có nhiều trong các loại trái cây. Ngoài ra, các loại vitamin khác như vitamin A, C, D hay canxi đều có tác dụng giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng.

Không chỉ vậy, bà bầu cần bổ sung thêm các thực phẩm chứa vi sinh như sữa chua, yoghurt hay tempeh vì các loại thực phẩm này sẽ giúp kích thích vi khuẩn có lợi phát triển và chống lại các mầm bệnh, có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm và nhiều bệnh khác cho bà bầu.

3. Ngăn ngừa các bệnh mùa mưa

Mùa mưa là thời điểm bà bầu dễ mắc phải nhiều căn bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết,... Những bệnh này nếu mắc ở phụ nữ mang thai thì mức độ bệnh, ảnh hưởng do bệnh gây ra sẽ nguy hiểm hơn so với người bình thường, ảnh hưởng không chỉ tới sức khỏe người mẹ mà còn có thể gây ra những bất lợi ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.

Trong khi đó nếu mẹ bầu bị cảm cúm thì tình trạng bệnh kéo dài, dai dẳng hơn người bình thường. Điều này khiến đường hô hấp của người mẹ bị ảnh hưởng và làm tăng nguy cơ viêm phổi, gây ra các tác động xấu đến thai nhi.

Đặc biệt nguy hiểm nếu mẹ bầu mắc sốt xuất huyết vì sẽ có nguy cơ xuất huyết nội tạng, sảy thai hoặc thậm chí gây ra tình trạng sinh non và khiến bà bầu dễ bị băng huyết sau sinh bởi tiểu cầm giảm.

Do đó khi chăm sóc sức khỏe cho bà bầu trong mùa mưa cần đặc biệt chú ý phòng ngừa các căn bệnh thường gặp vào mùa mưa. Bà bầu cần tiêm phòng cúm trước khi mang thai 3 tháng. Đặc biệt là tránh để nhiệt độ máy lạnh quá thấp, không nằm quạt liên tục và thực hiện vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý.

Để phòng bệnh sốt xuất huyết ở phụ nữ mang thai khi ngủ nên ngủ màn, lựa chọn quần áo dài tay để mặc. Tuyệt đối không tù đọng trong nhà và cần giữ môi trường sống sạch sẽ, quang đãng.

Mùa mưa bà bầu cần luôn đem theo áo mưa để phòng khi ra ngoài, nếu mắc mưa cần lau khô người và thay đồ khi về nhà.

4. Không để cơ thể bà bầu lạnh

Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu mùa mưa cần giữ ấm cơ thể. Thực tế, phụ nữ mang thai có thân nhiệt cao hơn mức bình thường nhưng điều này không có nghĩa là sẽ chịu lạnh tốt hơn. Không những thế phụ nữ mang thai còn có hệ miễn dịch yếu hơn nên rất dễ bị nhiễm lạnh, cảm cúm khi thay đổi thời tiết giao mùa hoặc chuyển mùa.

Để chăm sóc sức khỏe bà bầu mùa mưa tốt cần chú ý lựa chọn trang phục phù hợp và giữ ấm cơ thể để bà bầu không chịu lạnh nhưng cũng không gây ra tình trạng bức bí mồ hôi khó chịu.

5. Cần bảo vệ hệ tiêu hóa khi chăm sóc sức khỏe cho bà bầu trong mùa mưa

Thời điểm mùa mưa, hệ tiêu hóa của bà bầu càng cần được đặc biệt quan tâm. Bà bầu cần biết cách nhận diện các loại thực phẩm dễ gây độc để loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình. Ngoài ra, bà bầu cần lựa chọn các loại thực phẩm để bảo vệ sức khỏe và hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa mưa.

6. Vận động nhẹ nhàng

Thời tiết mùa mưa khiến bà bầu khó khăn trong việc ra ngoài tập thể dục nhưng đây không phải lý do khiến mẹ bầu không tập thể dục. Thực tế, có nhiều cách và các bài tập để bà bầu lựa chọn vận động nhẹ nhàng tại nhà.

Những môn thể thao phụ nữ mang thai có thể lựa chọn tập tại nhà như thiền, yoga, đi bộ trong nhà giúp thả lỏng cơ thể. Hoặc bà bầu có thể tận dụng khi trời tạnh mưa ra ngoài để đi bộ hít thở không khí trong lành.

Nên duy trì việc luyện tập và vận động nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp quá trình chăm sóc sức khỏe cho bà bầu tốt hơn trong mùa mưa.