Chế độ ăn để luôn tràn đầy năng lượng của Jennifer Lopez và Kim Kardashian

Jennifer Lopez

Ở tuổi 53, nữ ca sĩ, diễn viên Jennifer Lopez vẫn có thân hình nóng bỏng, quyến rũ. Cô chia sẻ bí quyết chống lão hoá của bản thân dựa vào nguyên tắc "5 chữ S": Sleep (ngủ), Serum (huyết thanh), Suncream (kem chống nắng), Supplement (bổ sung chất) và Sano (sống lành mạnh).

Trong đó, bổ sung chât và sống lành mạnh được cho là 2 yếu tố quan trọng nhất. Khi nói đến chế độ ăn, mỹ nhân sinh năm 1969 tiết lộ cô khá nghiêm khắc với bản thân. Cô tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, nói "không" với tất cả thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,... Thực phẩm yêu thích của cô là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và cá các loại, cô cũng thay các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như bánh mỳ trắng, cơm... bằng gạo nâu, khoai lang hay hạt quinoa.

Jennifer Lopez cũng ưu tiên chọn đồ ăn vặt lành mạnh. "Tôi luôn mang theo trái cây và rau để ăn nhẹ giữa các bữa ăn". "Tôi cũng thích thư giãn với các con sau khi tập luyện và chia sẻ một bữa ăn nhẹ lành mạnh với chúng", nữ ca sĩ chia sẻ.

Jennifer Lopez nói rằng: "Tôi đảm bảo rằng mình uống nhiều nước, cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh và ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm".

Mỗi ngày cô uống tối thiểu 7 cốc nước. Cô chia sẻ: "Uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi tập luyện, có thể thúc đẩy bạn tập luyện. Tôi thường uống nhiều nước, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước, kiệt sức trong khi tập". Ngoài ra, nước còn giúp giữ vẻ ngoài tươi trẻ và chống lại lão hóa cho da. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ kiểm soát cảm giác thèm ăn gây tăng cân. 

Jennifer Lopez cho biết, để giữ cho nhan sắc và vóc dáng, cô đã không nạp chút caffeine và bia rượu nào trong nhiều năm qua. Nếu có uống cà phê thì J.Lo cũng chọn loại đã khử caffeine..

Bên cạnh đó, Jennifer Lopez luôn lên lịch tập luyện cho mình hàng ngày. Mỗi ngày, cô sẽ tập các bài tập riêng cho từng vùng hay nhóm cơ. Ví dụ Jennifer Lopez sẽ chia các bài tập theo các ngày trong tuần và có thể mỗi bài tập lại tập với các huấn luyện viên khác nhau để tránh nhàm chán. Cô cũng luôn động lực cho bản thân và luôn tự nhủ rằng việc tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được tuổi thanh xuân hiệu quả nhất.

Kim Kardashian

Ở tuổi 42, ngôi sao truyền hình thực tế Kim Kardashian (Kim K) vẫn luôn tràn đầy năng lượng trẻ trung, xinh đẹp và cuốn hút. Kardashian cũng tiết lộ rằng cô ấy hiện đang ở trong "trạng thái tốt nhất của cuộc đời". Vậy đâu là bí quyết của Kim Kardashian?

Kim Kardashian chia sẻ, từ năm 2019, cô đã bắt đầu ăn theo một chế độ ăn tập trung vào thực vật. Chế độ ăn này giúp cô giữ được thân hình săn chắc, không có mỡ thừa.

Cô thậm chí còn được bổ nhiệm làm cố vấn hương vị chính cho Beyond Meat (một công ty về thịt nhân tạo) vào đầu năm 2022.

Trong một cuộc phỏng vấn với tờ People, Kim K cho rằng chế độ ăn uống dựa trên thực vật của cô là để kiểm soát bệnh vẩy nến tốt hơn. Cô cho biết: "Tôi chỉ cố gắng hết sức để duy trì nguồn gốc thực vật nhất có thể. Tôi cố gắng ăn càng nhiều thực phẩm chống viêm và chống oxy hóa càng tốt".

Cô chia sẻ, chế độ ăn tập trung vào thực vật đã ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể của bản thân, không chỉ bệnh vẩy nến mà còn cả tâm trạng, mức độ căng thẳng, năng lượng...

Kim Kardashian đã không uống rượu trong một thời gian khá dài. Cùng với việc tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh, Kim Kardashian cũng có thói quen tập luyện vào buổi sáng sớm để có cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình cuốn hút. Cô cho biết cô luôn thức dậy vào lúc 5h30 hàng ngày để tập thể dục. Bên cạnh đó, cô thường xuyên đến phòng tập thể dục 6 ngày/tuần và các buổi tập luyện của cô kéo dài khoảng 60-90 phút.

Melissa Alcantara, huấn luyện viên của Kim K cho biết rằng phần lớn các bài tập của Kim tập trung vào tạ và rèn luyện sức mạnh. Trong đó, tập tạ chiếm 80% và 15% còn lại là các bài tập tim mạch.