Chế độ ăn khiến cô gái 23 tuổi xương loãng như bà lão 80

Tiểu Phương năm nay 23 tuổi, là nữ sinh năm cuối đang đi thực tập tại một công ty du lịch trước khi tốt nghiệp đại học. Thời gian gần đây, Tiểu Phương luôn cảm thấy đau lưng, mệt mỏi, thiếu sức sống, cô nghĩ là do dạo này quá bận rộn với công việc nên chỉ cần nghỉ ngơi dưỡng sức là ổn. 

Một ngày nọ, Tiểu Phương đi ăn tối với đồng nghiệp, vì mải nhìn điện thoại và vô tình trượt chân ngã xuống cầu thang, khi đứng dậy cô bị đau dữ dội ở thắt lưng. Các đồng nghiệp vội vàng gọi cấp cứu đưa Tiểu Phương vào bệnh viện. Bác sĩ kiểm tra phát hiện, Tiểu Phương bị gãy cột sống vùng thắt lưng.

Cô gái bị gãy xương vùng thắt lưng sau 1 cú ngã. (Ảnh minh họa)

Sau khi khám chi tiết, bác sĩ phát hiện mật độ xương của Tiểu Phương rất thấp, thuộc chứng loãng xương nặng, chẳng khác gì một bà già ngoài 80 tuổi. Ngay cả một cú va chạm nhẹ từ ngoại lực cũng có thể bị gãy xương, chưa kể ngã từ cầu thang xuống. Bác sĩ hỏi Tiểu Phương về cuộc sống hàng ngày của cô, hy vọng tìm ra nguyên nhân khiến cô bị loãng xương. Khi được hỏi về chế độ ăn uống và sinh hoạt, Tiểu Phương che mặt và khóc.

Nguyên nhân khiến Tiểu Phương bị loãng xương nghiêm trọng

Hóa ra Tiểu Phương đã tự ti vì thân hình mập mạp từ khi còn nhỏ, sau khi kết thúc kỳ thi vào đại học, cô bắt đầu làm đẹp, thử nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau giúp cơ thể mảnh mai trước khi nhập học. Để duy trì tiêu chuẩn cân nặng dưới 50kg, Tiểu Phương không ăn thực phẩm chính, chỉ ăn rau và trái cây 3 bữa/ngày và uống một ít canh. Cơ thể ngày càng gầy đi còn Tiểu Phương luôn cảm thấy thể lực yếu ớt.

Tiểu Phương bị loãng xương do giảm cân quá đà. (Ảnh minh họa)

Mặc dù trước đây cô đã đến bệnh viện khám, bác sĩ cho biết cô bị suy dinh dưỡng, dễ gây ra hàng loạt vấn đề về thể chất, Tiểu Phương không quan tâm và tiếp tục bí quyết làm đẹp của mình, thậm chí chế độ ăn kiêng thường ngày của cô còn khắc nghiệt hơn. Chế độ ăn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho xương, dẫn đến khối lượng xương bắt đầu mất đi. Ngoài ra, Tiểu Phương còn thích uống cà phê, càng có hại cho xương. Đây chính là nguyên nhân khiến cô gái 23 tuổi bị loãng xương, dễ gãy xương sau khi ngã.

Bác sĩ cảnh báo: Khi cơ thể xuất hiện hai biểu hiện bất thường này, hãy chú ý kịp thời

1. Đau lưng

Đau lưng là một trong dấu hiệu cảnh báo xương bị suy yếu. (Ảnh minh họa)

Mật độ xương của bệnh nhân loãng xương giảm đi đáng kể, xương không còn chắc và khỏe, sức nâng đỡ toàn bộ cơ thể cũng giảm theo. Xương và cơ cùng nhau hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ thể, một khi có vấn đề xương, phần lớn áp lực sẽ dồn lên các cơ, tại đây các cơ dễ bị đau và mỏi khi ở trạng thái căng thẳng trong thời gian dài. Đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến bệnh nhân loãng xương thường xuyên bị đau lưng.

2. Gù lưng

Phần trước của cột sống được cấu tạo chủ yếu bởi xương ức, bản thân xương ức tương đối mềm, khi bị loãng xương cơ thể dễ gây chèn ép và biến dạng thân đốt sống, thậm chí có thể gãy nhẹ, dẫn đến những thay đổi về ngoại hình của bệnh nhân. Tình trạng gù lưng phổ biến hơn, cũng sẽ gây ảnh hưởng nhất định đến khoang cơ thể, làm người bệnh khó thở.

Thực hiện 2 điều trong cuộc sống hàng ngày để giảm sự xuất hiện của bệnh loãng xương

Thứ nhất, một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng dinh dưỡng

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi rất tốt cho xương (Ảnh minh họa)

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải chú ý cân bằng chế độ ăn uống, càng ăn ít các thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối càng tốt. Nên bổ sung nhiều thức ăn giàu canxi, photpho và các nguyên tố vi lượng khác để thúc đẩy sự phát triển của xương và làm giảm nguy cơ mất xương, chẳng hạn như sữa, các sản phẩm từ đậu nành, cá biển… đều là những lựa chọn tốt. 

Thứ hai, tiếp tục tập thể dục và phơi nắng nhiều hơn

Tập thể dục rất quan trọng để ngăn ngừa và điều trị loãng xương, kích thích sự trao đổi chất của xương, kích hoạt hoạt động của nguyên bào xương, giảm mất xương. Đối với bệnh nhân loãng xương, nó còn có thể làm tăng sự cân bằng của cơ thể và sức mạnh của cơ bắp. Giảm nguy cơ té ngã và gãy xương, đồng thời tập thể dục ngoài trời cũng có thể thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D và đẩy nhanh quá trình hấp thụ và sử dụng canxi của xương.