 |
Cơ thể các bà bầu trong thời gian mang thai có phản ứng mạnh mẽ là chuyện thường gặp, ngoài nôn nghén còn có hiện tượng chuột rút với các mức độ khác nhau.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chuột rút là tử cung giãn nở trong thời gian mang bầu. Tuy thời gian đầu thai nhi vẫn ở yên trong tử cung, nhưng lúc này tử cung có sự biến đổi, lớn hơn để đẩy mạnh việc lưu thông máu và các chất lỏng. Thông thường các bà bầu bị chuột rút ở chân, là do cơ thể tăng trọng lượng khiến chân chịu thêm áp lực. Nếu không bổ sung các thực phẩm giàu canxi và vitamin D, hoặc không phơi nắng, mức độ co giật ở các cơ và thần kinh có thể tăng cao hơn.
Cách chữa chuột rút ở chân
- Nếu bà bầu bị chuột rút ở bắp chân thì hãy duỗi thẳng cẳng chân, sau đó từ từ hướng ngón chân về phía xương ống. Có thể lúc bắt đầu sẽ hơi đau một chút, nhưng cách này có thể giảm bớt co giật, cơn đau cũng dần dần biến mất.
- Mẹ bầu có thể ngồi đối diện tường, duỗi thẳng chân rồi đạp vào tường. Hoặc nếu có người thân bên cạnh giúp mẹ kéo thẳng chân thì càng tốt.
- Mát-xa vùng cơ ở chân, hoặc dùng túi chườm nóng đắp lên chân để làm giãn lỏng các cơ bị chuột rút.
- Đi lại vài phút cũng có thể làm dịu chuột rút ở bắp chân.
- Bà bầu giữ lưng ghế làm điểm chống, đứng thẳng và giữ cho hai chân duỗi căng, phần hông hơi gập lên phía trước rồi hít thở sâu và đều.