Detox mùa lễ hội cùng sinh tố rau xanh hữu cơ

11:42 | 25/12/2019;

Mùa lễ hội cuối năm đã bắt đầu, với những bữa liên hoan, tiệc tùng liên miên. Dùng một ly sinh tố rau xanh vào bữa sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm vitamin và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Những bữa tiệc liên miên cuối năm có thể là cho bạn bị tăng cân, mất dáng. Chế độ dinh dưỡng không cân bằng còn có thể làm cho da bị xấu, mọc mụn… Dùng một ly sinh tố rau xanh vào bữa sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm vitamin và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Để món đồ uống này thực sự tốt cho cơ thể, bạn đừng quên sử dụng các loại rau củ quả có nguồn gốc hữu cơ.

Health Coach Nguyễn Quỳnh Nga (Hà Nội) gợi ý 7 công chức làm sinh tố rau xanh giúp chị em detox bổ dưỡng mà không kém phần hiệu quả.

Một số lưu ý khi thực hiện:

- Nên có ít nhất một loại quả đông lạnh để sinh tố lạnh, uống sẽ ngon hơn.

- Món đồ uống có 60% trái cây và 40% rau xanh có hương vị thanh mát, tự nhiên, dễ uống.

- Cách tính nguyên liệu: 1 cup tương đương 250ml chất lỏng.

- Công thức dành cho 2 khẩu phần.

1. Sinh tố bổ sung sắt, kẽm và vitamin C

Sinh tố bổ sung sắt, kẽm và vitamin C

Nguyên liệu:

2 cup rau bó xôi

2 cup nước lọc

1 cup xoài

1 cup dứa

2 quả chuối

Cách làm:

- Xay nhuyễn bó xôi và nước trước

- Thêm xoài, dứa, chuối vào và xay nhuyễn.

2. Sinh tố sữa hạnh nhân

Món sinh tố dùng sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt

Nguyên liệu:

2 cup bó xôi

2 cup sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt không đường

2 cup dâu tây

1 cup xoài

Cách làm:

- Xay rau và sữa trước cho nhuyễn

- Cho trái cây vào xay cùng đến khi nhuyễn hẳn rồi uống.

3. Sinh tố thanh nhẹ nước dừa

Sinh tố có nước dừa thanh nhẹ

Nguyên liệu:

2 cup bó xôi

2 cup nước dừa

1 quả cam bỏ vỏ bỏ hạt

1 cup xoài thái hạt lựu

1 quả chuối

Cách làm:

- Xay rau và nước dừa trước cho nhuyễn

- Cho trái cây vào xay cùng đến khi nhuyễn hẳn rồi uống.

4. Sinh tố màu tím hấp dẫn

Trái việt quất tạo màu tím hấp dẫn cho ly sinh tố

Nguyên liệu:

2 cup bó xôi

2 quả cam bỏ vỏ, hạt

3/4 cup nước

1 cup dâu tây

3/4 cup việt quất

1 quả chuối

Cách làm:

- Xay bó xôi, cam, nước trước

- Thêm dâu, việt quất, chuối xay nhuyễn.

5. Sinh tố tăng cường vitamin E

Món sinh tố tăng cường vitamin E cho cơ thể

Nguyên liệu:

2 cup bó xôi

2 cup nước

1 quả bơ bỏ vỏ, bỏ hạt

1 cup xoài thái hạt lựu

1 quả chuối

Cách làm:

- Xay bó xôi và nước trước

- Xay nốt những nguyên liệu còn lại và thưởng thức

6. Sinh tố bổ sung năng lượng

Ly sinh tố cung cấp đủ năng lượng cho bữa sáng

Nguyên liệu:

2 cup bó xôi

1 cup nước dừa

2 cup nho

1 quả cam

Cách làm:

- Xay nhuyễn bó xôi, nước dừa, nho

- Cho cam vào xay cùng.

7. Sinh tố rau xanh – dâu tây

Món sinh tố kết hợp trái cây và rau xanh có hương vị rất dễ uống.

Nguyên liệu:

2 cup bó xôi

2 cup nước dừa

1 cup cà rốt

1 cup dâu tây

1 cup dứa thái hạt lựu

Cách làm:

- Xay bó xôi với nước dừa trước

- Cho các nguyên liệu khác vào xay cùng.