Điểm danh 5 bài tập Yoga cho người xơ gan

Mục đích khi người bệnh luyện tập 5 bài tập Yoga cho người xơ gan chính là nhằm duy trì và cải thiện các chức năng của gan, các chức năng của gan có thể kể tới như sau: Đào thải các chất có hại trong máu ra khỏi cơ thể, tổng hợp cholesterol tốt cho cơ thể, vận chuyển oxy, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Dự trữ glucose dưới dạng glycogen và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sản xuất các enzym để tiêu hóa thức ăn.

Để duy trì được những chức năng chính này của gan, bệnh nhân có thể áp dụng 5 bài tập Yoga cho người xơ gan dưới đây:

1. Bài tập Kapalbhati Pranayma

Kapalbhati Pranayma là một trong những bài tập Yoga cho người xơ gan được nhiều bệnh nhân trên thế giới áp dụng. Kapalbhati Pranayma giúp tăng cường sức đề kháng cũng như tăng cường sức khỏe của tế bào gan ở những người bị xơ gan, viêm gan hay ung thư gan.

Kapalbhati Pranayma còn được gọi với cái tên khác là bài tập Yoga hỗ trợ kích thích gan và điều trị các vấn đề về gan hiệu quả, đồng thời cũng giúp cải thiện chức năng của lách. Để thực hiện được bài tập Yoga cho người xơ gan, người bệnh cần chú ý những điểm sau:

Tư thế: Bệnh nhân ngồi bắt chéo chân

Tư thế tập ngồi bắt chéo chân - Ảnh minh họa

Nhịp thở: Bệnh nhân xơ gan cần hít vào thật sâu và thở ra thật mạnh bằng đường mũi, chú ý tập trung điều chỉnh nhịp thở.

Thời gian luyện tập: Để bài tập Yoga cho người xơ gan này phát huy được hiệu quả, người bệnh nên tiến hành luyện tập 15 phút/ngày.

2. Ardha Matsyndrasana

Ardha Matsyndrasana là một trong những bài tập Yoga cho người xơ gan, tư thế này được gọi là vua của cá. Ardha Matsyndrasana được biết đến là một bài tập có lợi cho gan. Chúng tạo những áp lực lên gan, từ đó kích thích gan tái sinh thay thế cho những vùng gan bị xơ hóa, có xuất hiện apoptosis hay những trường hợp người bệnh bị căng thẳng, mệt mỏi. Một số điểm cần chú ý khi thực hiện Ardha Matsyndrasana như sau:

Thực hiện tư thế ngồi khoanh chân và bắt chéo chân qua trái - Ảnh minh họa

Tư thế: ngồi khoanh chân và bắt chéo chân trái qua chân phải. Đồng thời, đầu gối của người bệnh nên được nâng lên trên bề mặt và hướng lên trên. Người bệnh di chuyển bàn tay phải của mình qua chân trái và giữ chân trái của bạn, đồng thời bệnh nhân cũng ấn nhẹ chân trái vào bụng, quay đầu sang bên phải cùng một lúc.

Thời gian luyện tập: Để bài tập Yoga cho người xơ gan này phát huy được hiệu quả, người bệnh nên tiến hành luyện tập 15 phút/ngày.

3. Dhanarasana

Dhanarasana là một bài tập Yoga cho người xơ gan, chúng có tác dụng kỳ diệu đối với bệnh, chúng giúp kích thích, tăng cường giải độc ở gan cũng như ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong gan. Để thực hiện được bài tập này, người bệnh tiến hành như sau:

Nằm sấp và nâng cao chân cũng như nâng cao thân người lên cùng một lúc. Giữ bàn chân của bạn bằng tay của bạn, làm cho cơ thể của bệnh nhân giống như một cây cung với cánh tay hoạt động như dây cung. Bạn nên giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Sau đó quay lại trạng thái nghỉ ngơi và tiếp tục lặp lại bài tập này.

Nằm sấp và nâng cao chân cũng như nâng cao thân người lên cùng một lúc là bài tập dành cho người xơ gan - Ảnh minh họa

4. Gomukhanaana

Gomukhanaana còn được gọi là tư thế mặt bò, bài tập Yoga cho người xơ gan này được xem là bài tập tốt nhất để điều trị xơ gan. Chung giúp ngăn ngừa tổ chức xơ hình thành, cũng như ngăn chặn các độc tố không tốt làm hại gan, tăng cường lượng oxy trong máu cũng như lượng máu chảy trong gan.

Gomukhanaana còn được gọi là tư thế mặt bò, bài tập Yoga cho người xơ gan - Ảnh minh họa

5. Naukasana

Naukasana là một bài tập Yoga cho người xơ gan đơn giản nhưng mang lại hiệu quả điều trị cao, giúp điều trị xơ gan thậm chí là ung thư gan. Naukasana giúp kích thích và tăng cường bảo vệ gan, chúng cùng giúp bạn làm sạch các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài những bài tập trên, những bệnh nhân xơ gan còn có thể thực hiện một số bài tập như:

MeruWakrasana – tư thế xoắn cột sống

Padangusthasana – Đưa ra ngón chân

SuptaMatsyendrasana – Supine Twist cột sống

Bài tập Naukasana đem lại hiệu quả cao cho người bị xơ gan - Ảnh minh họa

Trên đây là 5 bài tập yoga giúp người xơ gan đem lại nhiều hiệu quả cao. Nếu bạn đang bị xơ gan có thể áp dụng những bài tập này để hỗ trợ trong quá trình điều trị xơ gan của mình.