Dr Thùy Dung - Chia sẻ cách làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng

1. Cần kiểm soát cân nặng

Thứ nhất đó là chúng ta cần kiểm soát cân nặng người thừa cân và béo phì thì có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao hơn gấp 60% người bình thường. Trọng lượng cơ thể càng lớn thì áp lực lên hệ cơ xương khớp càng cao, khi cơ thể tăng 1 kg thì khớp gối sẽ phải chịu tải hơn 3 kg chất nặng, lượng mỡ dư thừa cũng kích thích sản sinh các cytokine chống viêm gây ra viêm khớp và các tế bào sụn do đó đối với người thoái hóa khớp thì bị thừa cân và béo phì thì giảm cân là phương pháp kiên quyết giúp chúng ta giảm đau, chỉ cần giảm 0,5 kg thì lực tác động cho khớp gối cũng đã giảm đi đáng kể.

 2. Tập thể dục đều đặn

Thứ hai đó là tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện tính linh hoạt của khớp tăng sức bền của các cơ quanh khớp thúc đẩy lưu thông máu ngăn ngừa quá trình thoái hóa khớp tập luyện cũng đồng thời cải thiện sức khỏe và giảm cân nâng cao đời sống tinh thần cho người bệnh.

Các bài tập có cường độ thấp như là đi bộ, đạp xe, bơi, yoga, thì sẽ hợp với những người thoái hóa khớp bạn cần nhớ là trước khi tập thì chúng ta nên khởi động kỹ và chúng ta nên tập mỗi ngày 30 phút và ít nhất là 5 ngày trên một tuần, có thể tập thưa hơn nếu bạn cảm thấy đau nhiều, nên lắng nghe cơ thể mình và chúng ta tập luyện tăng dần mỗi ngày một chút trong khả năng của mình và các bạn có thể tìm kiếm những bài tập ở trên kênh YouTube bác sĩ Dung đã có một danh sách những bài tập mà chúng ta hoàn toàn có thể tập theo cho các vùng ví dụ như: vùng cổ, vùng vai, vùng lưng, vùng gối, vùng cổ tay, cổ chân, bài tập cho người viêm khớp, vùng chậu…

 3. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

Thứ ba đó là duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học, dinh dưỡng cân bằng sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh giúp thúc đẩy khả năng phục hồi của cơ thể người thoái khớp thì nên bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm như: các loại cá béo giàu omega 3, trái cây có múi họ cam, quýt, rau họ cải, đậu bắp, sữa, tỏi, gừng, nghệ, song song với việc này thì cần hạn chế những thực phẩm gây tăng phản ứng viêm như: nội tạng động vật, thức ăn có chứa nhiều muối, nhiều đường, nước uống có cồn hay thức ăn nhiều dầu mỡ.

 4. Sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành cho khớp

Thứ tư đó là sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành cho khớp để giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp ở viêm khớp và hỗ trợ giảm đau nhức và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Có thể kể đến đầu tiên đó là Glucosamine sulfate, thứ hai là omega 3 và đặc biệt là omega 3 từ dầu nhuyễn, đã có rất nhiều nghiên cứu trong thời gian vừa rồi về việc giảm đau và giảm viêm khớp.

Để có một cuộc sống với xương khớp khỏe mạnh và linh hoạt, đừng ngần ngại áp dụng những bí kíp chăm sóc sức khỏe tại nhà mà Bác sĩ Dung đã chia sẻ. Ngoài ra để đạt được hiệu quả, Bác sĩ Dung chia sẻ nên bổ sung TPBVSK Glucosamine Avocado 1500 để cải thiện tình trạng thoái hóa khớp toàn diện nhất.

TPBVSK Glucosamine Avocado 1500 giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ làm trơn ổ khớp và giúp khớp vận động linh hoạt mà không bị bào mòn sụn. Giúp xương khớp chắc khỏe, kích thích tế bào sụn sản xuất, ức chế enzym phá hủy sụn khớp và giảm sự hình thành các gốc oxy tự do. Giúp phục hồi các chấn thương như trật khớp, gãy xương, đau, nhức mỏi,… Cải thiện nhanh chóng các chấn thương do chơi thể thao, mang vác vật nặng gây ra.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.