Học Hari Won chiêu giảm cân mới: Đăng hình đồ ăn liên tục, nâng cấp thực đơn ép ký

Không chỉ là “tay đua” hàng hiệu sành sỏi, Hari Won còn là thành viên tích cực trong biệt đội giảm cân của làng giải trí Việt. Có tâm hồn ăn uống rộng mở nhưng phải luôn chú ý đến ngoại hình, bà xã Trấn Thành thường giảm cân vài đợt trong năm theo đúng tinh thần: “Ăn hết mình, giảm cân hết sức”. Nhờ vậy mà dù đam mê ăn uống, Hari Won vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn và xinh đẹp.

Ở độ tuổi 35, Hari Won sở hữu thân hình vô cùng nuột nà với vóc dáng thon gầy cùng số đo 3 vòng chuẩn mực.

Bà xã Hari Won thả dáng với bikini, khoe đường cong hút hồn.

Mới đây, Hari Won đã trở lại đường đua ép ký theo một phương thức mới lạ là thường xuyên đăng ảnh đồ ăn và đổi mới thực đơn ăn kiêng của mình. Dù chỉ mới bắt đầu công cuộc giữ dáng, nữ MC đã nhận được nhiều phản hồi tích cực với thực đơn ăn kiêng dinh dưỡng, lành mạnh, ít calo.

Hari Won cho biết từ nay cô sẽ siêng đăng hình đồ ăn để kiểm soát khẩu phần ăn uống của mình lại. Đây cũng là 1 cách hay để chị em phụ nữ có thêm động lực giảm cân khi nhờ cậy đến sự giám sát của cộng đồng mạng. Món ăn sáng của Hari Won là sữa chua và trái cây - bộ đôi giàu vitamin, khoáng chất và năng lượng. Đặc biệt, acid lactic có trong sữa chua có khả năng đào thải mỡ thừa hữu hiệu.

1 món ngon khác mà Hari Won sử dụng trong thực đơn giảm cân là bánh mì đen, bơ và cá ngừ. Bánh mì đen có ít tinh bột và giàu chất xơ hơn các loại bánh mì trắng thông thường, bơ cung cấp chất béo có lợi và vitamin, cá ngừ mang đến nguồn protein cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Cả 3 nguyên liệu trên đều là món ngon thường gặp trong các chế độ ăn kiêng.

Thực đơn giảm cân hiện tại của Hari Won có vẻ phong phú và ngon miệng hơn so với trước. Hồi đầu năm nay, cô ăn kiêng khá đơn giản.

3 bữa ăn giản dị của Hari Won gồm ngũ cốc, khoai lang và 1 ít bánh.

Người đẹp “than trời” vì khẩu phần ăn kiêng nhạt nhẽo với thịt gà luộc không kèm gia vị.

Đồ ăn vặt đơn giản là trái cây như dâu tây hay dứa.

Còn chưa đầy 2 tháng nữa là đến Tết. Trong trường hợp phái đẹp muốn chuốt lại ngoại hình, giảm cân kịp Tết thì cần hành động ngay hôm nay. Dưới đây là một số gợi ý ăn kiêng lành mạnh, cho phép chị em giảm cân nhanh và tốt cho sức khoẻ.

1. Nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp ăn kiêng phổ biến, được nhiều nghệ sĩ theo đuổi. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, trong ngày bạn sẽ ăn thoải mái 8 tiếng và nhịn trong 16 tiếng còn lại. Thông thường mọi người sẽ chọn ăn trong khung 8 - 16 giờ và bỏ qua bữa tối. Việc nhịn ăn liên tục trong 16 tiếng cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, đồng thời thúc đẩy các quá trình trao đổi chất và “đốt cháy” mỡ thừa nhanh hơn. Bên cạnh đó, phương pháp ăn kiêng này cũng được chứng minh có tác dụng chống lão hoá và kéo dài tuổi thọ.

Ưu điểm của nhịn ăn gián đoạn là khả năng giảm cân nhanh và không cần kiêng khem quá nhiều thực phẩm. Trong 8 tiếng, bạn vẫn nạp đủ dinh dưỡng cần thiết cho 1 ngày hoạt động.

2. Chế độ ăn khoa học

Vậy chị em phụ nữ nên ăn gì trong 8 tiếng để có đủ năng lượng hoạt động nhưng không sợ tăng cân? Một chế độ ăn kiêng hoàn hảo thường có ít tinh bột, vừa đủ chất béo có lợi và nhiều protein, vitamin. Các món ăn như salad, trứng, ức gà, cá hồi,... sẽ đáp ứng hoàn hảo nhu cầu dinh dưỡng và việc giảm cân. Ngoài ra bạn có thể thay cơm bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa, bánh mì đen,... vì ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ nhưng lại có ít calo, phù hợp cho 1 chế độ ăn kiêng lành mạnh và hiệu quả.

Sử dụng nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo là chìa khoá vàng cho quá trình giảm cân. Bạn có thể “nạp” tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt, chất béo có lợi từ các loại cá dầu, dầu hạt và trái bơ, protein từ thịt trắng và thuỷ hải sản.

3. Ăn vặt lành mạnh

Trong trường hợp bạn là “thực thần” nhưng vẫn muốn giảm cân, hãy bổ sung ngay vào thực đơn những món ăn vặt ngon - bổ và ít calo như trái cây, nước ép, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, các loại đậu, bông cải,... Phái đẹp có thể ăn vặt xen kẽ giữa những bữa chính và uống nhiều nước để chống đói hiệu quả. 

Món ăn vặt hoàn hảo cần đáp ứng được yêu cầu về calo và dinh dưỡng. Chị em nên tránh xa những thực phẩm không lành mạnh như trà sữa, nước ngọt có ga, khoai chiên,... - những món ăn có nhiều đường, dầu mỡ và calo.