Không nên chủ quan với tình trạng biến dạng ngón chân cái do chạy bộ

Biến dạng ngón chân cái là khi một khối xương được hình thành ở khớp ngón chân cái. Khối xương này xuất hiện khi ngón chân cái cách ra xa ngón bên cạnh, buộc khớp của ngón chân cái lớn hơn. Vùng da ở ngón chân cái biến dạng có thể đỏ và đau khiến cho người mắc phải cảm thấy vô cùng khó chịu khi phải mang giày chạy trong suốt những chặng đường dài.

1. Triệu chứng

Triệu chứng của biến dạng ngón chân cái khá dễ dàng để phát hiện. Đó là một khối nhô ra ở ngón chân cái hoặc ngón chân út. Để khẳng định mình có bị tật biến dạng ngón chân hay không, người bệnh cần đến khám ở các cơ sở y tế. Bác sĩ sẽ chụp X-quang để xác định mức độ nghiêm trọng của biến dạng. Khi phần nhô ra bắt đầu cọ xát với giày sẽ gây cảm giác khó chịu và đau đớn.

Biến dạng ngón chân cái đặc biệt gây đau đớn cho những người chạy bộ. Bên cạnh đó, chúng có thể dẫn đến các vấn đề khác về chân như tác động đến xương đốt bàn chân hoặc ảnh hưởng tới các ngón chân khác. Điều này là do ngón chân cái bị đau nên người chạy bắt đầu vô thức chuyển trọng lượng của cơ thể sang các ngón còn lại khi chạy.

2. Điều gì dẫn đến biến dạng ngón chân cái do chạy bộ?

Hiện nay có rất nhiều giả thiết về điều gây nên biến dạng ngón chân cái, nhưng nguyên nhân chính xác thì chưa được chỉ rõ. Các nguyên nhân có thể kể đến bao gồm: di truyền, bàn chân bẹt hoặc khớp lỏng lẻo hoặc có thể liên quan với một số loại viêm khớp.

Tuy nhiên việc đi những đôi giày chạy không phù hợp gây ảnh hưởng tới các cơ ở bàn chân cũng được cho là nguyên nhân gây ra tật này. Hầu hết các đôi giày chạy bộ đều có phần ngón chân thon, hay nói cách khác là chúng hẹp hơn ở phần ngón chân, cũng như phần gót chân hơi cao (thường được gọi là drop, độ chênh lệch chiều cao giữa gót chân và bàn chân trước thường được đo bằng milimet).

Bên cạnh đó, mang một đôi giày chạy cũ đã sử dụng 5 năm cũng có thể là một nguyên nhân gây ra biến dạng ngón chân cái.

3. Phương pháp điều trị

Trong rất nhiều phương pháp điều trị tật biến dạng ngón chân, các chuyên gia đã nghiên cứu và sử dụng 3 cách trị liệu khác nhau. Hàng trăm bệnh nhân đã được xử lý hiệu quả bằng các phương pháp tự nhiên này, bao gồm:

3.1. Mang miếng đệm ngón chân

Miếng đệm ngón chân hay còn gọi là Correct Toes giống như phương pháp niềng răng cho ngón chân. Nó có tác dụng rèn cho xương ngón chân của người mắc tật này trở lại vị trí tự nhiên ban đầu. Hoặc bạn có thể thử một sản phẩm tương tự như Yoga Toes, có tác dụng tạo khoảng không giữa các ngón chân. Sản phẩm này mỏng hơn vì vậy rất phù hợp khi bạn đi chân trần.

Các chuyên gia yêu cầu bệnh nhân bị biến dạng ngón chân cái đeo miếng đệm ngón chân đi quanh nhà chỉ 30 phút mỗi ngày. Việc sử dụng quá thời trên không được khuyến khích. Một số bệnh nhân nghĩ rằng đeo nhiều hơn sẽ mau có tác dụng nên đã sử dụng chúng cả khi đi ngủ và kết quả là gây ra chứng chuột rút chân khi thức dậy.

Bên cạnh đó, Correct toes có thể được sử dụng đi giày và ngay cả khi đang chạy. Dụng cụ Yoga toes có thể được sử dụng khi đi bộ hoặc khi tập yoga.

3.2. Thử mang những đôi giày chạy bộ rộng hơn

Các chuyên gia y tế cũng khuyên bạn nên đi giày chạy có thiết kế rộng hơn ở phần ngón chân và những đôi giày “zero-drop”-là loại giày mà chênh lệch độ dày phần gót và phần mũi nhỏ hơn 4mm hoặc thậm chí bằng 0mm.

3.3. Massage phần biến dạng ngón chân

Massage với dầu ấm cũng là một liệu pháp có tác dụng tốt với tật biến dạng ngón chân cái do chạy bộ. Massage có thể cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm đau cũng như giảm tình trạng sưng đỏ. Nếu được thực hiện thường xuyên, nó còn có thể làm giảm áp lực giữa các ngón chân và hạn chế sự phát triển của các cục chai và da sần.