Kỳ Duyên giảm 4cm vòng bụng nhờ ăn nhạt

Từng bị gán mác "Hoa hậu thị phi" nhất lịch sử Hoa hậu Việt Nam, Kỳ Duyên giờ đây tích cực tham gia các game show truyền hình và cho mọi người thấy được một khía cạnh tích cực khác của mình.

Dần chiếm lại được tình cảm của công chúng, cũng là lúc người đẹp Nam Định có những thay đổi trong diện mạo. Cô càng ngày càng đẹp hơn và đặc biệt là body mi nhon hơn, xóa tan hình ảnh mỡ "phì phèo" trên truyền hình trước đó.

Tham gia cuộc thi thực tế, nếu như cô bạn siêu mẫu Minh Triệu thoải mái vận động và tự tin phô diễn hình thể thì Kỳ Duyên lại liên tục lộ thân hình ngấn mỡ.

Do không giữ được cân nặng mà khi khoác váy áo lên người, độ xinh đẹp của bông hậu cũng bị sa sút đi rất nhiều. Điển hình là lần lộ "vai u thịt bắp" này.

Có lẽ, đó đều là những hình ảnh Kỳ Duyên không muốn nhìn lại. Cô đã liên tục nỗ lực giảm cân rất nhiều sau đó và tự tin chụp ảnh không cần bóp eo. Tuy nhiên, những lần giảm cân đó, dù cho hiệu ứng lan tỏa mạnh mẽ nhưng trông cô nàng lại bị gầy xọp đi, thiếu sức sống. Mới đây, người đẹp 9X đã quyết tâm "làm lại cuộc đời" khi đặt mục tiêu vượt qua giới hạn bản thân với những bí kíp giảm béo hay ho.

Cô nàng tự hào khoe đã giảm được 4cm vòng eo và số đo hiện tại là 64cm nhưng vẫn tiếp tục giảm thêm 2cm nữa.

"Cách đây hơn 1 năm thời điểm ốm nhất sau Cuộc đua kì thú là eo 63cm, thời điểm đó cố mãi không xuống thêm được nữa vì khung xương to. Mà lúc ấy mọi người gặp ai cũng bảo trông hốc hác, lần này thử vượt qua mức ấy xem thế nào" - HH Kỳ Duyên chia sẻ thêm.

Đây là hình ảnh 1 năm về trước, có thể thấy cô nàng đã giảm cân trên toàn cơ thể. Vốn cao tới 1m73 nên vòng eo 63cm là vô cùng bé. Phần vai gầy đến nỗi nhiều góc chụp trông nhọn hoắt.

Giảm cân nhưng trông hốc hác, ốm yếu là điều không ai muốn. Giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh và xinh đẹp mới chính là mục tiêu của Kỳ Duyên hiện tại.

Mới đây, Kỳ Duyên đã táo bạo vén cao áo để lộ nội y nhưng chiếc eo thon nổi cơ bụng mới chính là tâm điểm.

So với cô bạn thân là siêu mẫu Minh Triệu, Kỳ Duyên thậm chí còn nhỉnh hơn hẳn.

Đặt tấm hình bên cạnh tấm hình khoe bụng thon của 1 năm trước, không khó để nhận ra sự khác biệt của công cuộc giảm cân lần này là chiếc bụng đã rắn chắc và có cơ dày khỏe khoắn.

Muốn có bụng nổi cơ, điều tất nhiên là Kỳ Duyên đã rất chăm chỉ ở phòng tập. Cô nàng tăng cường những bài gập bụng tập trung vào cơ trung tâm (rectus abdominis) và một chút của cơ bụng dưới.

Tuy nhiên, mấu chốt của một cơ bụng đẹp không chỉ chăm tập là có thể có được mà nó phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn kiêng. Một thực đơn ăn uống ước chừng bằng mắt sẽ không có hiệu quả mà cần phải có sự đầu tư tính toán đến từng gram nhỏ. Hơn hết là việc này phải được duy trì trong một thời gian nhất định.

Tăm tia bữa sáng của Kỳ Duyên gồm có sữa chua Hy Lạp không đường, hoa quả tươi như dâu tây, quả mâm xôi, táo và các loại hạt khô. Cô nhấn mạnh sức mạnh "thần thánh" của sữa chua Hy Lạp trong việc tăng cơ giảm mỡ vì nó chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất. Nguồn đạm có trong loại thực phẩm này cũng nhiều hơn so với các loại thông thường.

Bữa ăn chính của bông hậu gồm có gạo lứt, súp lơ, ớt chuông và ức gà áp chảo. Tất cả các thành phần được cân đo và trình bày rất đẹp mắt. Đây là 1 tips trong ăn uống mà Kỳ Duyên muốn nhắn nhủ trong quá trình ăn kiêng. Hãy kích thích vị giác của mình bằng cách khởi động tinh thần muốn ăn.

Bí kíp ăn kiêng không chỉ dừng lại ở đó. Thông qua cuộc trò chuyện của cô với fan, chị em như được mở mang tầm mắt về nhiều gạch đầu dòng khác.

Theo đó, bông hậu khẳng định thành công của giảm cân chiếm đến 60%. Cô chọn nguồn tinh bột từ gạo lứt, miến dong đen, nguồn đạm là loại thịt màu trắng, ít chất béo như ức gà và rất nhiều rau màu xanh lá. Điều quan trọng nhất là ăn nhạt, có thể ăn các gia vị như tiêu, bột ớt, hành tỏi nhưng tiết chế mắm muối, hạt nêm và có thể dùng đường ăn kiêng.

Có thể bạn không biết rằng gia vị cũng có chứa calo. Những gia vị tạo độ mặn như hạt nêm, mắm, dầu hào, nước tương, tương ớt, tương cà,... đều có chứa muối. Trong đó, muối bao gồm hai thành phần chính khoảng 40% natri và 60% clorua giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất thích hợp. Khi ăn mặn, mức cân bằng hydrat hóa bị phá vỡ, cơ thể sẽ có xu hướng tích nước, dẫn đến các tình trạng như đầy hơi, sưng, phù hoặc bọng mắt. Do đó, ăn mặn khó có thể giảm cân được.

Vào năm 2015, các nhà nghiên cứu Anh và Trung Quốc đã báo cáo rằng chất béo trong cơ thể tăng lên đối với trẻ em và người lớn trong chế độ ăn nhiều muối. Ăn thêm một gram muối mỗi ngày làm tăng hơn 20% nguy cơ béo phì ở trẻ em và chỉ số cũng tương đương ở người lớn. Các nhà nghiên cứu chưa tìm được nguyên nhân tại sao muối lại có tác dụng này, nhưng các nghiên cứu khác cho thấy ăn nhiều muối có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo.

Không những vậy, muối ăn còn có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm khác, như bánh quy, thịt, khoai tây chiên, rau, thức ăn chế biến sẵn, thậm chí cả nước ngọt. Vì lẽ đó, eat clean chính là cách để kiểm soát lượng muối cũng như nguồn calo nạp vào cơ thể. Eat clean là phương pháp ăn nhằm đảm bảo độ tươi sống và nguyên thủy nhất của món ăn.

Bạn có thể tập ăn nhạt dần bằng cách giảm lượng muối theo thời gian, hoặc tìm cách ăn tươi sống thực phẩm để cảm nhận độ ngọt. Với rau củ, nếu ăn sống được, hãy nên ăn. Khi qua chế biến với nhiệt, thực phẩm phần nào bị chuyển hóa dinh dưỡng và giảm đi độ ngọt vốn có.