Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hôm thứ Tư (24/4) đã ban hành hướng dẫn đầu tiền về thời gian trẻ em từ 2-4 tuổi tiếp xúc với màn hình điện tử là không quá 1 giờ đồng hồ và trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi là hoàn toàn không được tiếp xúc.
Cùng với khuyến cáo trên, WHO cũng cho rằng, những trẻ em dưới 5 tuổi nên hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc để giúp phát triển thói quen tốt suốt đời, ngăn ngừa béo phì và các bệnh khác trong cuộc sống sau này.
Áp dụng các khuyến nghị từ các hướng dẫn này trong 5 năm đầu đời sẽ góp phần vào sự phát triển nhận thức và vận động của trẻ em và sức khỏe suốt đời.
Trẻ dưới 1 tuổi nên:
- Hoạt động thể chất nhiều lần trong ngày bằng nhiều cách khác nhau , đặc biệt thông qua chơi trên sàn tương tác; càng nhiều càng tốt. Đối với các bé chưa ngồi, đứng được, thì phải có ít nhất 30 phút ở vị trí nằm sấp trải đều suốt cả ngày trong khi thức.
- Không bị gò bó quá 1 giờ mỗi lần (ví dụ: xe đẩy, ghế cao hoặc địu trên lưng của người chăm sóc). Thời gian màn hình không được khuyến khích. Khi trẻ ít vận động, người chăm sóc được khuyến khích đọc và kể chuyện cho trẻ.
- Có 14-17 giờ (đới với trẻ từ 0 - 3 tháng tuổi) hoặc 12-16 giờ (với trẻ từ 4 - 11 tháng tuổi) ngủ chất lượng tốt, bao gồm cả ngủ trưa.
Trẻ 1-2 tuổi nên:
- Dành ít nhất 180 phút cho nhiều loại hoạt động thể chất ở bất kỳ cường độ nào, trong đó bao gồm các hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ, trải đều trong suốt cả ngày; càng nhiều càng tốt.
- Không bị gò bó quá 1 giờ mỗi lần (ví dụ: trên xe đẩy, ghế cao hoặc bị địu trên lưng của người chăm sóc) hoặc ngồi trong thời gian dài.
- Đối với trẻ 1 tuổi, không nên dùng thời gian trên màn hình tĩnh (như xem tivi hoặc video, chơi game trên máy tính). Đối với những trẻ 2 tuổi, thời gian xem màn hình không quá 1 giờ; ít hơn là càng tốt. Khi trẻ ít vận động, người chăm sóc được khuyến khích đọc và kể chuyện cho trẻ.
- Có 11 - 14 giờ ngủ chất lượng tốt, bao gồm cả ngủ trưa, với thời gian ngủ và thức dậy thường xuyên.
Trẻ 3-4 tuổi nên :
- Dành ít nhất 180 phút cho nhiều loại hoạt động thể chất ở bất kỳ cường độ nào, trong đó ít nhất 60 phút là hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ, trải đều trong ngày; càng nhiều càng tốt.
- Không bị gò bó quá 1 giờ mỗi lần (ví dụ: trên xe đẩy hoặc ngồi trong thời gian dài).
- Thời gian xem màn hình không quá 1 giờ; ít hơn là càng tốt. Khi trẻ ít vận động, người chăm sóc được khuyến khích đọc và kể chuyện cho trẻ.
- Có 10 – 13 giờ ngủ chất lượng tốt, có thể bao gồm một giấc ngủ ngắn, với thời gian ngủ và thức dậy thường xuyên.
Thời gian màn hình tĩnh sẽ bao gồm xem ti vi hoặc video và chơi trò chơi máy tính.
