Luyện mắt chữa cận thị như thế nào cho đúng?

Cận thị là một trong các tật khúc xạ ở mắt thường gặp. Cận thị xảy ra do giác mạc bị cong quá độ khiến ánh sáng không lọt vào võng mạc như bình thường mà sẽ tập trung ở phía trước võng mạc từ đó khiến các hình ảnh ở xa truyền đến não bị mờ. 

Ngoài việc đeo kính cận thì người bị cận thường tìm kiếm các phương pháp luyện mắt chữa cận thị với mục đích giảm độ cận. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết các bài luyện mắt chỉ giúp mắt được thư giãn, hạn chế thị lực chứ không thể giúp mắt hồi phục thị lực như bình thường được.

Tại sao có những trường hợp nhìn thấy rõ hơn sau khi luyện mắt?

Có một số trường hợp nhìn rõ hơn sau khi bấm huyệt, luyện mắt,... được giải thích là do hội chứng cận thị giả hay còn gọi là cận thị thoáng qua.

Cận thị giả là một dạng rối loạn mắt tạm thời có thể gặp ở người phải làm việc, học tập căng thẳng liên tục trong một khoảng thời gian dài và với cường độ cao dẫn đến việc điều tiết mắt kém và nhìn mờ hơn bình thường.

Tình trạng này sẽ giảm và lấy lại thị lực sau khi mắt được nghỉ ngơi, thư giãn đúng cách.

Như vậy có thể thấy để điều trị cận thị một cách triệt để thì sử dụng kính cận hoặc phẫu thuật tật khúc xạ vẫn là phương pháp chủ đạo.

Đọc thêm: Người bị cận nhẹ có nên đeo kính cận không? Cận bao nhiêu độ thì cần đeo kính?

Một số bài tập giúp thư giãn, hạn chế tăng độ cận thị

1. Phương pháp Tôn Tư Mạc

Tôn Tư Mạc là một danh y đời Đường, bài tập mắt của ông là một phương pháp luyện mắt khá phổ biến.

- Bước 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt

Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.

Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.

Lặp lại 3 lần.

- Bước 2: Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt

Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm (tương tự bước 1).

Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.

Lặp lại 36 vòng.

Lưu ý: không nên đảo mắt quá nhanh, ưu tiên chất lượng hơn số lượng.

- Bước 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn

Đặt tay vào lần lượt 4 điểm xung quanh mắt.

Ở mỗi điểm, dừng lại và massage trong vòng 5 giây.

Lặp lại 36 lần.

2. Bài tập nhắm mắt

Ngồi ở tư thế thư giãn và nhắm mắt lại

Dùng ngón tay xoa tròn vùng da xung quanh mắt từ 1 - 2 phút và lặp lại 5 lần.

Hoặc:

Nhắm mắt lại trong 5 giây rồi mở mắt thật to giữ trong 5 giây tiếp theo

Lặp lại động tác này từ 7 - 8 lần.

3. Bài tập Marc Grossman - nhìn tập trung

Ngồi thoải mái, tay cầm bút chì cách mặt/mũi khoảng 15 cm. Nếu không có bút chì bạn có thể thay thế bằng vật khác hoặc ngón tay cái

Liếc thật nhanh chiếc bút rồi đưa mắt nhìn sang một vật khác trước mắt bạn trong vài giây rồi ngay lập tức quay lại nhìn chiếc bút

Lặp lại 10 lần và chú ý mỗi một lần sẽ nhìn vào một vật khac nhau.

Bài tập này có tác dụng cải thiện tầm nhìn ở khoảng cách xa.

Ngoài các bài tập này bạn cũng cần cải thiện thói quen sinh hoạt chẳng hạn:

- Không ngồi lâu trước màn hình máy tình hoặc ngồi học, làm việc liên tục trong thời gian dài. Cần cho mắt được thư giãn mỗi 45 - 60 phút một lần

- Rửa mắt với nước ấm để máu được lưu thông tốt hơn cũng như giảm căng thẳng cho mắt hiệu quả

- Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt, đặc biệt là các nhóm thực phẩm màu đỏ, cam giàu vitamin A; nhóm thực phẩm giàu vitamin C; Kẽm, Canxi,...

Đọc thêm: Những loại đồ uống tốt cho người cận thị và giúp đôi mắt sáng khoẻ hơn

- Môi trường làm việc, học tập cần có đầy đủ ánh sáng

- Ngồi làm việc, học tập đúng tư thế và khoảng cách tốt cho mắt

- Đặc biệt cần đeo kính đúng số đo theo chỉ dẫn của bác sĩ, không nên ham đeo kính có độ cao hơn bởi nó không giúp bạn nhìn rõ hơn mà còn khiến mắt bạn điều tiết khó và dễ bị tăng độ hơn.

Như vậy có thể thấy, với vấn đề luyện mắt chữa cận thị không giúp độ cận giảm mà chỉ có tác dụng giúp mắt thư giãn và hạn chế tăng độ. Bạn vẫn nên thường xuyên luyện tập và thăm khám định kì để kiểm tra độ điều tiết của mắt và có sự điều chỉnh phù hợp.