Nhiều khi ăn nhiều không phải bởi vì thèm ăn, mà bởi vì những tác nhân bên ngoài.
Sự bừa bộn trong nhà bếp hoặc trên bàn ăn là một trong những nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn, đây là kết quả sút ra từ một nghiên cứu khoa học gần đây. Nếu bạn cảm thấy đây đúng là vấn đề bạn đang gặp phải, hãy cố gắng dành thời gian sắp xếp lại gian bếp của mình cho gọn gàng hơn.Sự phong phú cũng kích thích “sức ăn” của bạn. Vì vậy thay vì ăn quá nhiều thứ trong một bữa hãy dàn trải những thực phẩm đó ra thành nhiều bữa. Đặc biệt khi ăn tiệc tự chọn, bạn chỉ nên tập trung vào một vài món bản thân yêu thích nhất mà thôi.Một chiếc đĩa lớn sẽ có khả năng đánh lừa thị giác và cảm giác của bạn một cách ngoạn mục. Chiếc đĩa lớn sẽ khiến cho bạn nghĩ thức ăn trong đĩa là ít so với nhu cầu của bạn và chúng sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn.Thiếu ngủ sẽ giảm khả năng tự kiểm soát của bạn, trong đó bao gồm cả khả năng kiểm soát ăn.Biết rằng vừa ăn vừa xem phim sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà bạn không hề nhận thức được điều đó.Nhưng xem gì sẽ khiến bạn ăn nhiều nhất? Câu trả lời ở đây là: Phim hành động.Những cuộc cãi vã sẽ khiến tâm trạng mất ổn định và những lúc như vậy đa số mọi người đều tìm đến thực phẩm để giải tỏa sự bực tức trong lòng.Hãy để ý đến nhãn mác của những thực phẩm mà bạn đang ăn. Trên thực tế thì người ta có xu hướng ăn rất nhiều những thực phẩm có nhãn “tốt cho sức khỏe”, “bổ dưỡng”, mà quên mất mình đã ăn quá đà và hấp thụ quá nhiều calo. Vì vậy hãy để ý hơn đến những sản phẩm này và chỉ nên ăn ở một mức độ hợp lý.Tiếng ồn sẽ khiến bạn cảm thấy không thỏa mãn với những thực phẩm mà mình đang thưởng thức, điều này cùng là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn.Nỗi ám ảnh mang tên “béo”. Những lời chê bai và phê phán đôi khi sẽ khiến con người ta suy nghĩ tiêu cực hơn và làm ngược lại với những điều đó. Một số người bị chê là béo, dù có thể là họ thực sự chẳng béo chút nào, rất dễ nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực này. Thay vì những chế độ giảm cân, họ sẽ ăn nhiều, nhiều hơn nữa để chống trả lại những bình luận trên.
