Phượng “Thị Nở” và 7 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Từ một người phụ nữ xấu như “Thị Nở” và thất bại trong hôn nhân, Quách Thị Kim Phượng (sinh năm 1995, Đắk Nông) gây xôn xao dư luận hồi cuối năm 2017 khi có màn “lột xác” ngoạn mục nhờ phẫu thuật thẩm mỹ. Cũng từ đó, cư dân mạng đặt tên cho cô là “Thị Nở tái sinh”.

Cũng nhờ màn “lột xác” này mà cuộc sống của cô cùng con gái chung với người chồng đầu tiên thay đổi rất nhiều. Từ một bà mẹ đơn thân ngày ngày ôm con ra rẫy hái tiêu thuê, mẹ leo cây, con ngồi chơi một mình dưới đất trong bộ quần áo rách rưới, lấm lem bùn đất, Phượng đã xuống Sài Gòn để bắt đầu kinh doanh, con gái gửi lại ở Đắk Nông cho ông bà chăm sóc.

Hình ảnh Kim Phượng trước khi phẫu thuật thẩm mỹ. 

Cô có màn “lột xác” ngoạn mục hồi cuối năm 2017.

Vì từng quá nổi trên mạng xã hội nên cuộc sống của bà mẹ đơn thân này những năm gần đây luôn nhận được sự quan tâm của cộng đồng mạng, nhất là tò mò về cuộc sống và dung nhan của cô.

Bà mẹ trẻ trở nên xinh đẹp, trẻ trung hơn rất nhiều. 

Và sau khoảng thời gian dài khá im hơi lặng tiếng, mới đây, Phượng Thị Nở đã gây choáng khi không ngại chia sẻ hình ảnh thực tế của mình khi đang bán hàng. Theo đó, trong thời gian nghỉ dịch vừa qua, "Thị Nở tái sinh" đã dành phần lớn thời gian cho gia đình và con gái. Bên cạnh đó, cô cũng vẫn chăm chỉ bán hàng. 

Để tăng tính thuyết phục cho sản phẩm của mình, Kim Phượng chẳng ngại vén áo lộ vòng hai ngấn mỡ. Cô viết: "Như các chị đã biết em đã sinh em bé, cũng như số đông mẹ bỉm sữa khác, em gần như mất đi toàn bộ thân hình mảnh mai lúc trước. Và phải nói em mập đến nay cũng phải mấy năm rồi".

Hình ảnh và lời chia sẻ của Kim Phượng ngay lập tức nhận được sự chú ý của đông đảo cư dân mạng. Hầu hết mọi người đều tỏ ra bất ngờ với vòng 2 của cô:

“Ôi choáng quá, tưởng em phẫu thuật từ đầu đến chân rồi chứ. Sao bụng vẫn rổ mỡ thế kia?”

“Nhìn vòng 2 biết ngay đã từng sinh nở nè”

“Sao không phẫu thuật cả vòng 2 luôn đi em?”

Những ngày này, cô dành thời gian để ở bên gia đình và con gái nhỏ.

Và rất nhiều mẹ bỉm sữa đồng cảm với Kim Phượng bởi nếu ai đã từng mang bầu, sinh con thì chắc chắn quen thuộc với hình ảnh vòng hai sồ xề như bà mẹ này. Như Kim Phượng viết, cô cũng như số đông các mẹ bỉm sữa khác, sau sinh nở sẽ rất khó để lấy lại được thân hình mảnh mai, vòng 2 săn chắc, thon gọn như thời con gái. 

Vậy tại sao sau sinh chị em lại dễ bị béo bụng và có cách nào để giảm béo bụng sau sinh hiệu quả không?

Nguyên nhân gây béo bụng sau sinh

Những nguyên nhân gây béo bụng sau sinh có thể do:

- Hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc cơ thể gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn êm ái bảo vệ em bé.

- Di truyền: Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, nguy cơ cao bạn cũng rơi vào tình trạng này.

- Stress: Stress cũng được xem là nguyên nhân có thể khiến bạn tăng cân sau sinh. Nguyên nhân là sau sinh cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé cưng có thể khiến bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông…

- Chế độ ăn uống không hợp lý: Sau sinh, bạn thường có xu hướng tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc này vô tình khiến bạn nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu dẫn tới béo bụng.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Ngoài cung cấp nguồn dưỡng chất quan trọng cho bé, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp bạn cải thiện vóc dáng. Khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Nếu cho con bú sữa mẹ, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ khác.

2. Tập thể dục

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

- Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh.

- Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio (một loại bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calorie cao).

- Bài tập gập bụng hoặc 3 bài tập khác cũng giúp giảm mỡ vùng bụng và giảm calorie.

- Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của bác sĩ.

- Bài tập căng cơ kích thích sự co cơ, giúp tăng cường sự săn chắc cơ, cải thiện thành phần trong cơ thể và làm giảm chất béo.

3. Sử dụng đai quấn bụng

Sử dụng đai quấn bụng (gen quấn bụng) là cách cổ điển và hiệu quả nhất để làm săn chắc cơ bụng của bạn. Người ta tin rằng sức nén mà băng quấn tác động lên bụng có thể giúp tử cung trở về kích thước ban đầu sớm hơn bình thường và giúp giảm mỡ bụng sau sinh.

4. Lưu ý đến chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống với mẹ bị béo bụng sau sinh cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

- Ăn kiêng khoa học với những người không cho con bú

- Uống nhiều nước

- Dùng thực phẩm giàu protein còn chứa colagen giúp da săn chắc

- Ăn vặt lành mạnh

- Ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa

5. Tẩy tế bào chết

Một cách hiệu quả để săn chắc da là thoa kem tẩy da chết lên da vùng bụng trong khi tắm.

- Giúp tăng cường lưu thông máu.

- Loại bỏ các tế bào chết, khỏe mạnh và đàn hồi hơn.

6. Massage vùng bụng với kem dưỡng da nhằm thúc đẩy quá trình săn chắc da

Có rất nhiều loại kem dưỡng da chứa collagen cũng như vitamin E, C, A và K.

- Các loại kem này sẽ hỗ trợ quá trình làm săn chắc da sau khi mang thai.

- Có thể massage với kem dưỡng da để cải thiện lưu thông máu. Nên thực hiện ít nhất 2 lần/ngày để đạt kết quả tốt.

7. Hạn chế căng thẳng

Stress giải phóng các hormone cortisol vào máu gây ra mệt mỏi, dễ cáu dắt và tăng cân. Mức cortisol cao cũng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt và béo gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau sinh. Thay vào đó, bạn nên cố gắng ngủ bù vì giấc ngủ thêm sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các hormone gây căng thẳng và cải thiện cảm xúc, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau sinh đạt được nhiều kết quả tích cực hơn.