Mẹ bầu tự lên thực đơn sau khi bị chẩn đoán thai nhi nhẹ cân, thu được kết quả bất ngờ

Vào tuần thứ 34 của thai kỳ, chị Dương Hoàng Cơ (27 tuổi, ở Hà Nội) đi khám và được chẩn đoán em bé nhẹ cân, chỉ khoảng 1,8kg trong khi cân nặng chuẩn là 2,1-2,2kg. Điều này có nghĩa mức độ tăng trưởng của em bé đang bị chậm. Trước đó, bác sĩ đã khuyên bà mẹ 9x nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng nhưng kết quả không khả quan. 

Bên cạnh đó, chị Cơ còn bị dọa sinh non, phải tiêm mũi trưởng thành phổi và tiếp tục theo dõi, nếu em bé không phát triển thì buộc phải cho bé sinh sớm trước dự định. 

Thực đơn dinh dưỡng mẹ bầu tự lên cho bản thân. 

Chia sẻ về quá trình mang thai, chị Cơ thừa nhận bản thân khá chủ quan, ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng do nghén. Ngoài ra, bà mẹ trẻ cũng thường xuyên thức khuyên sau 1h sáng. Điều này cực kỳ gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu. 

Ngay sau đó, chị Cơ quyết định lên thực đơn ăn uống đầy đủ các nhóm chất, vitamin, dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, chị bổ sung rau xanh, trái cây, ăn uống đa dạng để có chất cho con. Trộm vía em bé sinh ra nặng 3,4kg, vượt ngoài mong đợi của cả gia đình. 

"Theo mình, cơ địa mỗi mẹ bầu và thai nhi một khác. Có mẹ ăn uống bình thường, không bồi bổ gì con vẫn đúng chuẩn, nhưng cũng có mẹ ăn rất nhiều nhưng không vào con. Nếu các mẹ cũng thuộc kiểu khó hấp thụ dinh dưỡng như mình, có thể tham khảo những cách ăn sau đây nhé", chị Cơ chia sẻ. 

1. Chia nhỏ bữa ăn

Đầu tiên là chia nhỏ bữa ăn, 2-3 tiếng ăn một lần, mình có chụp vài bữa phụ các mẹ có thể tham khảo. Đơn giản hơn, các mẹ có thể chọn 2 quả chuối + cốc sữa, hột vịt lộn, trái cây, khoai lang, bắp, bánh mì sandwich phết miếng phô mai hoặc bơ đậu phộng. 

2. Uống nhiều sữa

Uống sữa thay cho nước lọc, bác sỉ mách mình uống sữa đậu nành tự nấu, chứ không phải loại đóng chai. Thế là ngày nào mình cũng nấu, uống hơn 2l/ngày. Sữa đậu nành + sữa bầu + sữa tươi. Các mẹ thấy mình hợp sữa nào, sữa nào uống mà ngon miệng có thể uống được như nước lọc mà không ngán ấy thì chọn loại đó. Cá nhân mình cảm nhận sữa vào con hơn cả đồ ăn.

3. Tăng cường đạm trong bữa ăn

Chế độ ăn lúc này giống các bạn tập gym, mình ăn rất nhiều thịt, mỗi bữa 150-200g thịt. Ăn nhiều cá hồi, thịt bò, phô mai,... ăn thêm yến chưng nữa. Mỗi tuần ăn 2-3 bữa lúc trước khi đi ngủ.

4. Bổ sung trái cây

Thêm trái cây nhiều C vào bữa như dâu, kiwi, quýt, ổi, bưởi, cam,… không thích ăn thì ép nước uống. Trái cây nhiều vitamin giúp bé dễ hấp thụ các chất khác.

5. Đi ngủ đúng giờ

Quan trọng nhất là mình bắt đầu tắt điện thoại và ngủ lúc 22h. Mình duy trì đều đặng chế độ này thì tuần thứ 34 - 35 - 36 bé mình lên đều mỗi tuần 300g. Lúc này bé được 2kg730, vào chuẩn luôn.

"Hy vọng những kinh nghiệm của mình có ích cho các bố mẹ, giúp các mẹ bớt lo lắng và chịu khó ăn uống, ngủ nghỉ vì con. Mẹ nên áp dụng ăn từ đầu thai kì luôn cho bé khoẻ mạnh. Chúc các mẹ bầu luôn khoẻ, hạnh phúc, thai nhi chào đời đủ ngày đủ tháng đạt chuẩn nha", chị Cơ chia sẻ thêm.