Nguyên nhân chính của tình trạng trên do khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, lượng hormone sinh dục giảm đáng kể nên ảnh hưởng xấu đến huyết áp, thành mạch mỏng manh hơn nên dễ bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành. Bên cạnh đó, phụ nữ cũng dễ bị các rối loạn tuyến giáp hơn, có nhiều vấn đề áp lực trong gia đình và công việc nên cũng có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Nếu chẳng may mắc bệnh về tim mạch, chị em thường có biểu hiện như: Hay mệt mỏi, khó tiểu, buồn nôn; đau cánh tay, khó thở; đau ngực, hồi hộp (đây là dấu hiệu thường gặp của bệnh tim mạch, do giảm hoặc tắc nghẽn dòng máu tới cơ tim); choáng váng khi bước xuống khỏi giường và tăng hoặc giảm cân đột ngột; da xanh tím. Khi có các dấu hiệu trên, chị em cần đến cơ sở y tế, tốt nhất là nơi có chuyên khoa tim mạch để được khám, chẩn đoán và điều trị sớm. Bởi nếu không, có thể dẫn đến suy tim, vỡ động mạch và đột quỵ.
Chị em cần thực hiện lối sống lành mạnh, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục đều đặn để tránh mắc bệnh về tim mạch. (Ảnh minh họa)
Để phòng ngừa bệnh tim mạch, chị em cần thực hiện lối sống lành mạnh, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân khiến không chỉ nam giới mà cả phụ nữ dễ mắc bệnh tim mạch và huyết áp. Trong khi đó, bước vào tuổi trung niên, cơ thể lại dễ béo phì. Nếu “quá khổ”, chị em cần giảm cân và cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý để phòng ngừa căn bệnh trên.
Bên canh đó, chị em không nên uống rượu bia, hút thuốc lá; tăng cường rèn luyện thể dục thể thao; chế độ ăn uống phải hợp lý; nếu cơ thể bình thường, không quá 5-6g muối/ngày; tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều vitamin E, C, A, B6, B12, acid folic và acid béo không no omega-3 để bảo vệ thành mạch máu trước nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa.
Ngoài ra, chị em cần hạn chế tối đa ăn thịt mỡ, da động vật và các đồ ăn chứa nhiều cholesterol như: Trứng gia cầm, tim, gan động vật, bơ, kem; tăng số ngày ăn cá, đậu trong tuần; giảm căng thẳng thần kinh để tránh bị stress, vì thần kinh căng thẳng cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến bệnh tim mạch.