Mùa du lịch tới, bổ sung nhóm thực phẩm này để giảm say tàu xe

Tình trạng say tàu xe có thể gặp ở mọi người ở các độ tuổi khác nhau với các triệu chứng kinh điển như buồn nôn, nôn, mệt mỏi, chóng mặt, toát mồ hôi lạnh, tăng tiết nước bọt, thở nhanh và nhức đầu. 

Say tàu xe được giải thích là do não không thể hiểu được thông tin gửi từ tai, mắt và cơ thể của bạn với các chuyển động trên xe, tàu hay máy bay và thậm chí là khi chơi các trò chơi có sự dịch chuyển trong công viên giải trí. Các luồng thông tin được gửi đến trái ngược nhau khiến não không hiểu được bạn đang di chuyển hay đứng yên + phản ứng bối rối của bộ não khiến bạn cảm thấy buồn nôn và nôn.

1. Ai có nguy cơ say tàu xe cao hơn?

Như đã nói ở trên, hầu hết mọi người đều có nguy cơ bị say tàu xe nhưng theo VeryWell, một số người cảm giác say tàu xe mạnh mẽ hơn và đến ngay lập tức khi bắt đầu di chuyển, bao gồm:

- Trẻ em từ 2 + 12 tuổi

- Phụ nữ

Phụ nữ dễ bị say tàu xe hơn nam giới một phần là do nội tiết tố. Estrogen đã được các nhà ngiên cứu chỉ ra là dễ khiến bạn cảm thấy buồn nôn và chóng mặt hơn - đặc biệt nếu đang ở trong chu kì kinh nguyệt.

Ngoài ra thuốc tránh thai hay chất bổ sung estrogen trong điều trị triệu chứng mãn kinh cũng tăng cảm giác nôn nao này.

- Phụ nữ mang thai

- Người bị chứng đau nửa đầu

- Người đang dùng thuốc

Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các triệu chứng say tàu xe hoặc làm chứng say tàu xe trở nên nghiêm trọng hơn bao gồm cả thuốc kê theo đơn và thuốc không kê đơn. Buồn nôn, chóng mặt và cảm thấy mất thăng bằng là những tác dụng phụ tương tự với một số tác dụng phụ của một số loại thuốc bao gồm:

+ Aralen Phosphate (chloroquine) và một số loại thuốc khác dùng để điều trị ký sinh trùng

+ Azasite (azithromycin), E.E.S (erythromycin), sulfanilamide và một số loại kháng sinh khác

+ Thuốc tránh thai

+ Bisphosphonates

+ Digitek (digoxin)

+ Thuốc chứa estrogen

+ Inbrija (levodopa)

+ Thuốc giảm đau gây nghiện như Kadian (morphine), OxyContin (oxycodone) hoặc Hysingla ER (hydrocodone)

+ Thuốc chống viêm không steroid như Advil (ibuprofen) và Aleve (naproxen)

+ Paxil (paroxetine)

+ Phyllocontin (aminophylline)

+ Prozac (fluoxetin)

+ Zoloft (sertraline).

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn cảm thấy khó chịu thì bạn không nên tự ý ngừng thuốc hay bỏ thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc kể trên và chuẩn bị có chuyến du lịch, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có lựa chọn cho loại thuốc thay thế hoặc điều chỉnh liều dùng giúp ngăn chặn các triệu chứng say tàu xe có thể gặp.

- Người bị Parkinson

- Người bị rối loạn tai trong

- Người có tiền sử gia đình say tàu xe.

2. Thực phẩm giúp giảm chứng say tàu xe, nôn mửa

Nếu bạn bị say tàu xe và đang chuẩn bị cho một chuyến đi mùa hè này thì theo tờ India Times, dưới đây là những thực phẩm mà bạn có thể bổ sung để giảm nguy cơ say tàu xe hiệu quả.

+  Gừng

Gừng chứa những đặc tính giúp kiềm chế cảm giác buồn nôn không chỉ ở người bị say tàu xe mà còn ở các bệnh lý về dạ dày hay ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Gừng giúp làm dịu sự kích ứng từ dạ dày và mang lại cảm giác dễ chịu tức thì.

Bạn có thể uống thử trà gừng hoặc ngậm kẹo gừng với nước ấm trước và trong khi đang đi trên xe. Tuy nhiên nếu bạn đang điều trị các bệnh liên quan tới tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng gừng vì gừng có thể gây tương tác với một số loại thuốc tim mạch.

+ Bạc hà

Bạc hà là một bài thuốc dân gian khác trong việc giảm triệu chứng say tàu xe. Theo NCCIH thì cả lá và dầu bạc hà đều có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn.

+ Thực phẩm giàu protein

Theo Eat this, Not that thì một nhóm tình nguyện viên trong nghiên cứu cho biết trước khi di chuyển ăn nhẹ một bữa phụ giàu protein như salad với thịt gà nướng, cá nướng hay trứng luộc giúp giảm buồn nôn hơn 26% so với chế độ ăn giàu carb, giàu chất béo hoặc nhịn đói.

Có nhiều lựa chọn giàu protein như sữa chua và các loại hạt, protein lắc, các thanh năng lượng protein,...nếu bạn không muốn ăn các bữa lớn với protein từ động vật.

+ Chuối

Chuối giúp phục hồi lượng kali bị cạn kiệt do nôn mửa và tiêu chảy nên chuối có thể là món ăn nhẹ nếu bạn cảm thấy đang bị mất nước và buồn nôn. Bên cạnh đó chuối cũng có vừa đủ lượng tinh bột cần thiết cho một bữa phụ trên tàu xe.

+ Bạch đậu khấu

Nhai 1 + 2 hạt bạch đậu khấu có thể giúp thay đổi mùi vị trong khoang miệng và làm giảm cảm giác buồn nôn do say tàu xe gây ra.

+ Nước lọc

Nếu bạn không uống được protein lắc thì nước lọc có thể là một lựa chọn để cơ thể ngậm nước tốt hơn khi cảm giác nôn nao xuất hiện. Đồng thời việc bạn uống từng ngụm nhỏ nước cũng giúp giảm những cơn đau nhức đầu đi kèm với chứng buồn nôn.

Lưu ý là bạn cũng không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc, chúng không chỉ khiến bàng quang của bạn căng lên mà còn khiến tình trạng tệ say xe hơn.

+ Các giải pháp giúp giảm say tàu xe khác

Ngoài các loại thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn và chóng mặt thì theo Healthline, các biện pháp này cũng có thể giúp giảm tình trạng say tàu xe:

- Quay mặt về hướng mà bạn đang di chuyển

- Tập trung nhìn về một đối tượng đứng yên ở xa phía trước (chẳng hạn như đường chân trời) để kích thích thị giác

- Dựa vào ghế để giảm chuyển động của đầu hoặc thử tìm các vị trí ngồi phù hợp, tránh xa vị trí ngồi ngay trên bánh xe chẳng hạn

- Hít thở không khí ngoài trời nếu có thể

- Tránh các thực phẩm có tính axit và kích thích như thực phẩm dầu mỡ, cay nóng, rượu bia, nước có gas, cà phê và thực phẩm có mùi nồng như tỏi, sầu riêng

- Đánh lạc hướng bản thân bằng âm nhạc hoặc trò chuyện

- Không xem điện thoại hay đọc sách khi di chuyển trên tàu xe

- Biện pháp tác dụng nhanh như bấm huyệt nội quan dọc cổ tay giúp giảm cảm giác buồn nôn,...

3. Khi nào say tàu xe cần thăm khám bác sĩ?

Mặc dù các triệu chứng say tàu xe sẽ giảm dần khi bạn dừng di chuyển và say tàu xe không dẫn tới các biến chứng lâu dài nguy hiểm tới sức khỏe nhưng nếu công việc đòi hỏi bạn phải di chuyển thường xuyên và bạn có nguy cơ say tàu xe liên tục thì hãy trao đổi với bác sĩ về giải pháp phù hợp để giảm tình trạng này của bạn. Đó có thể là bổ sung vitamin B6, chất bổ sung 5-HTP và magie, bấm huyệt, liệu pháp phản hồi sinh học,...

Ngoài ra nôn mửa quá nhiều cũng có thể dẫn tới mât nước và hạ huyết áp nên bạn cần có các biện pháp dự phòng sẵn. Nếu triệu chứng say tàu xe không biến mất sau 4 giờ, hãy thăm khám bác sĩ sớm bởi đây có thể là một triệu chứng cảnh báo nguy hiểm dễ bị nhầm lẫn như đột quỵ.