Mùa hè bị viêm da tiết bã đừng quên làm điều này sau mỗi lần tập luyện

Dưới đây là một vấn đề sức khỏe thường gặp nếu bạn bị viêm da tiết bã và không gội đầu sau khi tập luyện đổ nhiều mồ hôi.

1. "Gàu"

Khi mồ hôi tiết ra nhiều sau khi luyện tập và được "khô" trên da đầu sẽ tạo ra một lớp màng. Lớp màng này ở trên da đầu càng lâu sẽ ngày một dày lên và bong tróc trông "như gàu". Sự tích tụ mồ hôi lúc này trở thành điều kiện sinh sản lý tưởng cho nấm như malassezia phát triển quá mức gây viêm da tiết bã.

Những sản phẩm chuyển hóa của chúng như acid béo oleic, malassezia, và indole-3-carbaldehyde có thể gây ra các phản ứng viêm da tuyến bã. Từ đó, thành phần lipid và chức năng của hàng rào bảo vệ da bị ảnh hưởng, làm xuất hiện các biểu hiện của viêm da tiết bã.

Viêm da tiết bã cũng có thể xuất hiện ở dạng vảy và mẩn đỏ ở những bộ phận khác nếu bạn không vệ sinh sạch sẽ sau khi tập luyện chẳng hạn như lông mày, quanh mũi, vùng ngực thậm chí là trán và cằm, Amy McMichael, Khoa Sức khỏe, Đại học Wake Forest cho biết.

Đối với một số người, nhiệt độ nóng nực của mùa hè cũng làm tăng nguy cơ trầm trọng thêm chứng viêm da tiết bã khiến mồ hôi đổ nhiều hơn trên da đầu, đặc biệt là đối với những người tập các môn thể thao ngoài trời thay vì trong phòng tập thể dục có lắp điều hòa.

Vì thế mà nếu bạn có xu hướng đổ nhiều mồ hôi trong khi tập luyện thì tốt nhất bạn nên dành thời gian để tắm và gội đầu sạch sẽ để ngăn ngừa sự hình thành các mảng vảy trắng này. Trong trường hợp bạn không thuộc nhóm đổ mồ hôi nhiều thì tùy vào độ nhờn/dầu của tóc mà bạn có thể gội đầu từ 2 đến 4 lần/1 tuần là hợp lý.

2. Rụng tóc

Cảm giác ngứa và bong tróc liên quan tới viêm da tiết bã có thể khiến bạn khó chịu. Một khi lớp vảy lộ ra và có thể nhìn thấy bằng mắt thường trên da đầu thì có nghĩa là nấm đã xâm nhập vào bề mặt da đầu và bạn có thể bị rụng tóc. Sự tích tụ dầu nhờn, mồ hôi và bụi bẩn khiến các nang tóc bị tắc nghẽn, tóc mọc chậm và ngăn cản sự hình thành các sợi tóc mới.

Ngoài ra việc buộc tóc đuôi ngựa quá chặt khi tập luyện cũng khiến mái tóc dễ bị rụng gãy hơn do tăng căng thẳng tới nang tóc. Vì thế thay vì dây thun buộc chặt tóc bạn có thể thay thế bằng các kẹp tóc hoặc băng đô để dễ dàng giữ chặt tóc và gỡ xuống sau khi tập xong.

3. Tăng nguy cơ nhiễm trùng

Một lý do khác để bạn gội đầu sau khi tập luyện đổ mồ hôi đó là viêm da tiết bã có thể gây ngứa khiến bạn gãi nhiều, chảy máu và tăng nguy cơ nhiễm trùng khiến nấm dễ dàng xâm nhập và phát triển hơn.

Để ngăn ngừa tình trạng này bạn cần làm sạch các vảy gây ngứa bằng các loại dầu gội trị ngứa, gàu cho người bị viêm da tiết bã có thành phần chống viêm hoặc chống nấm men tích cực chẳng hạn như kẽm, ketoconazole, selen sulgide hoặc ciclopirox.

4. Mụn nhọt trên da đầu/Viêm nang lông

Những người có thói quen không gội đầu sau khi tập luyện đổ nhiều mồ hôi có thể phát hiện các vết sưng giống mụn nhọt trên da dầu. Về cơ bản bạn có thể gọi đây là tình trạng viêm nang lông, nếu không được điều trị có thể gây sẹo cục bộ và rụng tóc. Một số mụn mủ có thể cần phải điều trị với thuốc kháng sinh.

Vì thế lời khuyên là bạn nên lựa chọn các loại dầu gội dược liệu nhẹ nhàng, mát-xa nhẹ nhàng da đầu để lấy đi mồ hôi sau khi tập luyện mà không làm tăng nặng tình trang viêm nang lông.

5. Khi nào nên sử dụng dầu gội khô?

Nhìn chung nếu bạn không bị gàu và viêm da tiết bã thì bạn có thể sử dụng dầu gội khô như một phương pháp giúp tóc và da đầu bớt bóng dầu hơn. Nhưng cần nhớ rằng dầu gội khô không giúp bạn làm sạch da đầu hoặc tóc. Dầu gội và xả ướt vẫn cần thiết để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.

Khi sử dụng dầu gội khô, bạn nên xịt lên da đầu rồi nhẹ nhàng chải tóc để chúng hấp thụ dầu thừa và không bị tích tụ trên da đầu. Lưu ý hạn chế các loại dầu gội khô có mùi thơm nồng dễ gây kích ứng da đầu.

Với người không bị viêm da tiết bã, sau khi tập thể dục đổ nhiều mồ hôi cũng nên tắm và gội đầu để giữ cơ thể sạch sẽ, tránh tạo môi trường cho vi khuẩn tấn công. Vào mùa hè, sau khi tập luyện bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi ráo mồ hôi rồi mới tắm để tránh sốc nhiệt do lỗ chân lông đang nở ra gặp nước lạnh có thể gây co mạch.