Người bị tụt huyết áp nên uống gì để tốt cho sức khỏe?

Thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ làm bệnh diễn tiến nặng hơn. Chính vì đó bên cạnh ngay từ bây giờ bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để giảm nguy cơ bị các biến chứng nguy hiểm.

1. Tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp là tình trạng máu không được cung cấp đủ lượng đến não và các bộ phận khác trong cơ thể, gây thiếu máu não. Thông thường chỉ số của bệnh nhân tụt huyết áp là khi có huyết áp tâm thu thấp hơn 90 mmHg và huyết áp tâm trương thấp hơn 60 mmHg trong khi người bình thường là 120/80 mmHg.

2. Nguyên nhân tụt huyết áp

Huyết áp là chỉ số sinh lý động học của cơ thể nên có thể thay đổi chứ không cố định. Nguyên nhân chính của người bị tụt huyết áp thường do sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp như thuốc lợi tiểu nên gây ra các tác dụng phụ. Chức năng của thuốc lợi tiểu là đẩy nhanh quá trình thải nước ra ngoài cơ thể thông qua thận. Điều này dẫn đến thể tích dịch ở tuần hoàn và áp lực trong lòng mạch. Nhờ đó mà tình trạng cao huyết áp ở bệnh nhân giảm.

Tuy nhiên khi bệnh nhân sử dụng quá liều được chỉ định thì sẽ xuất hiện tình trạng mất nước trong lòng mạch, đi tiểu nhiều và gây tụt huyết áp. Bên cạnh thuốc lợi tiểu, nhóm thuốc giãn mạch để điều trị cũng gây ra tình trạng trên.

Ngoài ra, khi đổ mồ hôi nhiều bởi nôn, tiêu chảy cấp hay chảy máu liên tục thì huyết áp cũng sẽ giảm. Ngay cả với người khỏe mạnh, việc tắm hơi, tắm nước nóng hay xông hơi đột ngột cũng có thể bị.

Đặc biệt với người cao tuổi hoặc người có biến chứng bệnh đái tháo đường lâu năm khi đứng lên đột ngột cũng bị hoa mắt, xây xẩm. Trong 1 số trường hợp đặc biệt bị suy tim hay biến chứng nhịp tim nhanh do sốc nhiễm trùng cũng có bị tụt huyết áp.

3. Tụt huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Biểu hiện khi huyết áp người bệnh giảm đột ngột là chóng mặt, xây xẩm mặt mày, tim đập nhanh, choáng váng. Nếu tình trạng nặng hơn còn có nguy cơ mất ý thức, lú lẫn, không kiểm soát được hành vi. Không chỉ thế, người bệnh còn có khả năng bị bệnh tim và biến chứng đột quỵ và tử vong nếu không được điều trị sớm.

4. Tụt huyết áp nên uống gì?

4.1. Trà xanh

Trà xanh là thức uống được rất nhiều người yêu thích với tác dụng chính là chống oxy hóa hiệu quả. Không chỉ thế, trà xanh còn giúp giảm xơ vữa động mạch, cholesterol xấu trong máu, đồng thời giúp huyết áp ổn định.

Mỗi ngày bạn nên uống một tách trà xanh nhỏ liên tục trong 12 tuần để cân bằng huyết áp tâm thu thấp và huyết áp tâm trương.

4.2. Nước lọc

Nước lọc không chỉ tốt cho sức khỏe mà nước lọc còn là loại nước uống rất tốt đối với người bị tụt huyết áp.

Nếu bạn không uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, các mạch máu lúc này co lại để giữ lượng nước bị mất thông qua quá trình đi tiểu và đổ mồ hôi. Từ đó máu khó được vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể, tim bắt buộc phải hoạt động nhiều hơn còn huyết áp không ổn định.

Bên cạnh đó, theo nhiều chuyên gia thì có thể bổ sung magie và canxi vào nước lọc sẽ giúp đường huyết lên cao.

4.3. Sữa ít béo

Theo một nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng sử dụng sữa ít béo nhiều canxi, kali, photpho, vitamin D sẽ giúp huyết áp ổn định hơn là sữa nguyên kem.

Do đó, hàng ngày bạn nên uống 2 - 3 cốc sữa/ngày hoặc có thể kết hợp cùng ngũ cốc, sinh tố để tăng sự đa dạng khẩu phần.

4.4. Một số loại nước ép tốt cho người bị tụt huyết áp

- Nước ép lựu

Từ lâu lựu đã được nhiều bệnh nhân bị tụt huyết áp ưa chuộng vì chúng chứa nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin C, Folate tốt cho hệ tim mạch. Không chỉ thế, lựu còn mang lại hiệu quả tương tự như các loại thuốc kê đơn trong việc hỗ trợ điều trị bệnh về huyết áp.

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 240ml nước ép lựu không đường để huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ổn định, đồng thời giúp lượng máu đưa đến tim hoạt động trơn tru và giảm mảng bám động mạch.

- Nước ép mận

Bên cạnh nước ép lựu, nước ép mận cũng mang đến nhiều dưỡng chất và đặc biệt là công dụng chữa trị táo bón, ổn định huyết áp tuyệt vời. Cũng theo một nghiên cứu năm 2010 ở 3 nhóm người khác nhau: nhóm người ăn 3 quả mận khô, nhóm ăn 6 quả mận và nhóm không ăn hàng ngày. Kết quả cho thấy huyết áp của nhóm ăn 3 quả ổn định, nhóm 6 quả thì huyết áp tâm thu cải thiện,

- Nước ép việt quất

Loại quả mọng này có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, đồng thời giúp cung cấp lượng máu đến tim, điều hòa huyết áp trở về bình thường. Tuy nhiên lưu ý nhỏ là khi uống nước ép việt quất bạn không nên cho đường vào.