Những cách uống nước gây hại da

Bạn có thể nhịn ăn nhiều ngày nhưng không thể nhịn uống nước trong vài ngày. Đây là điều được đúc rút từ trong thực tế, đủ nói lên vai trò quan trọng của việc uống nước thường xuyên. Nước không chỉ giúp cơ thể bạn vận hành tốt nhất mà còn tái sinh làn da khỏe đẹp, mịn màng, không tốn kém.

Thế nhưng trong thực tế, uống nước không đúng cách lại khiến bạn gặp họa đáng tiếc, da chưa đẹp nhiều mà tự nhiên mang bệnh vào người.

3 sai lầm uống nước làm đẹp da khiến chị em mắc bệnh

1. Uống nước quá nhiều trong một lúc

Nhiều người sợ quên uống nước, mong muốn uống càng nhiều nước thì da càng đẹp nên thường dùng quá nhiều trong một lúc. Kết quả là, mỗi lần uống nước, nhiều chị em cố gắng tu hết cả lít nước.

Thực tế thì, việc uống quá nhiều nước một lúc sẽ làm bụng bạn no căng lên, gây loãng dịch vị. Bụng bạn lúc này sẽ luôn trong tình trạng trương phềnh, ấm ách rất khó chịu. Bạn cũng không thể cảm nhận được bữa ăn ngon miệng nếu luôn để bụng đầy nước như vậy.

Theo ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), uống nước quá nhiều một lúc sẽ khiến cơ thể mất đi khả năng hấp thu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn. Từ đó, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thiếu vi chất, thiếu sắt, canxi... là tình trạng rất phổ biến.

BS Nguyễn Xuân Quang (bác sĩ chuyên da liễu thẩm mỹ, làm việc tại Hà Nội) cũng nhận định: "Uống nước quá nhiều có thể dẫn đến phản tác dụng vì vitamin và khoáng chất từ thực phẩm nạp vào cơ thể cũng theo đó bị đào thải ra ngoài".

2. Uống nhiều nước vào buổi tối

Uống nhiều nước vào buổi tối, nhất là vào thời điểm trước khi đi ngủ khiến thận hoạt động quá sức. Theo thời gian, thận của bạn hoạt động kém hiệu quả hơn. Trong khi đó, buổi tối là thời điểm thận cần được nghỉ ngơi, hạn chế việc lọc chất thải, chất độc ra ngoài cơ thể.

Đây cũng chính là lý do khiến bạn không thể ngủ ngon được. Nhiều người sẽ còn phải tỉnh dậy để đi vệ sinh, khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

3. Không chia nhỏ lượng nước cần uống trong ngày

Thay vì uống nước rải đều trong ngày, nhiều chị em vì sợ quên, vì lo không cấp đủ nước cho da đẹp... đã quyết định mỗi lần uống là làm luôn cả lít nước vào bụng. Ví dụ như vậy, chỉ cần uống nước 3 lần, chị em nạp đủ 3 lít nước. Thế là yên tâm dùng đủ cho cả một ngày để da khỏe đẹp.

Thực tế thì đây là cách uống nước không hiệu quả, vừa gây khó chịu bụng dạ vừa không hiệu quả trong việc cấp ẩm cho da. Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), tốt nhất là bạn nên chia nhỏ lượng nước nếu muốn tốt cho sức khỏe lại làm đẹp da.

Chuyên gia khuyên nên uống mỗi cốc tầm 200ml, chia nhỏ rải đều khoảng 10 lần. Việc này có hiệu quả hơn rất nhiều.

Ngoài nước lọc, đây là những loại trái cây, rau củ quả giúp bạn sở hữu làn da ngậm nước căng mọng được khoa học công nhận

1. Dưa chuột

Dưa chuột chứa hơn 95% nước, vì vậy có thể bổ sung dưa chuột thay cho việc uống một vài ly nước lọc trong ngày. Theo Health, dưa chuột chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm cucurbitacins, cucumegastigmanes cucumerin, vitexin, orientin và apigenin giúp dưỡng ẩm da, giảm sưng tấy, kích ứng, giảm đau do cháy nắng.

2. Bơ

Bên dưới lớp vỏ màu xanh lá cây cứng cáp, ruột bơ chứa lượng protein dồi dào, 14 khoáng chất, 18 axit amin thiết yếu, chất xơ hòa tan để tống khứ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.

Đối với làn da, loại quả này không chỉ bao trọn toàn bộ lượng chất chống oxy hóa và axit béo, giúp da khỏe đẹp mà còn cung cấp độ ẩm đáng nể.

3. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và cũng chứa rất nhiều nước. Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, khoai lang chứa 77% là nước, 20% carbohydrate, 1,6% protein và 3% chất xơ.

Hơn nữa, chúng cũng là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin C, mangan, vitamin B6, magiê và kali.

Không chỉ chứa hàm lượng nước cao, các chất chống oxy hóa từ khoai lang sẽ giúp các tế bào da trông đầy sức sống, trẻ trung và dẻo dai hơn bằng cách bảo vệ chúng khỏi tác động của quá trình oxy hóa.

4. Dừa

Chúng ta thường nghe nói về những lợi ích của việc thoa dầu dừa trên da nhưng có thể bạn không biết ăn loại quả này cũng đem lại nhiều lợi ích cho làn da.

Khi ăn và uống nước dừa, chất béo lành mạnh từ cùi dừa cùng thành phần dinh dưỡng có khả năng kháng khuẩn giúp ngăn ngừa mụn bùng phát, giữ ẩm cho làn da của bạn. Đây cũng là chìa khóa để làn da trở nên khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

5. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin C, là điều quan trọng nhất để sản xuất collagen. Đây là thứ vô cùng cần thiết cho độ đàn hồi của da. 

Ngoài ra, vitamin A có trong cà rốt tấn công các gốc tự do và có thể ngăn ngừa nếp nhăn và màu da không đồng đều. Vitamin A cũng kích thích các nguyên bào sợi - các tế bào chịu trách nhiệm phát triển các mô giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

6. Những loại rau lá xanh đậm

Các loại rau xanh đậm thường rất giàu vitamin A, B, C E, sắt… và các chất oxy hóa. Những chất này sẽ tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể bổ sung rau xanh lá đậm vào chế độ ăn của mình như cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ xanh...

7. Quả mọng ít đường

Quả mọng là một nguồn cung cấp nước và bảo vệ da vô cùng tuyệt vời. Hầu hết các loại quả mọng đều chứa hàm lượng cao vitamin A và C, các chất chống oxy hóa mạnh giúp bổ sung dưỡng chất cho da, thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da của bạn dẻo dai và săn chắc. 

Hãy chọn những loại quả mọng ít đường để đạt được hiệu quả cấp nước cho da cao nhất: mâm xôi, nam việt quất, việt quất, dâu tây, kiwi... thay vì những loại nhiều đường như sung, anh đào, xoài.

8. Trái cây họ cam quýt

Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt, chanh... giúp cung cấp vitamin C, thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do, giúp duy trì làn da săn chắc, trẻ trung. Trong đó, bưởi cũng cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa giúp da tăng cường đàn hồi và mịn màng hơn.

9. Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa giúp da tươi trẻ và có đặc tính chống lão hóa. Hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn khi cà chua được nấu chín, nhất là nấu chín với một chút dầu mỡ thì càng giúp bạn hấp thu trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng từ cà chua, từ đó giúp làn da căng mọng, rạng ngời.