Những lợi ích khỏe, đẹp khi ăn 1 quả táo mỗi ngày

Từ thế kỉ 20, phương Tây đã nổi lên câu nói: "Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ". Đây được xem là loại trái cây "vàng" không chỉ mang đến khả năng chữa lành sức khỏe mà còn giúp nuôi dưỡng da, dáng từ sâu bên trong. Đặc biệt, với thành phần dinh dưỡng dồi dào nên chỉ cần mỗi ngày ăn 1 quả táo, chị em đã có thể nạp vào cơ thể đủ loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

Táo cũng là loại trái cây được rất nhiều người nổi tiếng yêu thích, đơn cử như Ngô Thanh Vân hay IU. Nếu như nàng "đả nữ" Việt ăn táo để trẻ khỏe thì "em gái quốc dân" xứ Hàn lại giảm cân thần tốc nhờ loại quả thơm ngon này.

Đã ngoài tuổi 40 nhưng Ngô Thanh vẫn trẻ trung đáng ngưỡng mộ, nổi bật với làn da nhẵn thín và vóc dáng nuột nà. Và theo như chia sẻ của nữ diễn viên thì bí quyết của cô đến từ thói quen mỗi ngày 1 quả táo.

Trong khi đó, IU từ một cô ca sĩ từng có cân nặng lên đến 65kg nhờ ăn theo thực đơn giảm cân với táo mà giảm được tận 4,5kg/tuần.

Những lợi ích sắc đẹp mà táo có thể mang đến cho chị em

Một quả táo cỡ trung bình chỉ có 95 calo nhưng chứa Vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrate và các hợp chất thực vật khác bao gồm: quercetin, catechin, chlorogenic acid... Táo cũng có hàm lượng polyphenol cao, được tìm thấy cả trong vỏ và thịt của quả táo. Đặc biệt, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các hợp chất có hại được gọi là các gốc tự do và bảo vệ chống lại bệnh tật.

Không chỉ thịt táo mà vỏ táo cũng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, rất tốt cho bữa ăn nhẹ hoặc sử dụng vào mỗi buổi sáng.

Những công thức làm đẹp với táo

- Táo giúp ngăn ngừa lão hoá

Theo kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học, trong một quả táo có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cùng nhiều vitamin và khoáng chất, sẽ nuôi dưỡng làn da tận sâu bên trong. Không chỉ có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da, giảm thiểu và làm mờ nhanh nếp nhăn, ánh bay thâm sạm, phục hồi vùng cháy nắng, ăn táo còn giúp kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin cho da săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các loại mặt nạ dưỡng da bằng táo đơn giản.

Để dưỡng trắng da, bạn có thể làm mặt nạ táo với công thức trộn 2 thìa nước ép táo cùng 1 thìa sữa tươi, 1 thìa bột cám gạo và massage da nhẹ nhàng trong 2 phút với hỗn hợp nhằm kích thích chất dinh dưỡng nhanh chóng thẩm thấu, đồng thời làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ tế bào chết.

Muốn trị mụn với mặt nạ táo, bạn có thể làm theo công thức gọt 1/2 quả táo, xay nhuyễn, vắt lấy nước và trộn cùng 2 thìa mật ong sau đó dùng hỗn massage nhẹ nhàng. Thư giãn khoảng 20 phút, lúc này chất dinh dưỡng đã thẩm thấu hết vào da, bạn vệ sinh lại và dùng khăn mềm thấm khô.

- Táo mang đến công dụng giảm cân

Táo cũng là một món khoái khẩu của hội đang cần giảm cân. Bởi loại thực phẩm này sở hữu hàm lượng chất xơ cao, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu nên giúp cơ thể no lâu hơn. Ngoài ra muốn giảm cân bằng táo, chị em không nên gọt vỏ vì vỏ của quả táo chứa axit ursolic, một hợp chất thiết yếu làm tăng chất béo cơ bắp, đốt cháy calo, do đó làm giảm nguy cơ béo phì.

Tốt nhất là bạn nên ăn 2 quả táo mỗi ngày, có thể ăn kèm táo trong bữa sáng, uống nước ép táo hay sử dụng cho những bữa phụ đều được.