Những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe khi cho trẻ đi bơi vào mùa hè

Các chuyên gia cho biết rằng, việc thực hiện bơi lội trong mùa hè đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ em. Tuy nhiên, trong quá trình bơi lội mùa hè, trẻ và gia đình cần biết đến các biện pháp phòng tránh và đảm bảo an toàn.

1. Những lợi ích khi cho trẻ đi bơi vào mùa hè

1.1. Phòng tránh đuối nước ở trẻ

Thực tế, bơi lội còn được biết đến là môn thể thao duy nhất đem lại hiệu quả trong việc cứu sống con bạn tránh khỏi nguy cơ bị đuối nước và các tai nạn đáng tiếc khác khi đi biển trong mùa hè xảy ra.

Như đã biết, hằng năm hiện nay tại Việt Nam, tỷ lệ đuối nước xảy ra rất lớn. Nhất là thời điểm mùa hè nóng nực, trẻ thường đến các sông, hồ, sao hoặc suối và biển để tắm. Đuối nước còn được biết là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bị tử vong.

Do đó, kỹ thuật bơi, biết bơi có nhiều tác dụng hữu ích và là kỹ năng sống cần thiết đối với sự phát triển của trẻ.

1.2. Cho trẻ đi bơi vào mùa hè giúp trẻ tự tin

Bản chất, việc thực hành bơi lội đem đến cho trẻ nhỏ nhiều thử thách cũng như nhiều phần thưởng trong quá trình tập luyện. Điều này đồng thời cũng giúp cho trẻ tự tin hơn vào khả năng của mình.

Rất nhiều trẻ cảm thấy sợ sệt khi xuống nước, ngoài ra còn cảm thấy e dè trước đám đông. Tuy nhiên, cho trẻ đi bơi là cách giúp bé vượt qua được sự tự ti ban đầu. Điều này đồng nghĩa với việc giúp trẻ chiến thắng chính mình.

Không chỉ vậy, trong một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bơi lội là một trong những hành động giúp ích cho trẻ trong việc điều trị bệnh tự kỷ cho trẻ nhỏ.

Bơi lội mùa hè còn được biết đến là một bộ môn thể thao giúp cho trẻ có phản ứng tích cực khi tiếp xúc môi trường. Cùng với đó là sự kết hợp giữa bơi lội và đồ chơi, âm nhạc cũng giúp ích lớn trong quá trình điều trị cho trẻ tự kỷ có các tương tác đối với những người xung quanh.

1.3. Cải thiện sự tập trung cho trẻ

Bơi lội được biết là sự phối hợp về cả thể chất, tinh thần như: đạp chân, quạt cánh tay, kiểm soát hơi thở. Đồng thời, những động tác này cũng không thể lại nhiều không gian và thời gian cho trẻ chú ý tới các vấn đề xung quanh khác. Điều này đem lại tác dụng giúp trẻ tập trung nhiều hơn vào kỹ năng bơi lội của mình.

1.4. Bơi lội giúp trẻ phát triển trí não

Có thể nhiều phụ huynh sẽ cảm thấy bất ngờ đối với quá trình vận động khi bơi lội diễn ra ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Đặc biệt, sức khỏe tinh thần và trí não của trẻ xảy ra như sau:

Các vận động trong quá trình bơi lội giúp cho trẻ tăng tính năng kết nối giữa trí óc và cơ thể. Vấn đề này đem lại hiệu quả trong việc cải thiện sự phát triển trí não cũng như trí thông minh.

Ngoài ra, sự kích thích các giác quan khi bơi cũng giúp trẻ phát triển về trí não và cảm xúc tốt hơn.

1.5. Sức khỏe tim mạch của trẻ tốt hơn

Không chỉ người lớn mới gặp phải các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt cho trẻ cũng giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

Trong khi đó, bơi lội là cách giúp tim và phổi của trẻ khỏe mạnh hơn trong môi trường áp lực nước. Chưa kể, việc vận động trong môi trường nước và yêu cầu đặc thù của bộ môn cũng giúp trẻ cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, sự cân bằng cũng như tư thế của mình.

1.6. Giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Thực tế, rất nhiều phụ huynh lựa chọn cho trẻ đi bơi đối với trẻ đang thừa cân béo phì. Bơi lội là một cách tốt khiến trẻ tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với các môn thể thao ngoài trời khác. Và khi đó, khả năng dẫn nhiệt của nước gấp tới 24 lần không khí.

Với điều kiện nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ không khí. Do đó, bơi lội giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn.

Không chỉ vậy, tốc độ trao đổi chất khi bơi lội cũng diễn ra nhanh hơn trong và sau thời gian bơi. Tổng lượng tiêu thụ cơ thể có thể tiêu thụ tới 1.100 calo sau 30 phút bơi. Vì thế, lựa chọn bơi lội để giảm cân cho trẻ béo phì là một biện pháp thực tế, đem lại nhiều hiệu quả.

Phụ huynh có thể đọc thêm bài viết: Cách giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì

1.7. Cải thiện sức bền cho trẻ

Bơi là cách giúp trẻ cải thiện sức bền tốt. Bởi vì, lúc này trẻ cần sử dụng mọi nhóm trên cơ thể và từ đó tăng sức bền cũng như khả năng chịu đựng. Đây là tiền đề cho việc đạt kết quả tốt ở những môn thể thao khác.

2. Cho trẻ bơi mùa hè cần lưu ý gì?

Một số vấn đề sức khỏe cần chú ý khi phụ huynh cho trẻ đi bơi vào mùa hè. Bởi việc đi bơi vào mùa hè giúp trẻ làm mát cơ thể đồng thời đem lại nhiều lợi ích trong quá trình rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, bơi lội cũng có nhiều tiềm ẩn với nhiều nguy cơ đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

2.1. Khởi động trước khi bơi

Cha mẹ khi cho trẻ đi bơi, không quên hướng dẫn trẻ các bước khởi động trước khi xuống bể bơi. Các động tác đơn giản, làm nóng cơ thể và kéo giãn cơ bắp, thư giãn khớp cũng giúp tránh uể oải và chuột rút.

Nếu lựa chọn giờ bơi vào sáng sớm, nước bể còn lạnh. Lúc này, phụ huynh cần nhắc trẻ khởi động kỹ hơn hoặc tham gia một số trò chơi ở trên bờ để có thể làm nóng cơ thể trước khi xuống nước tránh gây ra tình trạng nhiễm lạnh.

2.2. Chú ý đến giờ bơi

Lựa chọn giờ bơi phù hợp cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Quan niệm bơi buổi trưa giúp làm mát cơ thể được biết là một quan niệm sai lầm và còn gây ra nhiều tác hại tới làn da.

Khung giờ tốt nhất để bơi là nên bơi vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát với các khung giờ từ 5h30 tới 9h sáng và chiều nên bơi sau 17h.

Thời gian tuyệt đối không bơi từ 10h đến 16h hằng ngày vào mùa hè. Đây là lúc mặt trời chiếu mạnh nhất nên sẽ đem đến nhiều tia cực tím. Trong khi đó, dù thoa kem chống nắng thì các chất tẩy rửa ở bể bơi cũng nhanh chóng gột rửa và làm hại tới da của trẻ.

2.3. Bảo vệ làn da cho trẻ khi đi bơi

Như phụ huynh đã biết, làn da của trẻ nhỏ vô cùng nhạy cảm. Do đó, điều quan trọng là tránh để da trẻ khỏi tia cực tím UV từ mặt trời cũng đem lại hiệu quả giảm nguy cơ ung thư da hay các tổn thương da khác.

Cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ chống nắng trước khi đi ra hồ bơi như: mũ bơi, kính bơi, khăn, quần áo bơi, phao bơi và lựa chọn kem chống nắng phù hợp đối với làn da của trẻ.

2.4. Chọn bể bơi phù hợp

Chuẩn bị an toàn bảo vệ sức khỏe và làn da trẻ khi đi bơi thôi chưa đủ. Phụ huynh trước khi quyết định cho trẻ đi bơi cần lựa chọn các bể bơi vệ sinh, an toàn.

Nên chọn bể bơi không quá đông và đạt tiêu chuẩn về chất lượng khác như: nguồn nước, công tác khử trùng, nước trong xanh nhưng không gây nặng mùi, khó chịu.

Lưu ý, nhiệt độ tăng cao nên cho trẻ bơi ở bể bơi có mái che hoặc không bị hắt nắng. Vì đi bơi mùa hè có thể làm tăng nguy cơ bị cảm nắng ở trẻ.

2.5. Không ăn quá no trước khi bơi

Bơi là biện pháp giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng và tiêu hao nhiều năng lượng. Vì vậy, nhiều người trước khi bơi cho rằng nên ăn no để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn quá no cũng khiến cho máu dồn nhiều về dạ dày để tiêu hóa thức ăn.

Thời điểm ăn quá no khi bơi còn khiến máu ở não và các cơ quan khác bị thiếu hụt. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng choáng váng, mất ý thức và chuột rút khi bơi. Vì vậy, nên đi bơi sau khi ăn khoảng 1 giờ.

2.6. Không quên bổ sung nước

Bơi lội vẫn khiến trẻ toát mồ hôi nhưng lại rất khó để nhận biết điều này. Do đó nhiều người không biết cơ thể trẻ đang mất nước khi bơi. Nên cho trẻ uống đủ nước và bổ sung nước ở thời gian trước, trong và sau khi bơi để bù lượng nước đã mất.

Cho trẻ đi bơi vào mùa hè và các hướng dẫn bơi ở trên có thể đem lại hiệu quả trong việc giúp phụ huynh và trẻ nhỏ có một mùa hè khỏe mạnh.