Những lưu ý khi tập thể thao trong mùa mưa cho bà bầu

Tuy nhiên, mùa mưa đến khiến độ ẩm tăng cao, kèm theo đó là sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ có sự chênh lệch lớn dễ khiến bà bầu bị cảm cúm, cảm lạnh và mắc các bệnh đường hô hấp. Do đó, muốn bà bầu có đủ sức khỏe, hệ miễn dịch ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đúng cách cho bà bầu vào mùa mưa thì cần phải lựa chọn chế độ luyện tập phù hợp.

Mùa mưa, bà bầu cần chú ý điều gì để bảo vệ sức khỏe mẹ và thai nhi đúng cách:

1. Lựa chọn trang phục tập cho mẹ bầu phù hợp

Tập thể thao trong mùa mưa cho bà bầu, lựa chọn trang phục phù hợp là một trong những điều kiện giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Việc chủ quan vì thân nhiệt bà bầu thường cao hơn so với người bình thường nên mặc quần áo không đủ ấm trong mùa mưa trở thành nguyên nhân hàng đầu khiến bà bầu bị mắc các bệnh truyền nhiễm và hô hấp.

Mùa mưa, bà bầu nên lựa chọn các loại trang phục có chất liệu hút ẩm, mềm và nhẹ để mặc trong nhà. Ngoài ra, khi ra ngoài để tập thể dục bà bầu cần trang bị đầy đủ găng tay, tất chân,... khi mưa và gió khiến làm nhiệt độ trở nên lạnh hơn bình thường.

2. Tập thể thao trong mùa mưa cho bà bầu hợp thể trạng

Quan niệm của đa số mọi người đều cho rằng việc tập luyện thể thao cho bà bầu là điều cần thiết và vận động nhiều sẽ giúp bà bầu dễ sinh nở. Thực tế, đây lại là quan niệm sai lầm, khi mới mang thai, bà bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Do đó, muốn tập thể thao trong mùa mưa cho bà bầu cần lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng của bà bầu và giúp bà bầu tăng cường sức khỏe mà không gây ảnh hưởng tới mẹ và bé.

Đối với việc hoạt động thể dục nhiều hơn dành cho bà bầu chỉ nên áp dụng vào cuối thai kỳ. Nhưng dù ở thời điểm nào thì hoạt động thể thao hay lao động bà bầu đều cần hoạt động vừa sức để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

3. Các bài tập thể thao mùa mưa phù hợp cho bà bầu

Thông thường, khi nhiệt độ thay đổi đột ngột do trời mưa, mẹ bầu có thể làm ấm cơ thể bằng cách vận động. Việc di chuyển và hít thở đều đặn có thể làm nóng thân nhiệt hơn. Ngoài ra, thói quen massage hai bàn tay cũng có tác dụng tốt trong việc giúp bà bầu giữ thân nhiệt cơ thể ấm áp.

Bà bầu có thể lựa chọn các bài tập thể thao nhẹ nhàng phù hợp với mùa mưa như:

- Đi bộ nhẹ nhàng, hoặc chạy bộ chậm:

Lưu ý khi đi bộ cần tìm địa điểm bà bầu có thể di chuyển nhanh tới chỗ trú khi trời có thể mưa bất chợt.

Ngoài ra, bà bầu cần lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp, giày chạy bộ đế thấp, chống trơn trượt,... và thời gian đi bộ dành cho bà bầu khoảng 15 đến 20 phút và thực hiện đi bộ 3 ngày/tuần.

- Bà bầu tập yoga tại nhà:

Lựa chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng đem lại hiệu quả tốt trong việc nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho mẹ bầu.

Bà bầu không nên vì thời tiết mưa mà ngại và bỏ tập thể thao mà thay vào đó có thể linh động quá trình tập luyện thể thao bằng cách khác như lựa chọn tập thể thao trong nhà.

Mùa mưa, bà bầu cần giữ ấm cơ thể và nếu xuất hiện các vấn đề về sức khỏe cần nhanh chóng tìm đến bác sĩ để thăm khám và điều trị theo đúng chỉ định. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc điều trị giảm triệu chứng bệnh khiến bệnh tình thêm nặng và có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.