Những sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh: Sai lầm số 3 hầu hết mọi người đều mắc

Mùa lạnh mọi người dễ mắc các bệnh như cảm cúm, ho hoặc dị ứng hay bị sốt. Mùa lạnh muốn bảo vệ sức khỏe thật tốt, các chuyên gia chỉ ra rằng cần tránh những việc sau vào mùa lạnh:

1. Sử dụng trang phục với chất liệu cotton và mặc nhiều quần áo để giữ ấm

- Lựa chọn quần áo bằng chất liệu cotton là biện pháp giữ ấm cơ thể sai cách vào mùa lạnh:

Đa số mọi người đều cho rằng mình đã lựa chọn trang phục với chất liệu phù hợp trong mùa đông. Đặc biệt, trang phục bằng cotton luôn được ưu tiên vì thoải mái và thoáng mát.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không nên mặc quần áo làm bằng chất liệu cotton vào mùa lạnh hoặc khi đến những vùng lạnh và núi cao. Nguyên nhân không nên mặc đồ lạnh vì chất liệu cotton giữ ấm rất kém. Chưa kể, loại chất liệu này còn dễ bị ngấm nước và khó khô.

Khi mặc quần áo còn ẩm trong thời tiết lạnh có thể khiến cơ thể bị hạ thân nhiệt. Vì vậy, tránh mặc quần áo bằng chất liệu cotton vào mùa đông mà nên thay vào đó là các loại quần áo làm từ len, lụa,...

- Mặc quá nhiều quần áo giữ ấm:

Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh, hầu hết mọi người đều có xu hướng mặc nhiều quần áo hơn. Những bộ quần áo dày luôn là lựa chọn được ưu tiên vào mùa đông khi thời tiết lạnh.

Nhưng khi lạm dụng mặc trang phục quá ấm cũng không thật sự tốt cho sức khỏe. Mặc quá nhiều quần áo có thể khiến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bị bốc hơi, nếu không được thoát ra ngoài, mồ hôi bị giữ lại sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh.

Mặc quần áo vừa đủ giữ ấm cho cơ thể là biện pháp tốt nhất khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh. Nên mặc nhiều lớp áo mỏng để gió không xuyên qua áo khiến bạn bị lạnh thay vì mặc những chiếc áo quá dày.

2. Uống nhiều rượu, bia

Nhiều người nhầm tưởng rằng thói quen uống rượu bia vào mùa đông đem lại hiệu quả làm ấm cho cơ thể. Trong khi đó, thời điểm cuối năm những buổi tiệc liên hoan xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.

Thời tiết lạnh, giữ ấm cơ thể là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi uống quá nhiều rượu bia có thể khiến cơ thể bị hạ thân nhiệt.

3. Uống ít nước là sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

Mùa đông thói quen uống ít nước được coi là sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Mùa hè, thời điểm cơ thể ra nhiều mồ hôi vì trời nắng nóng đa số mọi người đều uống nước nhiều hơn. Tuy nhiên, mùa đông vì cơ thể bị lạnh, việc ra mồ hôi hầu như không xuất hiện trừ những trường hợp tập luyện thể chất hoặc chơi thể thao. Do đó, thói quen uống đủ nước vào mùa đông thường bị lãng quên.

Chưa hết, nhiều người chỉ khi nào cảm thấy khát mới uống nước. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể con người bị thiếu nước vào mùa đông. Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể xảy ra tình trạng mất nước. Mất nước mùa đông có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe về thận hoặc gặp hội chứng khó tiêu.

Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách là ngay cả khi không khát nước, bạn vẫn cần uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

4. Giữ ấm bàn tay, bàn chân

Trên cơ thể bàn tay, bàn chân là hai vị trí thường bị lạnh hơn vào mùa đông. Thực chất, khi nhiệt độ bên ngoài trở nên lạnh hơn, máu sẽ lưu chuyển từ các chi vào phần lõi của cơ thể để giữ ổn định thân nhiệt cũng như các cơ quan nội tạng quan trọng của con người.

Hiện tượng này cũng làm giảm việc lưu thông máu tới các vị trí tay chân. Do đó, mùa lạnh dễ bị cóng bàn tay, bàn chân hơn các mùa khác. Vì vậy, bạn cần mặc áo dài tay, đeo tất tay, tất chân để giữ ấm bàn tay và bàn chân.

5. Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh sai cách khi ăn không kiểm soát

Thói quen ăn uống vào mùa đông thường thay đổi ở nhiều người. Mùa đông vì nhiệt độ thấp nên mọi người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn vì ăn nhiều giúp tạo năng lượng giữ ấm cơ thể.

Không những vậy, mùa đông là thời điểm các món ăn chiên rán được ưa chuộng vì giàu chất béo so với các sản phẩm khác.

Tuy nhiên, muốn bảo vệ sức khỏe vào mùa đông cần ăn các sản phẩm tươi như: rau củ, trái cây tươi thay vì những loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.

6. Thói quen ngủ nướng vào mùa đông

Mùa đông mọi người đều ngủ nhiều hơn, đặc biệt cảm giác khi nằm trong chăn ấm càng khiến bạn khó thức dậy. Đây là nguyên nhân khiến mọi người thường ngủ nướng.

Về mặt khoa học cho biết, đối với chu kỳ thức và ngủ bình thường của con người cũng bị phá vỡ bởi thói quen ngủ nướng. Đặc biệt, khi mùa đông qua đi, việc thay đổi thói quen ngủ nướng cũng trở nên khó khăn vì bạn đã quen với chu kỳ ngủ này.

7. Chỉ ở trong nhà

Ở trong nhà quá nhiều khi thời tiết lạnh để trốn khỏi cái lạnh bên ngoài là lựa chọn của nhiều người đây cũng là sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh. Đặc biệt, ngay cả khi thời tiết ấm áp bạn cũng không muốn ra ngoài.

Thực tế, muốn bảo vệ sức khỏe mùa lạnh tốt, bạn nên thay đổi thói quen chỉ ở trong nhà của mình. Nên ra ngoài vận động, tập thể dục hoặc đi dạo. Việc vận động giúp tăng cường lưu thông máu, giữ cho cơ thể ấm áp.

8. Sử dụng nhiều kem dưỡng da không cần thiết và không bôi kem chống nắng

- Sử dụng quá nhiều kem dưỡng da:

Mùa đông khiến da dẻ khô, nứt nẻ. Đây là lý do khiến mọi người sử dụng nhiều loại kem dưỡng ẩm hơn khi chăm sóc da vào mùa đông. Thực tế, thay vì sử dụng quá nhiều loại kem dưỡng ẩm cho da thì chỉ nên sử dụng những loại kem dưỡng ẩm cần thiết và phù hợp với da của mình.

- Chủ quan không bôi kem chống nắng:

Trời mùa đông nhiệt độ thấp và ít nắng. Điều này khiến nhiều người chủ quan không bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng ánh nắng mặt trời mùa đông cũng có hại không kém ánh nắng mặt trời mùa hè do mùa đông xuất hiện nhiều gió, xua đi những đám mây che bớt các tia UV có hại cho da.

9. Uống thuốc thường xuyên

Thói quen uống thuốc mùa đông xảy ra ở rất nhiều người. Đây là biện pháp chăm sóc sức khỏe mùa lạnh sai cách. Vì việc uống thuốc quá thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe, làm yếu hệ miễn dịch.

Tác động ngược lại cũng khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn và làm giảm khả năng miễn dịch tự nhiên, phòng chống bệnh tật của con người.

Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách cần thay đổi tránh phạm phải những sai lầm ở trên.