Kết thân với một nữ hộ sinh
Bởi nữ hộ sinh có thể giúp bạn được rất nhiều cho cả hành trình mang thai và sinh nở. Cô ấy giúp bạn làm quen với việc mang bầu, học cách chăm sóc mình thời gian này tốt nhất. Cô ấy nhắc bạn mọi việc liên quan đến tiêm chủng, mua sắm đồ dùng, chuẩn bị cơ sở sinh cho bạn. Nhất là, sau khi bạn sinh xong, cô ấy sẽ giúp bạn chăm sóc bé những ngày đầu chu đáo, từ việc tắm cho bé, hướng dẫn cách quấn tã, cách cho bú, làm sao để thông sữa… Bạn sẽ trở nên chủ động hơn với sự hỗ trợ, giúp đỡ chuyên nghiệp ấy.
Kết thân với 1 nữ hộ sinh sẽ giúp bạn chủ động và yên tâm hơn trong thời gian sinh nở.
Đi xem phim
Đây là lý do chính đáng để bạn được hoặc bị buộc ra khỏi nhà, sẽ có 2 giờ liên tục với chính mình, cho bàn chân sưng của bạn được nghỉ ngơi và hoàn toàn thư giãn. Xem phim được khuyến cáo là việc nên làm cho cả quá trình mang thai để tăng tính kết nối với thế giới sôi động, bạn thư giãn và con bạn được nhận những tác động tốt từ trạng thái tâm lý của mẹ.
Đọc blog của các bà mẹ
Trong khi bạn nên tránh các “trang web đáng sợ” về những tội ác, sai lầm khủng khiếp, những điều đau lòng, đáng lo ngại… thì blog của các bà mẹ là một miền bình yên để tìm hiểu về việc mang thai, các bước nuôi dạy con. Họ hài hước, thông minh và sẽ giúp bạn cảm thấy ít bị cô lập ngay cả khi bạn hay đứa bé trong bụng gặp vấn đề trục trặc nào đó. Ở đó có những cảm xúc yêu thương, những câu chuyện ngộ nghĩnh, những khó khăn đã vượt qua của các bà mẹ, giúp bạn vững tin mình có thể trở thành một bà mẹ tuyệt vời.
Có giấc ngủ tốt
Có được giấc ngủ ngon càng nhiều càng tốt. Không có gì quý hơn là ngủ. Mang thai đồng nghĩa với việc bạn phải chuẩn bị nhiều thứ cho mình, cho con, cho cuộc sống gia đình ít đảo lộn nhất. Nhưng đừng vì vậy mà bắt mình cố gắng chạy theo tất cả các kế hoạch cần thực hiện trước khi có em bé. Sự cầu toàn làm bạn mệt mỏi, sự chủ động chuẩn bị đúng thời điểm giúp bạn thảnh thơi tận hưởng thời gian có bầu và làm mẹ hạnh phúc.
Yoga và tập thể dục nhẹ
Tham gia một lớp học tiền sản, mua một đĩa DVD Yoga dành cho bà bầu khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn cùng với những thay đổi cơ thể và sự phát triển của em bé. Yoga nhấn mạnh một kết nối tâm cơ thể qua đường thở và chuyển động, một thực tế mà chắc chắn sẽ giúp bạn trong tất cả các giai đoạn của quá trình mang thai, sinh nở. Đi bộ vừa phải hoặc tập thể dục nhẹ nhàng giúp nâng cao endorphins, làm cho bạn cảm thấy ít stress.
Yoga và tập thể dục nhẹ tốt cho mẹ và bé, giúp bạn giảm stress trong quá trình mang thai.
Chăm sóc đường ruột
Ở đây nhắc bạn quan tâm đến 3 vấn đề: Một là chế độ ăn uống đủ chất phù hợp với điều kiện tài chính và nhu cầu ăn của bản thân. Nó giúp bạn khỏe, tư tưởng thoải mái, con bạn được cung cấp đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển. Hai là hình thành ở bạn thói quen chuẩn bị dinh dưỡng đủ chất cho bạn sau khi sinh cũng như cho bé trong quá trình ăn dặm. Thứ ba cũng rất quan trọng, nó giữ cho đường tiêu hóa của bạn ít bị tác động xấu nhất vì ảnh hưởng của mang thai và sinh nở. Nó hạn chế táo bón hay tiêu chảy, làm cơ thể săn chắc, không bị phát phì và nhất là niêm mạc dạ dày, ruột không bị ảnh hưởng sau một thời gian dài cơ thể bạn phải hoạt động quá sức.