Nữ idol tuân thủ chế độ ăn uống khoa học để cơ thể không mỡ thừa

Ăn rau, củ trước, ăn thịt sau

Kiểm soát khẩu phần ăn và cách ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ dáng. Vì vậy, dù ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày để có năng lượng làm việc ở cường độ cao nhưng trong bữa sáng, Jennie chỉ ăn nhẹ, sau đó sẽ tập yoga. Bữa trưa, Jennie thường ăn salad trộn bơ, bữa tối cô ăn cháo và uống 1 ly nước ép detox. 

Thứ tự nạp thực phẩm vào cơ thể của Jennie là ăn rau, củ, trái cây trước rồi tới protein từ trứng, cuối cùng mới ăn thịt và cá. Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích rằng, việc ăn rau trước giúp nhanh no, lại bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, bổ sung protein như trên cũng cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể.

- Gần như loại bỏ hoàn toàn muối trong chế độ ăn

Jennie gần như loại bỏ hoàn toàn muối trong chế độ ăn của mình. Cô cho biết, tiêu thụ thực phẩm mặn, có chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, tích nước. Để nạp thêm năng lượng, cơ thể sẽ cần tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn hoặc phải lấy năng lượng từ cơ bắp. 

Về lâu dài, việc ăn nhiều muối sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân, giảm cơ. Đây chính là lí do khiến Jennie cắt giảm tối đa lượng muối trong thực đơn hàng ngày của mình.

Hằng ngày, cô thường ăn yến mạch, khoai lang, các loại trái cây và rau, củ, cá hồi, ức gà, trứng luộc, sữa chua Hy Lạp… Jennie cho biết cô luôn tích trữ nhiều sữa chua uống nhằm cung cấp vi lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Tập vũ đạo mỗi ngày

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bí quyết giúp Jennie đốt cháy mỡ thừa là tập nhảy và vận động thường xuyên. Mỗi ngày, Jennie thường dành trung bình 3-4 tiếng để tập vũ đạo, thời gian sẽ tăng lên đến 6-7 tiếng mỗi ngày khi có đợt quảng bá. 

Những động tác trình diễn của Blackpink có độ khó cao, không chỉ nâng cao khả năng nhảy mà còn giúp cô đốt cháy calo dư thừa hiệu quả.

Ngoài ra, Jennie còn tập yoga, pilates nhiều năm nay. Không thức khuya để cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi cũng là "chìa khóa" giúp cô có vóc dáng, làn da đẹp. 

Vì vậy, nếu không phải làm việc, Jennie sẽ nghiêm túc tuân thủ quy tắc đi ngủ trước 12 giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.