Không uống thuốc bừa bãi: Thuốc có tác dụng hỗ trợ và điều trị bệnh nhưng là “con dao 2 lưỡi”. Theo các chuyên gia y tế, dùng thuốc đúng, rất có lợi nhưng lạm dụng có thể nguy hại đến sức khỏe. Do đó, khi uống thuốc, chị em nên theo đúng chỉ dẫn và khuyến cáo của bác sĩ.
Ăn uống hợp lý: Cách ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tuổi trung niên, năng lượng cho cơ thể giảm. Vì thế, chị em nên hạn chế sử dụng các thức ăn giàu chất béo, mỡ. Thay vào đó là nên tăng cường sử dụng các loại cá và rau xanh. Những thức ăn này có tác dụng bổ sung chất xơ và đạm, hạn chế nguy cơ béo phì và mắc một số bệnh liên quan như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường...
Phụ nữ tuổi trung niên nên tăng cường sử dụng các loại rau xanh. (Ảnh minh họa)
Vận động đều đặn: Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm, thậm chí cả ung thư. Do đó, chị em nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể thao; mỗi tuần nên tập ít nhất 3 lần, hình thức tập luyện có thể là đi bộ, chạy, đánh cầu lông, bơi... Vận động không chỉ giúp giảm cân, giúp gân cốt dẻo dai, xương cốt cứng rắn, tinh thần khoan khoái… mà còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu…
Như trên đã nói, nhiều bệnh tật có thể “lộ diện” khi chị em bước vào tuổi trung niên. Vì thế, thời gian, chị em nên đi khám sức khỏe tổng quát và định kỳ, như chụp X-quang ngực hằng năm để phát hiện sớm bệnh ung thư vú; xét nghiệm cổ tử cung (Pap test) nhằm phát hiện ung thư cổ tử cung. Đây là 2 bệnh ung thư mà phụ nữ hay gặp và là nguyên nhân gây tử vong lớn cho chị em. Bên cạnh đó, chị em nên kiểm tra huyết áp; cholesterol trong máu để phát hiện và ngăn chặn kịp thời, nhằm tránh những biến chứng nguy hiểm của tình trạng máu trong mỡ.
Ung thư ruột kết là bệnh ung thư phổ biến thứ ba trên thế giới. Hơn 90% người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư trực tràng (ruột kết) khoảng 50 tuổi. Vì vậy, khi ở độ tuổi này, ngòai khám các bệnh trên, chị em nên đi kiểm tra “sức khỏe” của ruột. Với người có tiền sử gia đình bị ung thư ruột kết nên kiểm tra khi còn trẻ hơn.