Phụ nữ có 4 nếp nhăn này còn là cảnh báo về xương khớp, tập 2 bài ngăn lão hóa

Khi có nếp nhăn trên mặt, điều đầu tiên mọi người thường nghĩ đến là “lão hóa” bởi theo tuổi tác, ngoài việc collagen bị hao hụt sẽ gây ra nếp nhăn thì thực tế, nguyên nhân hình thành nếp nhăn cũng có thể là do “loãng xương”. 

Nếp nhăn cảnh báo nguy cơ bị loãng xương

Các nếp nhăn trên khuôn mặt cũng cảnh báo tình trạng loãng xương. (Ảnh minh họa)

Bác sĩ Khoa ngoại Giang Khôn Tuấn, Bệnh viện Chang Gung, Đài Loan (Trung Quốc) cho biết rằng, một nghiên cứu của Đại học Yale, Mỹ đã khảo sát 110 phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh trong vòng 3 năm và phát hiện mật độ xương của họ có liên quan đáng kể đến độ săn chắc của da trên mặt. Các nghiên cứu cho thấy, mật độ xương càng cao thì độ đàn hồi của da càng tốt, ngược lại, mật độ xương càng thấp thì da càng có nhiều nếp nhăn. 

Theo tác giả nghiên cứu, giáo sư Lubna Pal cho biết, xương của chúng ta cần collagen để duy trì sự chắc khỏe cũng như da cần collagen để đàn hồi và chống nhăn. Do đó, việc giảm sản xuất collagen khi tuổi tác tăng dần không chỉ dẫn đến tình trạng da bị chảy xệ hình thành nếp nhăn, mà cũng làm giảm chất lượng và số lượng của xương.

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn cũng cho biết, những loại nếp nhăn như đường trán, đường rãnh sâu ở vùng mũi má, vết chân chim khóe mắt và nếp nhăn dưới cổ có thể là dấu hiệu của bệnh loãng xương. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo, để da mặt săn chắc và đàn hồi, ngoài việc bổ sung đủ collagen, cũng cần duy trì đủ mật độ xương, bao gồm vitamin D hoặc viên canxi và tập thể dục.

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn chia sẻ hai bài tập có thể giúp duy trì mật độ xương:

1. Kiễng gót chân

Kiễng gót chân cũng có tác dụng tốt trong việc bảo vệ xương. (Ảnh minh họa)

Kiễng người lên cao, giữ gót chân khỏi mặt đất trong 2 giây rồi hạ mạnh xuống, lúc này trọng lực tác dụng lên gót chân gấp 3 lần trọng lượng cơ thể. Nói cách khác, nếu một người nặng 60 kg khi nhón chân, sau đó ép gót chân xuống đất thì gót chân sẽ chịu 180 kg, tương đương với bài tập chịu sức nặng lớn và tần suất được khuyến nghị là 50 lần một ngày. Bài tập này rất có lợi cho cơ xương khớp.  

2. Nhảy dây

Động tác giống như nhảy dây nhưng không có dây nhảy thật. Bác sĩ nhắc nhở rằng có một số điểm chính cần chú ý, mỗi lần nhảy nên cách mặt đất ít nhất 10 cm, và toàn bộ lòng bàn chân khi tiếp đất phải sát mặt đất. Các nghiên cứu nước ngoài đã chỉ ra rằng nhảy dây trong 15 vài phút mỗi ngày có thể làm tăng mật độ xương từ 1% đến 3% trong nửa năm, đồng thời còn có thể rèn luyện chức năng tim phổi và năng lực cơ một cách hiệu quả.

Nhảy dây vừa giúp giảm mỡ vừa tốt cho xương khớp. (Ảnh minh họa)

Các nếp nhăn cũng là biểu hiện của một số vấn đề sức khỏe dưới đây:

Huyết áp cao: Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Omer Ibrahim tại Chicago (Mỹ) chia sẻ, những phụ nữ có làn da mịn màng, khỏe khắn thường có hệ thống mạch máu, sức khỏe tim mạch tốt hơn và huyết áp thấp, trung hòa hơn là những phụ nữ có quá nhiều nếp nhăn trên da mặt.

Lối sống không lành mạnh: Các vết nhăn trên khuôn mặt cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có lối sống không khỏe mạnh. Một nghiên cứu ở Mỹ nhận định, những người có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt có thể là biểu hiện của tình trạng ăn uống kém, không tập thể dục đủ và không tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời. 

Cơ thể căng thẳng: Dee Anna Glaser, bác sĩ da liễu tại Học viện Da liễu Mỹ nhận định, việc chúng ta cau có, buồn rầu rất dễ hình thành các nếp nhăn trên trán, vùng giữa chân mày. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng có thể làm tăng mức độ cortisol, dẫn đến tăng nguy cơ béo phì, huyết áp cao và tiểu đường.