Phụ nữ trường thọ thường có “3 nhỏ, 2 nhanh”

Tuổi thọ luôn là vấn đề được con người không ngừng khám phá, hy vọng có một loại “thuốc trường thọ” để sống bất tử. Ngày nay, con người thông qua các phương thức chăm sóc sức khỏa để đạt mục tiêu trường thọ. Theo nghiên cứu, những người sống thọ thường có một số những đặc điểm chung đó là “3 nhỏ 2 nhanh”.

Ba nhỏ

1. Cổ nhỏ

Phụ nữ cổ nhỏ không vượt quá 35cm thường có sức khỏe tốt. (Ảnh minh họa)

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có cổ càng dày thì càng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Trong trường hợp bình thường, nếu chu vi cổ ở nữ vượt quá 35 cm và ở nam vượt quá 38 cm, chứng tỏ cổ họ tương đối to. Cổ to còn cảnh báo mọi người nên cảnh giác với chứng bướu cổ, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ….

2. Tần suất nhịp tim nhỏ

Nhịp tim nhanh chậm cũng là một chỉ số quan trọng chứng tỏ bạn có sống thọ hay không, bình thường những người có tuổi thọ cao có nhịp tim chậm hơn. Những người trưởng thành khỏe mạnh bình thường có nhịp tim từ 60 - 100 lần, với nhịp tim trung bình là 75 nhịp mỗi phút. Một số khảo sát đã phát hiện ra rằng khi nhịp tim của một người khoảng 70 nhịp/phút, tuổi thọ có thể đạt tới 80 tuổi và khi nhịp tim giảm xuống còn 60 nhịp/phút, theo lý thuyết, người này có thể sống lâu hơn 13 năm, tức là khoảng 93 tuổi.

3. Vòng eo nhỏ

Vòng eo thon gọn cũng ngừa được nhiều loại bệnh nguy hiểm (Ành minh họa)

Hầu hết những người có vòng eo lớn đều bị béo phì. Chất béo vùng bụng có thể tạo ra phản ứng viêm trong cơ thể, dễ làm tổn thương mạch máu và ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Ngược lại, những người sống trường thọ thường có thân hình cân đối, dù cơ thể đầy đặn nhưng vòng eo sẽ không vượt quá mức bình thường. Để có được số đo vòng eo thon gọn, họ sẽ chú trọng đến việc quản lý cơ thể, bằng cách ăn uống điều độ và chăm chỉ tập thể dục.

Hai nhanh

1. Đi đại tiện nhanh

Đại tiện suôn sẻ chứng tỏ một người có hệ tiêu hóa tốt, dạ dày khỏe, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Ngoài ra, không có hiện tượng táo bón, tiêu chảy, phân có màu và mùi bất thường… chứng tỏ bạn đang có thể trạng tốt, không mắc bệnh tật gì.

2. Nhanh chóng chìm vào giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ tốt giúp giảm thiểu bênh tật (Ảnh minh họa)

Phụ nữ trung niên, một phần vì áp lực cuộc sống, một phần vì nội tiết tố trong cơ thể có nhiều thay đổi nên thường cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon.

Người sống lâu sẽ ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ rất nhanh. Việc có chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến cho các chức năng trên cơ thể được phục hồi, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Làm thế nào để phụ nữ sống trường thọ, khỏe mạnh?

1. Ăn uống đúng giờ

Trong cuộc sống, chế độ ăn uống chính là bí mật của tuổi thọ. Ăn uống không có quy luật sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể người phụ nữ và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, ăn đúng thực sự là chìa khóa của sức khỏe phụ nữ, giúp tăng cường sức khỏe dạ dày hiệu quả, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chất béo và thức ăn trong cơ thể, giảm nguy cơ béo phì và hàng loạt các bệnh khác.

2. Duy trì thói quen tập thể dục

Nếu chúng ta có thể duy trì việc tập thể dục phù hợp mỗi ngày, cơ hội sống lâu tăng lên. Đối với phụ nữ, tập thể dục hàng ngày không chỉ thúc đẩy sự tăng cường trao đổi chất, mà còn ngăn ngừa táo bón và ung thư trực tràng, giữ cho cơ thể thon gọn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và bệnh huyết áp. Do đó, tập thể dục thường xuyên rất hữu ích đối với cơ thể.

3. Uống nhiều nước

Đối với phụ nữ, việc uống nhiều nước rất quan trọng, đặc biệt sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm, không những giúp nhu động ruột, giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe thể chất.

Nếu phụ nữ không bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, cơ thể mất nước, khiến da khô và ngày càng xỉn màu, hơn nữa các cơ quan trên cơ thể cũng dễ bị tổn thương, đặc biệt làm nặng thêm tình trạng đau bụng kinh. Do đó, uống nhiều nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả, đồng thời thúc đẩy sự mở rộng của hệ thống các mạch máu và tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.

4. Không ăn các thực phẩm chiên, nướng

Hiện nay, có rất nhiều chị em thích ăn đồ chiên, nướng. Nếu ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo như vậy không chỉ khiến cơ thể dễ béo phì, tăng tích tụ chất béo ở thành mạch máu, tạo nên các mảng xơ vữa, từ đó gây ra hàng loạt các bệnh về tim mạch… Vì vậy, phụ nữ nếu muốn dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh cần phải từ bỏ sợ thích ăn nhiều đồ chiên nướng.